▲눈 시력이 좋아지는 방법=눈 시력이 좋아지는 방법.
안녕하세요, 오늘의 주제는 눈시력 좋아지는 방법입니다
시력은 한 번 나빠지면 회복하기 어렵다고 믿는 분이 많다고 생각합니다만, 외부 요인과 노화에 의해 악화된 시력도 개선할 수 있다는 것을 알고 계십니까?
의학전문가들에 따르면 육안력이 향상되는 특별한 운동법을 통해 이미 악화된 시력을 회복할 수 있다고 합니다.
그럼 먼저 눈이 시력이 나빠지는 원인, 그리고 눈이 좋아지는 운동과 영양소에 대해 살펴보겠습니다.그동안 알려지지 않았던 눈의 건강과 방법, 혈류를 개선해 산소를 공급하면 시력이 좋아진다.
눈 건강에 좋은 음식물 시력이 나빠지는 원인
첫째, 장기간 전자기기 사용 (컴퓨터, 휴대폰, TV 등) 많은 직장인들이 하루 종일 컴퓨터 스크린을 보며 일하며 퇴근 후에도 스마트폰을 눈에서 떼지 못하고 있는데 특히 아이들의 스마트폰 사용 시기마저 낮아지면서 우리의 눈은 더 많은 전자파에 노출되고 있습니다.
둘째, 노화안세포의 노화가 진행됨에 따라 우리는 눈이 침침하고 백내장, 녹내장 등 다양한 안구질환이 발생합니다.
셋째, 식단 및 영양소가 나쁜 현대인의 인스턴트 중심 식단은 영양 불균형으로 인한 각종 만성질환에 시달리는 이유 중 하나이며, 시력을 떨어뜨리는 근본적인 원인으로 작용합니다.
눈 건강 – 스트레스의 네 번째, 스트레스 호르몬은 전반적인 몸 건강에 영향을 주는데 특히 뇌와 눈에 혈류 및 산소 공급에 지장을 줍니다.이로 인해 눈이 쉽게 피로해지고 눈 주위 근육이 뭉칩니다.
눈 건강을 해치는 안구건조증 다섯 번째, 눈 메이크업과 콘택트렌즈로 인한 안구건조증의 증상은 시력이 악화되고 있다라는 신호입니다.눈화장이 눈에 들어오고 화장을 지울 때 사용하는 화장품 화학성분이 눈에 자극을 주면 눈이 더욱 건조해집니다.특히 콘택트렌즈의 장기간 사용은 각막에 직접 손상을 주기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.
시력이 나빠진 원인을 파악해서 간단한 눈 운동과 함께 부족한 영양소를 채우면 누구나 밝은 눈을 가질 수 있습니다. 그러면 눈의 시력이 좋아지는 방법. 그 방법에 대해서.
육안력 향상 방법, 예방
시력은 나빠지기 전에 예방하는 것이 제일이지만, 시력이 나빠진 경우에도 간단한 눈의 운동법과 영양소 보충으로 다시 시력을 개선할 수 있습니다.
간단한 눈 운동과 함께 눈에 좋은 영양소를 꾸준히 보급하면 시력이 원래대로 돌아오는 것은 시간문제라고 합니다.
눈의 운동법은 누구나 쉽게 할 수 있기 때문에 꾸준히 노력하면 좋은 결과가 나옵니다.
눈의 시력이 좋아지는 방법
- 눈가 혈류개선
- 눈 주위를 따뜻하게 유지하면 눈의 순환이 좋아져, 눈의 시력 뿐만 아니라 두통이나 어깨 결림 개선에도 큰 도움이 된다고 해요.눈 마사지가 있으면 더 쉽게 이용할 수 있지만 따뜻한 수건을 눈 위에 올려놓거나 손을 문질러 열이 난 후 눈에 대는 것만으로도 눈의 피로를 풀어줍니다.
- 2) 눈운동하기
- 간단한 눈 운동을 계속하면 누구나 시력이 좋아지는 경험을 할 수 있습니다.눈의 시력이 좋아지는 운동법은 아래에 따로 설명을 해 두겠습니다.
- 3. 눈에 좋은 영양소를 섭취한다.
- 오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 지방으로 안구건조 증상에 도움을 주고 눈에 좋은 영양 성분으로 잘 알려진 루테인, 제아잔틴이 풍부한 녹색 채소와 계란을 섭취하는 것은 눈 건강과 시력 회복에 도움을 줍니다.저는 라섹 수술 후 꽤 오랫동안 안구 건조증에 시달렸는데, 오메가 3의 효과가 많았습니다.
