체내 염증 제거에 좋은 음식은?우리 심각한 질병의 주된 원인은 만성 염증이라는 것을 여러분 알고 계십니까? 만성 염증 천천히 누적 blog.naver.com
6/7/8월 같은 여름 시즌에 더워진 날씨 때문에 에너지를 많이 소비하고 땀을 많이 흘리는 경우가 많죠?이때 통풍에 좋지 않은 음식을 더 섭취하기 좋은 계절이기 때문에 여름이 되면 통풍 환자가 늘어난다고 합니다.통풍 환자든 예비 환자든 통풍은 식습관과 매우 깊은 관련성이 있기 때문에 식습관을 반드시 고쳐야 한다는 점을 말씀드리며 서구화된 식습관으로 앞으로는 젊은 층에게도 발생할 수 있는 통풍에 대한 좋은 음식/나쁜 음식을 소개합니다. (좋은 음식은 하단 링크 확인) 1/3) 통풍이란?
단백질에 속하는 성분인 푸딩은 대사 과정을 통해 요산이라는 부산물을 체내 혈액에 축척시킬 수 있는데 축적된 양이 점점 많아지면서 요산 결석이 생성되고 이런 결석이 관절까지 침범해 통증을 일으키는 것이 통풍이라고 합니다.여기서 푸딩이 통풍의 핵심 원인인데 푸딩 함량이 적은 음식을 먹으면 통증이나 발작을 예방하는 데 도움이 된다고 할 수 있습니다.일반적으로 아래 통풍에 안 좋은 음식을 보시면 이렇게 많이 드시면 안 된다고 생각하실 수 있지만 완벽한 푸딩 미섭취는 줄일 수 없기 때문에 통풍에 안 좋은 음식을 평소보다 적게 먹거나 개인 통풍 상태에 따라 완전히 자제하는 쪽으로 관리하는 것이 좋다고 말씀드리고 싶네요. 2/3) 통풍에 안 되는 음식
1) 해산물
음식 중에서 푸딩이 과도한 요산을 축적시킬 수 있기 때문에 푸딩이 많은 음식은 피하는 것이 좋지만 그 중 해산물이 대체로 푸딩이 많이 들어간 것으로 알려져 있다고 합니다. 연어, 참치, 송어, 명란젓, 새우, 조개 등 푸른 생선, 정어리, 홍합 등 가급적 자제하는 것이 좋지만 해산물이라고 해도 흰살 생선 같은 경우는 푸딩이 적은 어류라고 하죠?위에서 핑크색으로 마킹되어 있는 해산물은 그 중에서 푸딩 함유량이 높다고 생각하시면 될 것 같습니다.2) 지방이 많은 음식
지방이 많은 음식, 대표적으로 기름이 많이 들어간 튀김이죠? 그리고 중국음식도 해당되네요. 맛있는 음식이지만 이런 지방이 많은 음식들이 요산을 축적해서 통풍의 발생 확률을 높일 수 있다고 합니다.3) 탄산음료과일주스
설탕은 과당과 포도당이 합쳐진 형태로 그 중 과당이 신장에서 하는 요산 배설을 감소시켜 요산 수치를 올린다고 합니다.그렇기 때문에 설탕이 많이 들어간 음식이나 음료, 과일 주스는 피하는 것이 좋은데요.특히 요즘 제로칼로리라고 사이다. 제로 코카콜라 제로 같은 음료 대신 마셔도 돼?라고 물을 수 있는데 필자가 알아본 결과 모든 탄산음료 자체가 푸딩을 함유한 음식으로 포함되어 있기 때문에 통풍에 좋지 않은 음식에 속한다고 볼 수 있습니다.4) 육류
