- 손목터널증후군이란?
손목에는 손근관이라고 하는 작은 통로가 있습니다.그 안에 힘줄과 신경이 지나가는데요~ 이 통로가 좁아져서 신경이 압박되면 손 저림이나 통증을 느낍니다.
40~60대 주부들에게 가장 많이 발병하는 질환이지만 장시간 컴퓨터 키보드와 스마트폰을 사용하는 문화 때문에 손목 통증을 호소하는 연령층이 점점 낮아지고 있습니다.
비만, 당뇨병 환자의 경우도 자주 발생하고 임신 중에만 일시적으로 이 증후군이 발병하기도 합니다.~^^
2) 손목터널증후군 원인
정확한 원인은 알 수 없지만 손근관의 크기와 공간을 작게 하는 상황이 조심스럽게 신경을 압박해 저림과 통증을 유발합니다.
대표적인 경우
① 반복적인 일상생활 속 움직임 (Ex 가사노동, 악기연주, 키보드 또는 스마트폰 사용)
② 부정합(골절이 잘못됨) or 부정합(달라붙지 않음) 후유증
③ 감염이나 류마티스 관절염, 통풍 등 활액막염을 일으키는 질환의 합병증인 경우
④ 손뿌리 관내에 발생한 종양에 의한 억눌림
⑤ 운동 전 충분한 스트레칭이 없어 손목에 과도한 부하가 걸릴 때
3) 손목터널증후군 증상
손목 통증과 함께 1, 2, 3손가락이 저리고 무감각해지며 주로 야간에 더 심해지는 것이 대표적인 증상입니다.
손에 힘이 들어가지 않고 병 뚜껑을 열거나 젓가락 사용법을 하는 경우도 가끔 있습니다.
손목 터널 증후군의 일반적인 증상
- 손목을 사용하지 않을 때에도 통증이 느껴진다
- – 손의 힘이 약해져 병뚜껑을 열거나 열쇠를 돌리는 것만으로도 무리가 있다.
- – 저리고 타는 듯한 증상이 밤에 더 심하게 느껴진다
- – 손가락과 손바닥이 부은 것처럼 느껴짐
- – 찬물에 손을 넣거나 추우면 손끝이 유난히 차갑다
- – 바느질과 같은 정교한 동작이 어려워짐
- – 팔이나 어깨, 목까지 통증이 발생할 수 있음
- – 아침에 일어났을 때 손이 굳거나 경련 증상이 있음
4. 손목터널증후군 자가진단법
- 팔렌 검사
양손을 가슴에 둔 자손의 목을 90도로 구부려 양손등을 마주합니다.
이 자세를 40초~1분간 유지하시면 되는데 동작 중에 손이 저리거나 통증이 느껴지면 손목터널증후군을 의심해볼 수 있습니다.
2) 리버스팔렌 검사
팔꿈치를 들어 손바닥을 맞춘 자손 등을 최대한 구부려 강하게 밀착시킵니다.
이 자세도 40초~1분간 유지해 주세요.동작 중에 손이 저리거나 통증을 느끼면 손목 터널 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.
5. 손목터널증후군 예방을 위한 스트레칭
팔꿈치를 펴고 손등이 내 몸을 향해 반대쪽 손을 사용하여 당깁니다.