4. 전자기기 사용을 줄이고 적절한 휴식
안구건조증은 시력을 저하시키는 가장 큰 원인이에요.시력을 나쁘게 하는 원인으로 잘 알려진 전자기기 사용, 스마트폰이나 컴퓨터 독서 운전을 장시간 할 경우에는 반드시 중간에 눈을 쉴 수 있는 시간을 주십시오.직업상 컴퓨터를 많이 사용해야 한다면 블루 라이트 차단 안경을 사용하는 것도 좋은 방법일 것입니다전자파는 각막을 손상시켜 시력 저하뿐만 아니라 안구 건조의 주된 원인이 됩니다.
5. 기름샘 청소 눈가를 좋게 하는 여성은 특히 기름샘에 노폐물이 쌓이기 쉬운데 따뜻한 수건을 눈에 올려놓고 기름샘을 살짝 열어준 후 면봉으로 점막 윗부분을 닦아주면 기름샘에 있던 노폐물이 노랗게 스며드는 것을 볼 수 있습니다.이렇게 안구의 기름때를 한번 청소하면 시력에도 도움이 될 뿐만 아니라 시각적으로도 눈이 개운해지는 것을 경험할 수 있습니다.
안시력 저하 예방이 최선!
전자파는 각막을 손상시켜 시력 저하뿐만 아니라 안구 건조의 주된 원인이 되는데, 직업상 컴퓨터를 많이 사용해야 한다면 블루 라이트 차단 안경을 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
선글라스 착용 – 자외선이 직접 눈에 들어가면 시력에 영향을 줍니다, 여름이 아니라도 야외에서 자외선 차단 코팅이 되어 있는 선글라스를 착용하는 것은 눈 건강에 도움이 됩니다.
눈 시력이 좋아지는 법 – 3분째 운동
시력이 좋아지는 방법
- 안구 스트레칭
- 편하게 눈을 감고 눈동자를 상하 좌우로 움직입니다. 10회 반복하세요.
시력 좋아지는 법 – 눈의 마사지 2. 손가락 뒤를 따라보며 보기 (원근 단련)
팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손가락을 들어 시선을 손가락에 고정시키고, 눈앞까지 천천히 온 후에 다시 팔을 뻗는 것을 반복합니다. 이때 눈을 깜빡이지 않도록 주의하세요. 10회 원근단련을 반복하면 거리와 상관없이 물체가 더 분명하게 보인다고 합니다.
3. 눈을 감고 5초간 빛을 느껴준다(명암운동)
홍채 주위의 근육을 유연하게 하여 시력 회복에 도움을 주는 눈의 운동입니다.어두운 방에서 눈을 감아 주십시오, 눈을 감은 채 스탠드를 켜고 5초간 빛을 느낍니다.(이때 눈을 뜨지 않습니다.) 홍채는 빛의 명암(빛의 밝기나 어두움)에 의해 확장축소되므로 명암운동을 하면 홍채주위의 근육을 유연하게 하여 시력을 회복시키는 원리입니다.
4. 눈 앞꼬리 누르기, 안구마사지
눈 앞을 부드럽게 눌렀다 떼었다 5를 반복하시면 돼요눈을 위로 뜨고 안구의 아래쪽 뼈 부분을 누릅니다, 그 다음은 눈을 감은 상태에서 눈 앞 꼬리에서 눈썹 뼈 아래를 눌러 후두부까지 꾹 마사지합니다. (안구골 안쪽에 살짝 들어간 부분을 눌러 마사지 합니다.눈 마사지는 눈 주위의 혈류를 원활하게 하고 뭉친 근육을 풀어주어 눈의 산소 공급을 도와줍니다.
오늘은 이렇게 눈의 시력이 좋아지는 방법에 대해 자세히 알아보았는데, 꾸준한 눈의 운동과 균형 잡힌 식단으로 우리 모두가 세상을 예쁘게 볼 수 있는 밝은 눈을 가졌으면 좋겠습니다.
마지막으로 제가 안구건조증에 효과가 있던 오메가3 포스팅을 추천해 드리고 마무리 할게요
오메가3 절대 아무거나 먹지 마세요. 스포츠 리서치 오메가3 r TG(180) 안녕하세요 오늘은 약사들이 제일… m.blog.naver.com
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