안녕하세요 첸성입니다.오늘은 귀 건강, 귀에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.귀는 소리를 들을 뿐만 아니라 신체의 균형을 맞추는 평형감각을 유지하는 중요한 기관입니다. 평소에 관리를 잘 해주셔야 청력도 나이가 들수록 점점 나빠집니다. 귀에 문제가 발생하면 어지러워 일상생활을 하는데 어려움이 생기거나 상황이 악화될 경우 청력 소실까지 진행될 위험이 있습니다.먼저 귀 건강을 위한 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다. 귀 건강을 위한 생활 습관귀는 소리를 들을 뿐만 아니라 신체의 균형을 맞추는 평형감각을 유지하는 중요한 기관입니다. 평소에 관리를 잘 해주셔야 청력도 나이가 들수록 점점 나빠집니다. 귀에 문제가 발생하면 어지러워 일상생활을 하는데 어려움이 생기거나 상황이 악화될 경우 청력 소실까지 진행될 위험이 있습니다.먼저 귀 건강을 위한 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다. 귀 건강을 위한 생활 습관이어폰, 헤드셋 1일 60분 이어폰이나 헤드셋을 잘못 사용하면 난청이 될 수 있습니다. 요즘 젊은이들은 음악 감상이나 게임을 하면서 이어폰과 헤드셋을 자주 사용합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 이어폰 사용 시 음량은 60% 이하, 하루에 60분 정도만 사용할 것을 권장하고 있습니다.이어 캡소독 돌발성 난청의 주요 원인은 바이러스 감염으로 생길 수 있으므로 돌발성 난청을 예방하기 위해서는 일주일에 한 번 정도 이어캡 부분을 소독하는 것이 좋습니다.귀지를 자주 파지 않도록 귀지를 깨끗이 하기 위해 귀지를 캐면 오히려 귀 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 귀지는 귀 내부의 피부를 보호하고 귀 습지를 유발하여 박테리아 번식을 막고 오히려 귀속을 지키는 역할을 합니다. 귀지는 자연적으로 배출되기 때문에 자주 파지 않는 것이 좋습니다.면봉 사용을 줄이는 샤워 후 면봉을 사용하는 분들이 대부분이라고 생각합니다. 잦은 면봉 사용은 외이도염이나 교만 손상까지 일으킬 수 있습니다. 귀 구조상 매일 면봉으로 귀지를 닦을 필요가 없습니다. 귀에 고름이 생긴 경우는 면봉보다는 병원에서 안전하게 제거하는 것이 좋아요.귀 건강을 위해서는 위에서 설명한 방법 외에 카페인 섭취 줄이기, 스트레스 해소, 자가 치료 금지 등의 방법이 더 있습니다. 귀에 좋은 음식귀 질환을 예방하기 위해 귀에 좋은 음식 3가지를 알려드리겠습니다.생선에는 오메가3 지방산이 함유되어 있습니다.오메가3 지방산은 노화로 인해 생기는 청력 손실을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 일주일에 두 번 정도 오메가3 지방산을 풍부하게 함유하고 있는 생선을 섭취하면 귀 질환을 예방하는 데 도움이 되며 오메가3 지방산이 풍부한 생선에는 고등어, 참치, 정어리, 연어 등의 물고기가 있습니다.바나나 바나나에는 칼륨, 마그네슘 성분이 포함되어 있습니다.글루탐산은 소음이 유발하는 청력 손상의 주요 원인으로 마그네슘 성분이 글루탐산을 조절하여 청력이 변형될 확률을 감소시키는 효능을 가지고 있습니다.브로콜리에는 엽산 성분이 함유되어 있습니다.한 연구 결과에 따르면 엽산 성분이 청력 손실을 늦추는 데 효과가 있다고 합니다. 브로콜리에는 엽산 성분이 풍부하고 비타민C와 비타민K, 섬유질도 풍부해 귀의 섬세한 조직 손상을 줄이는 데에도 효과가 있습니다.이상 귀 건강과 귀에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 이어폰과 헤드셋 사용은 귀에 별로 좋지 않으므로 하루 60분은 넘지 않도록 신경써주시면 건강하게 귀를 오래 쓸 수 있을 것 같습니다.귀 건강, 귀에 좋은 음식에 대해 포스팅을 마치겠습니다.