오십견 증상과 도움이 되는 스트레칭
일교차가 커지게 되면 각종 관절의 통증이 생기거나 심해지거나 하는 것입니다만.
특히 어깨 통증을 호소하는 사람이 많아지는 것을 알 수 있습니다.
오십견이란 것은 50대 전후에 주로 발생하는 것으로 잘 알려져 있는 이름입니다. 흔히 오십견이라고 불리는 이 질환은 대개 어깨가 뻣뻣해지면서 생기는 통증으로 정확한 의학적 명칭은 유착성 관절낭염입니다.
이는 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 두꺼워지면서 염증이나 통증이 생기고 관절기능에 문제가 생깁니다. 어깨가 얼어버린 것처럼 굳어진다고 해서 ‘동결견’이라고도 합니다.
원인을 알 수 없는 어깨 능동 및 수동운동 장애를 동반하고 어깨 부위에 심한 통증을 일으키며 어깨 관절의 움직임을 제한하므로 일상생활에 미치는 영향이 큽니다.
과거 대표적인 퇴행성 질환으로 꼽혔으나 컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘면서 최근에는 그 이름이 무색해질 정도로 30~40대 젊은 층에서도 발생률이 높아지고 있어 연령대에 상관없이 어깨 건강관리에 유의해야 합니다.
오십견은 약 18개월~2년간 3단계를 거치게 됩니다.
첫 단계는 통증으로 6주에서 9개월에 걸쳐 어깨가 서서히 아프고 운동 범위가 감소하는 시기입니다.두 번째 단계는 동결기라고 하며 통증기 이후 4~6개월에 걸쳐서 진행됩니다. 이때 통증은 조금 감소하지만 어깨가 딱딱해지는 증상이 더 심해집니다.마지막 세 번째 단계는 회복기로서 통증과 운동 범위의 감소가 조금씩 해소되는 시기입니다.
다음과 같은 증상이 나타나면 오십견을 의심할 수 있습니다.
오십견 증상
ᄋᄁ 肩 어깨가 아파서 잠을 잘 때 불편을 느낀다. ᅥᄁ 肩 어깨 관절이 굳어진 것 같아 움직이기 힘들다.ᅥ끌 어깨를 사용하지 않고 가만히 있을 때도 아프다.ᅡᆯᆯᆯ 팔을 옆이나 앞으로 올리거나, 뒤로 젖히거나 할 때에 통증이 있다.ᅣᅯ シャワー 샤워를 할 때 뒷목이나 어깨를 씻을 수 없다.ᅩᄌ 一人 혼자서는 옷 뒤에 지퍼나 단추를 달 수 없고, 갈아입기 어렵다.ᅩᄋᆯᆯ 손을 선반 위에 늘리거나, 멀리 있는 물건을 잡는 것이 어렵다.쑤시는 통증은 줄어드는데 어깨는 점점 굳어지는 것 같다.
오십견은 대체로 스트레칭을 해주는 것만으로도 도움이 됩니다. 하지만 장시간 어깨 통증이 사라지지 않고 통증의 강도가 심한 경우는 병원에서 치료를 받는 것이 좋아요. 게다가 오십견은 치료시기를 놓치면 통증의 기간이 연장되고 회복도 늦어지므로 발병 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
오십견 유착성 관절 낭염에는 비수술 치료법인 프로로테라피, 도수 치료 등을 적용할 수 있습니다.
진료중 완쾌신경과 최고원장
잘 아시는 스테로이드 주사는 질병을 치료한다기보다는 증상을 일시적으로 호전시키는 치료로 단기적으로는 통증을 개선할 수 있지만, 오히려 힘줄과 인대를 약화시킵니다.
한편 프롤로 치료는 인대의 자기 재생을 유도하여 실제로 문제가 있는 곳을 회복시키는 근본적인 치료법으로 안전하고 효과적으로 통증의 근본 원인을 치료하는 치료법입니다.
완쾌신경과에서 오십견 예방에 좋은 스트레칭을 해드리니 아래 이미지를 보고 따라해보세요.
오십견 예방에 좋은 후방관절낭 스트레칭
오십견 통증 예방에 좋은 벽 밀기 운동
두 가지 영상을 소개해 드렸는데, 본원의 유튜브 채널에서 다양한 통증 예방 및 완화에 도움이 되는 운동영상이 있으니 참고 부탁드립니다.
오십견 환자의 약 15%는 한쪽 다리 발병으로부터 5년 이내에 반대편에서 발생하게 되므로, 기왕력이 있고 증상이 시작되는 것 같으면 즉시 의사와 상담하십시오.
또한 오십견은 치료 후에도 상당기간 수동적 운동치료가 필요하므로 체계적인 재활시스템을 갖춘 곳을 선택하는 것이 좋으며 의사의 숙련도에 따라 치료결과가 달라질 수 있으며 어깨관절 치료경험이 풍부한 의료진을 선택하는 것이 중요합니다.
본 완쾌신경과에서는 체계적인 관리 시스템을 통해 도수 치료를 시행하고 있으며, 1:1 개인 집중 프로그램뿐만 아니라 단계적 프로그램까지 반영한 체계적 치료를 받으실 수 있습니다. 어떤 의료진과 치료 시스템으로 치료를 받느냐에 따라 결과도 달라진다는 점을 기억하세요.
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