안녕하세요 주객남입니다여러분, 상추에도 종류가 있다는 걸 알고 계셨나요? 오늘 소개해드릴 재료는 제목 그대로 야채입니다. 옛날 로마 시대에 로마인이 즐겨 먹었던 이름으로, 에게 해 코스 섬 지방이 원신지로 코스레타스라고도 합니다.
현실 속의 저희도 정말 다양한 요리에 접목하는데 주로 샐러드에 많이 사용되지만 주요 영양소는 철, 망간, 비타민 B9, 비타민 K, 비타민 A가 대표적이며 이외에도 엽산, 식이섬유, 수분이 함유되어 있습니다.
수분함유량이 많고 저칼로리여서 앞에서 보신 것처럼 샐러드와 야채로 아주 높게 활용되는데 주요 로메인 상추효능으로는 뼈, 심장, 눈, 항산화가 대표적입니다.
우리 몸에 언제나 좋은: 항산화 효능!로메인 양상추 효능, 첫 번째는 항산화입니다. 비타민 C와 A가 들어 있어, 심장 질환, 관절염, 암병에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 이유는 인체의 산화 스트레스를 줄이고 염증을 줄이기 위해서라고 합니다.
그 후 비타민에 대한 내용이 많이 나올 예정이므로 참고해 주십시오.
비타민K=뼈건강비타민K는 몸속의 뼈건강에 많은 도움을 주는데, 이유는 골밀도를 높여 주기 때문입니다. 그래서 골다공증을 예방할 수 있어요.
따라서 남성에게도 좋지만, 특히 여성에게 좋습니다.한꺼번에 많이 먹는 것보다 자주 먹는 습관을 길러 여성의 대표적인 질환인 골다공증을 막아 보는 것은 어떨까요.
그런가 하면 심장이나 혈관에도 좋아요그 이유는 엽산이 함유되어 있는데 단순히 임산부와 태아에게만 좋다는 것을 알았다면 NO!!
엽산은 신체의 혈관 손상을 방지합니다. 또한 비타민C와 A는 산화방지제 역할을 하여 콜레스테롤을 제거하고 뇌졸중, 혈액응고, 심장발작과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
여기서 끝났으면 농담남 포스팅 주제로 하지 않았겠죠? 로메인 양상추 효능 4번째는 눈 건강을 해줍니다앞서 설명한 비타민C나 A는 녹내장, 황반변성과 같은 안구질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.베타 카로틴 성분도 포함되어 있다는 연구 결과가 증명해 주었습니다.
특히 당뇨병이 심해서 합병증이 예상되거나 걱정되시는 분들은 평소 식단에 많이 넣어주시면 좋을 것 같습니다. 슈퍼에서도 구입할 수 있고 가격도 저렴하기 때문에 샐러드와 반찬으로 이용하는 것은 어떨까요.
로메인 양상추의 효능을 알아보고 있는데 특히 비타민에 대한 이야기가 많죠? 다음은 비타민에 대한 내용입니다.
비타민 A 성분은 피부 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 이유는 화색을 개선하고 피부를 청결하게 유지하기 위해서인데 콜라겐 생성을 도와주고 항산화 물질로 피부암을 예방할 수 있기 때문입니다.
비타민 얘기를 계속 해볼까요?한 연구에 따르면 로메인 상추에 들어있는 엽록소는 간암과 결장암의 가능성을 낮추고 비타민C와 A는 DNA 손상도 막아주며 전립샘, 폐, 구강, 피부암 등의 위험을 낮춘다는 보고서를 발표한 적이 있다고 합니다.
이쯤에서 하나 먹어볼까?우리는 왜 고기를 먹을 때 야채로 상추를 많이 먹을까요? 이유는 지금 알아보는 내용에 있습니다.
로메인 양상추 효능의 섬유질에 주목하시오. 섬유질은 소화기능을 높이고 인체의 독소를 제거해 주기 때문입니다. 위와 대장에 오랫동안 남아 있는 육류의 특성을 감안할 때 고기뿐만 아니라 소화력을 높여주는 상추와 함께 먹는 것을 추천! 그럴 만한 이유가 있었네요.
이제 포스팅을 마무리하고 볼까요?성질이 차고 쌉쌀한 특유의 맛 때문에 몸에 좋다고 한꺼번에 많은 양을 마셔 버리면 설사와 같은 부작용도 일어날 수 있으므로 평소 식단에 샐러드나 겉절이처럼 만들어 자주 먹으면 오늘 알게 된 로메인 양상추의 효능을 제대로 느낄 수 있을 거라고 생각합니다만, 어떠셨습니까?
입추가 지났다고 아침저녁으로 꽤 시원한 바람이 불어옵니다. 하지만 낮에는 33도를 넘는 더위가 변하지 않기 때문에 건강 관리와 식단 관리에 신경 써 주세요. 건방진 남자는 여기서 물러가겠어요. 오늘도 즐거운 하루 되세요 감사합니다