안녕하세요! 필라테스 숲 수영점입니다.즐거운 크리스마스 보내셨나요?
오늘 포스팅은 다이어트에 도움이 되는 과일입니다. 후후후 다이어트에 도움이 되는 과일
자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하여 장기간에 가능하면 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다!또한 다이어트에 좋은 음식을 섭취하고 운동과 병행하면 감량 효과가 더욱 커집니다.다이어트에 좋은 과일은 어떤 것들이 있나요?:)
1. 아보카도 아보카도는 샐러드, 밥이랑 함께 먹는 과일로 각종 영양 성분이 풍부합니다!8종류의 아미노산과 11종류의 미네랄, 22종류의 비타민과 불포화 지방산 식품 섬유까지 영양가가 매우 높은 과일입니다. (웃음) 다른 과일에 비해서 지방이 많이 함유하고 있어 콜레스테롤을 걱정하는 사람도 있지만 아보카도의 지방은 불포화 지방산에서 안심하고 섭취할 수 있습니다:)2. 사과 사과는 수용성 식이 섬유인 펙틴을 담고 있으므로 대장의 건강과 변비에 효과적입니다. 식물 섬유 함유량이 2.74g으로 다른 과일에 비해서 식물 섬유의 유량이 높아서 포만감, 장 건강 변비의 개선, 다이어트에도 매우 효과적입니다. 사과에는 당분도 많이 포함되어 있으므로, 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다:)3. 바나나 다이어트로 바나나는 아주 인기 있는 과일입니다.포만감을 높이고 식사 대신 마시면 좋은 바나나에는 나트륨의 배출을 돕는, 부종 완화에 크게 도움이 됩니다:)4. 메롱은 칼로리가 낮은 수분 함량이 높은 다이어트 과일입니다. 멜론은 대부분 수분으로 구성되어 있어 많이 섭취해도 체중 증가의 염려가 적습니다:)5. 오렌지 오렌지는 칼로리가 낮은 비타민 C와 식이 섬유가 풍부합니다! 그래도 먹는 것이 포만감에 좋은 포만감을 오래 지속시키고 주스로 하고 마시면 식물 섬유가 분해되기 때문에 포만감이 적어집니다.다이어트에는 식단도 중요하지만 운동은 필수라던데요.식사만 하면 근력이 떨어지고 깨끗한 라인에 안 된대요.필라테스의 숲의 수영점과 함께 대기 공 운동을 하면서 함께 근력을 키우고 보면 어떨까요? *^^*
1. 아보카도 아보카도는 샐러드, 밥과 함께 먹을 수 있는 과일로 각종 영양성분이 풍부합니다! 8가지 아미노산과 11가지 미네랄, 22가지 비타민과 불포화지방산 식이섬유까지 영양가 매우 높은 과일입니다. ㅋㅋㅋ 다른 과일들에 비해 지방이 많이 들어있어서 콜레스테롤을 걱정하는 사람들도 있지만 아보카도의 지방은 불포화지방산으로 안심하고 섭취할 수 있습니다.:) 2. 사과 사과는 수용성 식이섬유 펙틴을 함유하고 있어 대장 건강과 변비에 효과적입니다! 식이섬유 함량이 2.74g으로 다른 과일에 비해 식이섬유 유량이 높아 포만감, 장 건강, 변비 개선, 다이어트에도 매우 효과적입니다. 사과에는 당분도 많이 함유되어 있기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.:)3. 바나나 다이어트로 바나나는 매우 인기있는 과일입니다.포만감을 높여 식사 대용으로 섭취하는 것이 좋고 바나나에는 나트륨 배출을 도와 부종 완화에 큰 도움이 됩니다.:) 4. 멜론은 열량이 낮고 수분함량이 높은 다이어트 과일입니다! 멜론은 대부분 수분으로 구성되어 있어 많이 섭취하셔도 체중 증가 걱정이 적습니다:)5. 오렌지 오렌지는 열량이 낮고 비타민C와 식이섬유가 풍부합니다! 그래도 먹는 것이 포만감에 좋고 포만감을 오래 지속시키며 주스로 만들어 마시면 식이섬유가 분해되기 때문에 포만감이 적어집니다.다이어트에는 식단도 중요하지만 운동은 필수래요.식사만 하면 근력이 떨어져서 예쁜 라인이 될 수 없대요.필라테스 숲 수영점과 함께 대기구 운동을 하면서 함께 근력을 키워보는 건 어떨까요? * ^^ *
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