임산부 변비에 좋은 음식 프룬쥬스 추천드려요!
안녕하세요 동미입니다. 임신 중이신 분들은 공감할 수 있는 임산부 변비, 제 주변에는 임산부 변비로 고생하신 분들이 꽤 계세요. 저도 철분제를 먹으면서 임산부 변비가 심해서 고생했던 기억이 있습니다.오늘은 임산부 변비 극복 요령으로 프룬주스, 식이섬유가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. ^^
임신하면 임산부 10명 중 4명은 임산부 변비가 생긴대요. 걸려본 사람만 안다 해도 임산부 변비는 정말 매일 힘들어요. 임신 중 철분제 복용이 원인일 수 있지만 호르몬 변화, 급격히 커진 자궁이 소화기관을 눌러 소화기능에 문제가 생겨 변비가 생길 수 있다고 합니다!
사실 마지막 달이 되면 소화불량이 심해지고 위가 더부룩하고 변비가 심해서 음식을 많이 먹지도 못하고 오히려 소식을 하면서 돌보게 되었습니다.소화가 안되면 소식! 조금씩 드시고 느끼하거나 짜기보다는 소화가 잘되는 깔끔한 음식 위주로 드세요!
임산부 변비도 중요하지만 어느 정도 규칙적인 패턴! 산책이나 적절한 운동으로 신체 활동도 어느 정도 해야 임산부 변비를 예방하고 장 건강을 지킬 수 있습니다!
임산부 변비의 올바른 식습관도 중요하지만 식이섬유를 먹는 것만으로도 도움이 돼요! 아침식사는 먹는 타입이 아니어서 주로 가볍게 사과, 고구마, 요구르트&과일 등 식이섬유가 풍부해 몸에 좋은 비타민이 풍부한 과일을 먹곤 했습니다.과일은 당이 높기 때문에 당 관리를 하고 있는 임산부는 과일보다는 유산균이나 수분 섭취를 꾸준히 하는 것이 좋다고 생각합니다!
식이섬유가 풍부한 음식으로 토마토, 바나나, 고구마, 사과 녹색 채소(시금치, 양배추 브로콜리) 등 잡곡이나 콩, 프룬도 식이섬유가 많이 함유되어 있어 도움이 된다고 합니다.
임산부 변비에 좋은 음식으로 수분 섭취도 매우 중요합니다.물을 자주 마시는 것을 권장하지만 임신 기간 중에 물을 못 드시는 분들이 계시거든요. 물 대신 음료보다는 차 종류를 가지고 마시면 건강에도 좋고 수분 섭취에 도움이 될 것 같아요!임신하고 나서는 먹는 음식부터 약까지 함부로 먹을 수 없기 때문에 임산부 변비에도 열심히 찾아 테일러 프룬 주스를 먹게 되었습니다.프룬주수는 다른 첨가물 없이 유기농 자두를 사용하여 만들었기 때문에 안심이 되고 임산부가 먹어도 안전하다고 느꼈습니다!임산부 변비로 프룬주스를 많이 마셨는데 출산 후에도 자주 찾거든요.가끔 장 문제로 힘든 날이 있어서 아이들 소아과에 가서 약국에서 프룬쥬스를 한두 개씩 구입해서 꼭 가지고 있어요!임산부 변비 프룬 주스가 왜 도움이 되는지 궁금하시죠!저도 먹으면서도 궁금하거든요?프룬은 씨앗이 있는 상태에서 발효되지 않고 말릴 수 있는 서양 드라이 자두입니다.프룬은 식이섬유가 풍부한 음식으로 칼륨, 비타민A, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해준다고 합니다!테일러 프룬주스는 동양에 자두에 비해 신맛이 적고 과육이 풍부해 당도가 높고 진한 맛을 내고 있습니다.달콤한 맛으로 남녀노소의 아이들부터 임산부, 몸매관리를 하시는 분들까지 다양한 연령층이 함께 준비하실 수 있어 약국이나 올리브영에 가시면 쉽게 구매하실 수 있어 좋아요!프룬 주스는 하루에 200~250ml정도 가져가세요. 변비가 심하면 공복시에 조심하는 것이 효과가 최고이에요. 밤에 먹으면 밤부터 밤까지 화장실을 들락거리기도 하기 힘든 경우가 있으므로, 아침 공복시에 추천합니다.푸른 주스를 마시면 속이 울렁거리는 느낌이 드는데 물을 많이 마시면 화장실에 자주 가서 외출하지 않고 집에 있는 날이 편하게 드셔 보세요!프룬 주스에 프룬의 자두를 4~5알 정도 함께 섭취하면 시너지 효과로 임신부의 변비에 더 도움이 될 것 같아서, 자두도 사전에 준비됬으면 좋겠어요!100일 전통의 푸른 주스의 역사와 진통이 있기 때문에 신뢰할 수 있고 인지도가 높기 때문에 임산부 시절부터 지금까지 제 돈의 내산으로 돌보고 있네요. (웃음)프룬주스 칼로리는 적당하지만 당류가 있어서 임당으로 당을 관리하시는 분들이 공복에 프룬주스를 섭취하게 되면 혈당이 올라갈까봐 걱정이 되거든요!저는 프룬쥬스 자두 맛이 강하게 느껴져서 항상 얼음에 녹여 차갑게 마셨습니다. 향도 강하고 깔끔한 목넘김으로 처음 드시는 분들은 먹기 힘들 수 있으니 물로 희석하거나 섭취량을 조절해서 얇게 해주세요!임산부 변비가 너무 심하면 임신 12주부터는 산부인과에서 임산부 변비약을 처방받을 수 있다고 합니다!변비가 심해서 고생하시는 분들은 병원에 갔을 때 약을 처방받는 것도 좋다고 생각해요!임산부의 변비에는 올바른 식습관과 함께 식이섬유가 풍부한 음식 충분한 활동, 수분 섭취가 중요하다고 생각합니다! 임산부 변비 프룬 주스를 마시면 효과가 최고니까 한번 드셔보세요.^^