안압 낮추는 법 녹내장 예방법
최근에는 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기에 눈을 오래 사용하게 되면서 여러 불편함을 느끼는 사람들이 많아지고 있습니다. 이로 인해 눈 건강관리도 많은 분들의 관심사가 되고 있는 추세입니다.그 중에서도 ‘안압’의 경우 눈 건강을 위한 사람이라면 실명으로 이어지는 질환인 녹내장 발병 위험이 높아지기 때문입니다. 따라서 눈 건강관리법을 알아보는 분이라면 안압을 낮추는 방법을 알아보고 이를 잘 이행해 주시는 것도 한 방법입니다.
안압이 높아지게 되면 어떤 증상이 나타나게 되는 것입니까?눈의 압력인 안압이 높아지면 초기에는 눈이 딱딱해지고 쉽게 피로해지는 증상을 느끼게 됩니다. 이와 함께 때로는 눈이 빠지는 듯한 안구의 통증이 발생하기도 하고 안구건조 또는 열감 및 충혈 등의 증상이 발생하기도 합니다. 이는 눈의 압력이 높아지면서 시신경을 압박하게 되고 이로 인해 협류 저하가 일어나기 때문입니다.
이런 높은 안압이 오래 유지되면 안압으로 인해 발생하는 녹내장 발병 확률이 높아집니다. 따라서 녹내장의 경우 급성으로 나타나기보다는 높은 눈의 압력이 오래 유지되어 생기므로 나이가 많을수록 해당 질환에 대한 발생 빈도가 높아집니다. 따라서 노인에게 위와 같은 증상이 나타나는 경우에는 이를 단지 피로와 같은 단순한 원인으로 생각하지 말고 안과를 내원하여 검진을 받는 것이 필수라고 할 수 있습니다. 이를 방치하면 녹내장으로 이어지고 심할 경우 시력상실을 초래하므로 평소 느끼지 못했던 증상이 발생할 경우 반드시 안과를 내원하여 증상에 필요한 검사를 받는 것이 좋습니다.
안압을 낮추는 방법은 무엇일까요?녹내장을 예방하기 위해서는 안압을 낮추는 방법을 숙지하고 안압이 높아지지 않도록 혹은 높은 안압이 내려가도록 관리하는 것이 필요합니다.안압이 높아지면 안구건조증이 발생할 확률도 높아지므로 인공눈물을 점안하여 평소 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한 짜거나 매운 자극적인 음식을 멀리해주거나 스트레스를 조절하는 것이 필요합니다.
또한 혈액순환이 제대로 되지 않아 안구에 필요한 영양소가 전달되지 않는 경우에도 안압이 높아질 수 있으므로 꾸준한 유산소 운동을 통해 혈액순환을 촉진할 수 있도록 해야 합니다. 이것은 혈관 건강에 도움이 되기 때문에 자연스럽게 안압 관리에도 효과적이기 때문입니다.
또한 스마트폰이나 PC 사용을 줄이는 것이 좋으며 오랫동안 디지털 기기를 사용해야 한다면 주기적으로 창밖과 같은 먼 풍경을 바라보며 눈에 충분한 휴식을 주어야 합니다. 만에 하나 먼 풍경을 바라보기 어려운 경우에는 눈에 피로를 느낄 때마다 눈 주위를 마사지하는 것도 도움이 됩니다.
안압을 낮추는 데 도움이 되는 음식의 안압을 낮추는 방법은 간단한 습관만으로도 도움이 됩니다. 이와 함께 섭취하면 좋은 영양소로 안토시아닌이 있습니다. 알로니아 등 블랙푸드에 많이 함유되어 있어 섭취 시 안압관리에 도움이 됩니다.평소 눈의 압력이 높아지지 않도록 관리해 주시는 것도 중요하지만 이와 함께 정기적으로 안과를 내원하여 정밀검진을 받는 것도 안압을 관리할 수 있는 한 방법입니다.
정상 안압이라도 정기적인 안과 검진이 필요한 이유도 녹내장은 안압이 정상 범위라 하더라도 발병할 수 있는 질환이므로 검진을 받는 방법 외에는 질병을 초기에 확인하고 시신경 손상을 늦출 방법이 없으므로 아무런 증상이 느껴지지 않더라도 정기적으로 안과를 통해 검진을 받은 후 증상 및 질환에 맞는 치료를 받는 것이 좋습니다.
저희 병원은 다양한 정밀검진 장비를 구비하여 안과질환을 발견할 수 있도록 돕고 있으므로 미리 조기치료 및 예방이 가능하므로 미루지 말고 검진을 받으시길 권장합니다. 감사합니다。
안압 하향법