안녕하세요 쿠이입니다.
과일 자체로 먹는 것은 물론 차와 디저트류의 재료로 널리 이용되고 있는 자몽입니다.
시트러스 계열 과일답게 비타민C도 많이 들어 있고 다이어트나 해독작용에 도움이 되는 성분이 많이 들어 있는데 특정 약과는 부작용을 일으킬 수 있다고 하니 주의할 필요가 있다고 하니 효능과 주의점을 알아보겠습니다.
자몽의 효능 1. 면역력 증진 자몽에는 100g당 비타민C가 36mg이나 함유되어 있어 면역력 증진에 도움이 됩니다.칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 각종 미네랄도 풍부해 체내 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
2. 다이어트 수분이 90% 이상인 자몽은 100g당 칼로리가 30kcal 정도입니다.
자몽의 쓴맛은 나린진(Narngin) 성분 때문인데 체내의 불필요한 지방을 태워 식욕을 억제하는 효능이 있습니다.
또한 자몽은 수용성 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해줍니다.식사 전에 자몽 반이나 자몽 주스 한 잔을 섭취하면 금방 포만감이 생겨 식사량을 줄일 수 있다고 합니다.
© wearhuha, 출처 Unsplash3. 해독작용 자몽에는 대사작용 효소가 다량 함유되어 있으며, 특히 붉은 자몽에는 베타카로틴이 함유되어 있어 활성산소를 제거하여 암 예방에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
또 펙틴 성분도 풍부해서 체내 콜레스테롤을 낮추기 때문에 고지혈증 환자나 동맥경화증, 심장병 환자에게도 좋은 과일로 알려져 있습니다.
술을 마신 후에도 알코올로 인해 부족해진 체내의 수분을 빠르게 채워주고 피로를 풀어줍니다.
매일 감귤류 과일을 섭취하면 허혈성 발작을 줄여주는 것으로 나타났는데 감귤류 속의 플라바논이 혈관 기능을 향상시켜주기 때문입니다.
© boxedwater, 출처 Unsplash 자몽의 부작용이 이렇게 몸에 좋은 자몽인데 약을 복용할 때 특히 주의해야 할 과일입니다.
미국 식품의약청(FDA)은 고지혈증 등에 사용되는 스타틴(Statin) 등 특정 약물과 동시 섭취를 경고했는데, 이는 혈액 내 약물 흡수량이 과도하게 증가하는 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.
식약처에서도 암로디핀이나 니페디핀 등 칼슘 채널을 차단하는 고혈압 약을 복용한 경우 일시적으로 자몽 주스를 마시지 말라고 당부했습니다.자몽이 칼슘 채널 차단 효과를 너무 크게 만들어 부작용이 생길 수도 있기 때문입니다.
© szvmanski, 출처 Unsplash 불안증을 치료하는 부스피론도 마찬가지입니다.부스피론은 소장과 간에서 자연스럽게 생기는 CYP3A4라고 불리는 효소에 의해 분해되는데,
자몽은 CYP3A4의 활동을 차단함으로써 부스피론의 분해를 방해한다고 합니다.부스피론이 분해되지 않아 혈중 부스피론 농도가 본래 의도보다 훨씬 높아지면 부작용은 물론 생명에 지장을 줄 수 있습니다.
© sharonmccutcheon, 출전 Unsplash로 인해 위와 같은 약을 복용할 때는 자몽이나 자몽 주스를 제한할 필요가 있는지 전문가와 상의해야 합니다.
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