번아웃 증후군의 종류와 번아웃 증후군 테스트(Burn-out Test)를 하다
스트레스가 만병의 근원인 것은 다 아는 일이지만 중요한 것은 스트레스를 다스리기가 쉽지 않은 요즘 같다. 최근에 이 석증과 관련해서 포스팅을 했는데 이 석증도 어떻게 보면 스트레스가 원인일 수 있다 스트레스를 받지 않는다면 늦게 자지도 컴퓨터를 오래 만지지도 않을 텐데.
하지만 스트레스도 스트레스지만 스트레스가 쌓여서 풀리지 않는 상태가 계속되면 사람들은 녹다운이 됩니다. 하얗게 되고 그로키 상태가 되는 것 같은데, 꽤 오래 전부터 이런 상태를 똑똑한 분들이 많이 연구해 주셨어요.
번아웃 증후군(Burnout)이라고 이름 지어주세요w
번아웃 증후군, Burn-out Syndrom에 대한 정의는 연구자료에는 많지만 저는 전문가가 아니기 때문에 연구자료를 볼 수가 없고 번아웃 증후군을 언급한 뉴스에서는 이렇게 말하고 있습니다.
자신의 일에 몰두했던 사람들이 극심한 피로감으로 무기력, 자기 혐오, 직무 거부에 빠지는 증상
뭐든지 이런게 나오면 처음 발견한 양반이 있는거 아니겠어요?
이런 것들은 반드시 정신분석가들이 발견하는 것 같아요 번아웃증후군을 밝힌 사람은 독일계 미국인 정신분석의 H. 프뤼덴버그(Hebert Freudenberg).
멋있는…
번아웃 증후군 댓글 쓰면서 왜 이분 사진 올린 포스팅이 1도 없냐
이 의사는 간호사에서 이 증후군을 발견했다.(그때나 지금이나 간호사들이 힘들 것은 분명하다.)
번아웃에는 3타입이 있다.
요즘도 연구가 진행되고 있는 분야지만 우선 포스팅을 위해 써보면 이렇게
- 열광형 (Frenetic)
- 번아웃증후군을 앓는 사람 중 15%가 이에 해당한다고 한다. 성공하고 싶어서 달리는 사람들 있잖아. 나도 여기에 해당하고 ㅋㅋㅋ
- 어쨌든 삶이 고달파서 살아가는 사람들이 뜻대로 안 돼 번아웃하는 타입이 이거란다.
출처 유튜브 언니 TV썸네일 원래 인생 내 맘대로 안 되는 거 아니야?
2. 도전 부족형 (Under-challenged)
도전 부족형은 9% 정도라고 한다. 뭘 하면 만족할 만한 결과를 낼 수 없어. 그래서 실패하고 그게 다시 자기 불만족으로 돌아가서 의욕도 떨어지고 관심도 떨어지는 타입입니다.
이게심해지면하루하루가힘들겠다,이도전부족형의경우는조금다른게자신의능력보다큰대가를원한다면. 대가가 적은 일은 멀리하기 쉽다고.
결국 자신의 능력을 필요 이상으로 높이 생각하고, 현실은 그게 아니라 결과물을 항상 얻고, 실망하고 의욕이 떨어지는 과정을 반복하면서 결국 외톨이가 된다.
(주위에 이런 사람이 있다)
3) 탈진형 (Worn-out)
탈진형은 21%란다. 열광형보다 높다.우선은 탈진형은 회피형이라고 봐야 한다. 이 종류는 어려움이 없다 그런데 피하는 이유가 무섭거나 두렵기보다 체념에 가깝다는 것이 연구결과이다.
목표가 있는데, 분명히 열심히 해야 하는데 그것이 제가 움직일 이유가 되지 않는다는 것입니다.
목표를 정해놓고 끝까지 완주하지 못하는 부류가 여기에 해당한다.그 다음 2번, 도전 부족형은 자신의 능력을 매우 높게 평가하는 것인데 이는 반대로 자신의 능력을 매우 낮게 보기 때문에 끝까지 가기 전에 육체적인 한계나 정신적인 한계를 빨리 느끼는 법입니다.
그래서 탈진형은 슬럼프에 늘 시달린다.(나의 X 프렌드가 이런 타입이었다.)
번아웃 증후군을 테스트하는 방법은 솔직히 많은 것 같아어떤 글에서는 스트레스 자가진단을 이용하기도 하고 어떤 글에서는 다섯 가지 질문이 나오기도 합니다.
너무 짝짝이라 사실 잘 모르겠어서 질문이 많은 것 2개만 골라봤어
이걸로 테스트 했으니까 8개 나왔어
무기력 초기단계 같아ㅠㅠ 어떡하지?
다행히 65점이 아니라는 점이나 번아웃 증후군은 아닌 듯
하지만 점수가 높은 관계로 나는 사실상 번아웃 증후군에 걸릴 수도 있다는 사실을 생각해야 할 것 같아…
- 스트레스 자가진단
- 이건글을찾다가발견된사이트입니다.스트레스를 자가진단 시켜주는 것 같은 느낌이 드는 http://kras.kosha.or.kr/health/health_tab02.do?left=08 보건분야 평가자료 ‘위험성 평가’ 사업주의 의무입니다. 홈 > 게시판 > 자료실 > 보건분야 평가자료, 보건분야 평가에 대한 자료를 찾아보세요. 보건분야평가란 △직무스트레스 △뇌심혈관질환 △근골격계부담작업 △생물안전 밀폐공간 △직무스트레스란? 직무스트레스란 직무요건이 근로자의 능력(capabilities)이나 자원(resources), 소원(needs)과 일치하지 않을 때 발생하는 유해한 신체적·정서적 반응이라고 정의할 수 있다. 직무 스트레스 요인 1) 스트레스 요인 1) 시간적 압박, 업무 시간표 및 속도 노동자 자신이 업무 계속… kras.kosha.or.kr