통풍에 안 좋은 음식 중에 대표적인 것이 육류인데 서양화된 음식의 대표라고 할 수 있습니다.햄, 베이컨, 삼겹살, 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기 등 고기를 좋아하는 분들에게는 다소 아쉽지만 푸딩이 많이 함유되어 통풍이나 발작을 유발할 가능성이 높은 음식이 됩니다.5) 술맥주와 같은 술에도 푸딩이 많이 함유되어 있어 통풍에 좋지 않은 음식으로 이미 유명한 것으로 알고 있습니다.맥주의 경우 푸딩도 푸딩이지만 알코올이기 때문에 요산 배출을 억제하는 효과도 있고 통풍에 좋지 않은 이유도 된다고 합니다.이렇게 보면 통풍에 안 좋은 음식인 육류와 술을 자주 마시곤 하죠? 통풍이 유발되기 쉬운 음식이므로 개인에 따라 자제하거나 적정량을 섭취하는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다.6) 내장류육류에 속하는 내장류이긴 하지만 육류 중 내장 부위라서 따로 소개해봤습니다. 내장류에는 얼룩조, 폐, 간, 곱창, 기아라 등 여러 가지가 있지요? 역시 푸딩이 많이 포함된 음식이래요.돼지국밥집에 가는 것만으로도 이런 내장류의 고기를 마음껏 먹을 수 있기 때문에 통풍 고위험군 분들은 대체로 나이가 많기 때문에 국밥을 좋아하시는 분들이 많기 때문에 주의하시는 것이 좋을 것 같습니다. 3/3) 통풍 합병증육류에 속하는 내장류이긴 하지만 육류 중 내장 부위라서 따로 소개해봤습니다. 내장류에는 얼룩조, 폐, 간, 곱창, 기아라 등 여러 가지가 있지요? 역시 푸딩이 많이 포함된 음식이래요.돼지국밥집에 가는 것만으로도 이런 내장류의 고기를 마음껏 먹을 수 있기 때문에 통풍 고위험군 분들은 대체로 나이가 많기 때문에 국밥을 좋아하시는 분들이 많기 때문에 주의하시는 것이 좋을 것 같습니다. 3/3) 통풍 합병증통풍은 관절 통증 뿐인가요? 정답은 NO입니다.보통 관절의 통증일 뿐으로 오인될 일이 많은데, 통풍은 다양하고 무서운 합병증을 일으키는 질환입니다.대개 관절의 통증부터 시작해서 시간이 지나고 통풍의 합병증이 발생해야 만성화되기 쉬우므로 빨리 병원에서 진단이 필요합니다만, 합병증의 종류를 정리했습니다.1)요로 결석 혈액의 요산치가 높아지면 소변에도 요산치가 높아지기로 결석이 더 생길 거 같아요. 뿐만 아니라 이런 결석은 다른 장기에도 침착할 수 있으니, 요로 결석 문제만으로는 간과할 수 없습니다. (2)신장 기능 저하 요산이 신장에 축적되면 신장 기능이 서서히 저하하기 시작합니다. 그래서 신장 질환의 위험성이 매우 증가한다고 할 수 있는데, 만성 신부전의 리스크도 가중될 수 있습니다.3)심근 경색 체내 요산치가 높은 경우, 혈관의 염증을 일으키는 일이 있습니다. 잦은 염증은 혈류의 흐름을 방해하고 동맥 경화나 심근 경색의 위험률을 높일 수 있어 매우 위험한 심장 질환으로 발전할 가능성이 있습니다.기타, 당뇨병, 고혈압 등 통풍은 단독보다는 함께 따른 다양한 질환이 겹치는 일이 있어 건강에 주의해야 하는 질환이라고 말씀 드리고 싶습니다.이상 EASY인 건강 스터디 MR문이었습니다.(통풍에 좋은 음식)통풍에 좋은 음식 9가지 EASY 정리 안녕하세요.EASY한 건강 스터디 MR문입니다. 예전에 통풍은 부자병, 귀족병이라고도 불렸다고 하네요. 그…blog.naver.com(몸속 염증 제거에 좋은 음식)체내 염증 제거에 좋은 음식은?우리 심각한 질병의 주된 원인은 만성 염증이라는 것을 여러분 알고 계십니까? 만성 염증 천천히 누적 blog.naver.com체내 염증 제거에 좋은 음식은?우리 심각한 질병의 주된 원인은 만성 염증이라는 것을 여러분 알고 계십니까? 만성 염증 천천히 누적 blog.naver.com