당신은 정보를 얻는 데 어느 정도의 시간을 소비합니까?정보를 효과적으로 사용하려면 정보 수집에 필요한 시간을 단축해야 합니다.오늘은 어깨 결림 멈추는 스트레칭 보여드릴게요.규칙적인 스트레칭은 어깨 결림을 예방하는 데 도움이 됩니다.당신은 바닥에 무릎을 꿇고 도구 없이 언제 어디서나 천천히 손을 바닥에 내릴 수 있습니다.
© oksanataan, 출처 Unsplash 다음으로 다리를 어깨너비만큼 벌리고 팔을 적당한 높이로 올려주세요.그 후 손목을 둥글게 돌리면 오십견에 부담을 주지 않고 스트레칭을 할 수 있습니다.반면 진자 운동은 딱딱한 어깨를 풀어주는 스트레칭입니다.왼팔로 오른팔을 아기처럼 받치고 좌우로 움직여 주세요.나는 서서히 운영 범위를 넓히고 싶어요.그리고 양손에 적당한 무게의 물통을 들고 똑바로 서서 양손으로 원을 그리세요.어깨를 천천히 그리고 꾸준히 스트레칭하시면 어깨 결림 예방에 도움이 되는 동작 범위가 넓어집니다.마지막으로 편안하게 등을 돌리고 앉아 가능한 한 팔을 높이 들어주세요.그러나 통증이 너무 심한 경우는 높이를 적절히 조절해야 합니다.이번에는 관절염에 좋은 영양제를 알아보겠습니다.관절염의 원인 중 하나는 면역력이 약해진 것입니다.그렇기 때문에 면역력을 높이고 염증을 완화하는 영양소가 필요합니다.베타글루칸은 면역세포의 활성화를 촉진하고 저항력을 높여 관절 통증을 줄여줍니다.글루코사민은 연골과 관절을 촉진하고 관절 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.관절이 튼튼하면 관절염이 멈추기 때문에 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.둘째, MSM은 식약처가 관절과 연골 건강에 효과가 있다고 인정한 물질입니다.관절과 연골에 인대를 형성해 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.오메가3는 또 염증을 막아주고 관절염 증상을 개선시켜줍니다.혈액순환을 돕고 혈관을 관리하기 때문에 규칙적으로 복용하면 관절 통증을 줄일 수 있습니다.그리고 망간은 항산화 작용을 해서 뼈 형성을 돕는 성분입니다.뼈를 건강하게 유지함으로써 골다공증이나 관절염을 예방할 수 있기 때문에 적당히 먹으면 관절통을 개선할 수 있습니다.무의미한 상태로 지낸 오늘이 어제 돌아가신 사람들이 그리워했던 내일이란 말이 있습니다.당신은 하루를 낭비하지 말고 가능한 한 많은 시간을 보내기 위해 최선을 다해야 합니다. 오늘은 어땠어요?오늘 하루 끝까지 최선을 다해 보람찬 하루 보내세요.