왼쪽과 오른쪽 어깨 통증의 원인은 생각보다 많습니다만, 회전근개 파열이나 충돌 증후군, 근막통 증후군, 뇌졸중의 후유증, 어깨 관절염 등이 그것입니다. 타는 듯한 느낌, 차가운 느낌, 뭉침, 뭉침, 결림 등의 변화를 가져오는 여러 가지 원인 중에서도 약 50대 전후에 찾아오는 ‘불청객’이라 불리는 오십견 증상은 노화를 피할 수 없는 우리들이 반드시 알아야 한다고 생각합니다.
[오십줄 정의]
주로 45세에서 60세까지의 성인들, 특히 여성들 사이에 많이 발생하는 질병으로 노화로 인한 퇴행의 원인을 찾고 있으나 여전히 밝혀지지 않은 인과관계의 주된 원인은 아무것도 없습니다.어깨를 감싸는 막에 염증이 생겨 딱딱해지는 것이 주요 증상으로, 이에 다른 요인으로는 어깨의 힘줄이 찢어지거나 손상되는 등의 신체 손상, 미세한 어깨 외상, 당뇨로 인한 합병증, 관절의 퇴행 등이 원인으로 발생할 수 있다고 생각하여 재발 가능성이 있습니다.
[오십견 증세]
- 오른쪽 어깨 통증(점 더 심해지는) – 어깨가 뻣뻣해지는 느낌 – 팔을 생각대로 움직이기 어렵다 – 평소 자주 하는 운동이 어려워진다 – 일상생활에서의 어깨, 팔 사용에 제약이 발생 – 팔을 바깥쪽으로 돌릴 때 가장 심한 통증 – 야간에 더 아픈 경우가 많다
오십견 증상의 경우 초기에는 가벼운 어깨 통증만 발생할 수 있으나 시간이 지남에 따라 어깨가 굳어지는 느낌, 심한 통증이 발생하며 스스로 어깨 사용을 축소, 제한하는 양상을 보입니다. 이 과정에서 어깨는 더욱 굳어지고 어깨의 통증 역시 심해질 수 있는데 자연적으로 치유될 수 있는 정도라면 약 2~4년 전후로 증상의 완화를 볼 수 있으나 증상 완화 후에도 신체 사용에 불편함이 생기거나 신경통적인 후유증이 발생할 수 있습니다.
[오십견 치료 방법]
초기 증상을 보이는 경우(가벼운 어깨통증과 회전시의 통증 등) 진통소염제 등의 처방과 함께 물리요법으로 굳거나 굳어진 근육, 손상된 부분의 재활치료 등의 오십견 치료방법을 선택할 수 있습니다.
그러나 오랫동안 어깨통증과 함께 굳어버리는 증상을 경험한 경우에는 해당 부위 자체에 대한 주사치료와 복합재활치료, 재활도수치료 등을 진행할 가능성이 높습니다.
기본적으로 오십견 치료방법에서 가장 중요한 것은 끈기라는 생각이 있지만 통증에 대한 관리와 함께 근육이 뭉치거나 제 기능을 하지 못하는 부분을 개선할 수 있도록 지속적인 관리가 요구되는 부분입니다.
[일상생활에서 관리]
- 꾸준한 스트레칭
- 아프다고 해서 움직이지 않거나 비슷한 자세를 계속 유지하면 더욱 상태를 악화시킬 수 있습니다. 다만 빠르고 격렬한 움직임보다는 부드럽고 천천히 움직이는 스트레칭, 필라테스 같은 운동이 좋습니다. 어떤 방법을 택하든 주의점은 무리해서 움직이지 말고 저에게 부담이 가지 않는 정도까지 진행시키는 것입니다.
2. 온찜질
통증 부위에 뜨는 찜질팩 등을 활용하여 온열감을 부여하여 통증 완화를 도모하고 불쾌감을 줄이는 방법이기도 합니다 유연성 개선, 순환 등을 도와 딱딱해진 느낌과 심한 통증 경감에 도움이 될 수 있으며 물리치료를 할 때도 온찜질은 대부분 포함되는 과정에서도
3. 같은 자세를 피한다
스마트폰 사용, PC사용은 물론 기본적으로 반복되는 일상생활에서 비슷한 자세를 취하는 경우가 있는데, 비슷한 자세를 유지할 경우 굳어지는 것이 더 심각해지므로 주기적으로 몸을 움직여서 자세를 변경하는 것이 좋습니다.
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