나는 신체 신체다 73회-① 눈의 노화를 늦추는 사시눈 모으기 운동 녹내장 원인 증상 자가진단법 백내장 눈의 노화를 늦추는 법 사시눈 운동
눈 모으기 운동 팔은 최대한 뻗고 손가락을 눈 중앙을 향해 세운 뒤 8초 정도 응시해야 한다.
눈을 모으는 운동 – ②번.손가락에서초점이벗겨지지않도록노력하고손가락을눈쪽으로천천히당겨준다.
눈 모으기 운동-③ 손가락을 최대한 눈 쪽으로 당긴 뒤 그 상태에서 8초를 유지한다.(하루 5회 정도 반복⇒눈 근육 강화)
눈 근육을 강화하여 노안을 예방하는 운동
Tip 눈 모아주기 운동 중 눈을 깜빡이면 눈 근육에 모였던 힘이 빠지고 근력 강화 효과가 떨어지므로 눈을 깜박이지 않는 것이 좋다.
●눈 모으기 운동의 원리는? 수정체를 둘러싼 근육에서 생기는 눈의 조절력 눈을 안쪽으로 움직이는 내측직근
눈 조절력에 큰 영향을 주는 내측직근 눈 모으기 운동의 핵심은 내측직근 강화
깜박거리지 않고 일점 응시=자동차 와이퍼를 워셔액 없이 움직일 것
Tip 눈 모으기 운동 중 눈이 시리거나 눈물이 나는 증상은 일시적인 증상으로 눈의 노화를 막기 위한 이 운동은 하루 5회 정도 반복하는 것이 좋다.
두통인 줄 알았더니 실명?당신 눈이 안 보이게 되어 있다.첫 번째 실명질환 녹내장!
안압이 올라가 시신경이 손상되는 질환이 한번 생기면 돌이킬 수 없는 질환
▲녹내장이란?=안압이 높아져 시신경이 눌리거나 시신경에 흐르는 혈액공급에 장애가 생겨 시신경의 기능에 이상을 초래하는 질환.잃었던 시력은 회복할 수 없고 마지막에는 실명할 것이다.
시력장애가 아니라 두통에 의해 시작되는 증상, 그 때문에 치료시기를 놓치는 흔한 증상은 금방 발견되는 것이 녹내장 시신경의 90% 이상 파괴되어야만 눈에 나타나는 증상
눈으로 나타나는 대표적인 증상은? 시야가 좁아지다
토큰 속 세계처럼 시야가 좁아지는 녹내장, 걷잡을 수 없는 실명으로 낫는 녹내장
운전 중 모서리에 부딪치거나 옆으로 튀어나오는 사람을 잘 인지하지 못하는 상황이 벌어진다.그럼 녹내장 증세로 보고 빨리 병원에 가서 체크할 것을 권한다.
녹내장 30~50% 진행시 ⇒ 진행 정도에 비해 매우 작은 증상 발생
녹내장 초기에는 거의 무증상
녹내장 환자의 약 30%는 진단과 동시에 말기 녹내장으로의 환장의 약 40%는 진단과 동시에 중기 이후에 이를 막을 수 있는 방법은 정기적인 안과 검진뿐
▲녹내장의 주원인은 시신경을 압박하는 높은 안압=그러나 동양인 녹내장 환자의 70%는 평균 안압이다.
세계적으로 통용되는 평균 안압은 10~21mmHg이지만 상대적으로 시신경이 약한 동양인의 평균 안압에도 시신경이 압박된다.
한국인이 주의해야 할 질환 평균 10~21mmHg 안압 15mmHg + 약한 시신경의 녹내장 환자 ⇒ 안압을 시신경에 맞게 낮추는 치료
안압을 높이는 습관은?옆으로 눕는 것은 좋지 않은 연구 내용 중 위를 향했을 경우 좌우 안압은 16.2mmHg로 같다.
그러나 옆으로 누워 자거나 엎드려 자면 안압이 증가한다.여성의 경우 꽉 조이는 코르셋을 입거나, 남성은 넥타이 때문에 안압이 상승한다.
젊은 층에서도 발생하는 급성 녹내장
[급성 녹내장] 안압이 급속히 높아져 며칠 만에 실속을 일으킬 수 있다.일반 녹내장과 달리 통증을 동반하는 것이 특징으로 어두운 환경에서 블루라이트(휴대전화나 모니터 등에서 나오는 푸른 빛)에 계속 노출되면 급성 녹내장에 걸릴 가능성이 높아진다.
신체 73회-②실명질환 황반변성원인증상 자가진단법 당뇨병망막병 발생원인 치료법 나는 신체다 73회… blog.naver.com 녹내장 자가진단법
- 한쪽 눈을 가리고 반대쪽 팔을 뻗어 손가락 하나를 세워서 응시한다.
2. 시선은 정면을 고정한 채 뻗은 손가락 시야에서 사라질 때까지 팔을 바깥쪽으로 벌린다.(시선을 정면으로 고정하는 것이 포인트)
3. 손가락이 시야에서 사라지면 팔의 움직임을 멈춘다.
※손가락이 시야에서 없어졌을 때 벌린 팔의 각도가 80도 이내이면 시야가 좁아진 상태에서 녹내장이 의심되므로 안과 검진이 필요하다.
[백내장] 시신경에 장애가 생기는 녹내장과는 달리 눈앞의 수정체가 혼탁한 안구질환
실명질환인 녹내장 VS 노화질환인 백내장
백내장 증세는 사물이 희미하게 보인다.백내장 유병률은 40대 10% ⇒ 50대 34% ⇒ 60대 70% 70대에는 94%가 겪는 노화현상인 백내장
▲수정체 수술을 통해 시력 회복이 가능한 백내장=그러나 계속 방치하면 수정체가 두꺼워지고 2차적으로 녹내장도 올 수 있다.녹내장 예방을 위해서도 조기발견과 치료가 필요한 백내장
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