안녕하세요!! 요즘 코로나 때문에 너무 힘든 나날을 보내고 있네요ㅠㅠ 제가 이번에 가져온 소식은 바로 어깨 테이핑 방법이에요!!
요즘 오십견으로 오시는 회원이 많고, 연령대도 점점 낮아지고 있는 것을 알 수 있지만 그만큼 현대인의 자세와 생활이 불균형하다는 것입니다.오십견은 어깨관절의 노화로 부상이나 타박상 등으로 염증이 생길 수 있는데, 이러한 경우 첫 분기에는 휴식을 취하고 운동이 가능해지면 재활운동을 가동 범위 내에서 실시합니다.
이때 긴장을 조금이라도 풀면 더 큰 부상을 입을 수도 있고 통증이 악화될 수도 있습니다 하지만 그것을 막아줄 방법이 없는 것은 아닙니다! 당장 테이핑으로 부상을 예방하고 안전하게 운동을 진행할 수 있습니다!
테이핑은 재활치료 뿐만 아니라 전문 엘리트 체육선수들이 부상방지용으로 많이 사용합니다!! 저도 태권도선수 10년차인데 테이핑은 정말 항상 가지고 다녔던 것 같습니다.특히 극한의 운동을 좋아하시거나 웨이트를 하시는 분께는 정말 필수입니다!! 자기가 좋아하는 운동을 해서 다치면 정말 슬픕니다. 다치면 다시 쉬고, 미리 다치는 것을 막고, 좋아하는 운동을 평생 다치지 말고 즐겨요!
그러면 테이핑의 효능을 한번 알아볼까요?
- 부상방지 테이핑은 부상 방지에 매우 뛰어납니다.
- 2. 재발방지 부상을 한번 입은 부위의 재발을 방지합니다.
- 3. 응급처치 근육을 고정시키는 효과가 있습니다
- 4. 치료의 고정법인 대손상을 치료할 때 보조기의 역할을 합니다.
자,이렇게테이핑과오십견에대해서알아봤으니,한번테이핑방법에대해서알아볼까요?
- 먼저 상부승모근에서 삼각근까지 테이핑을 연결하여 붙입니다.
어깨 테이핑 상동역 pt
2. 다음은 중부승모근과 측면삼각근을 연결하여 붙입니다.
어깨 테이핑 상동역 pt
3. 다음은 하승모근과 상완골의 맨 위까지 계속합니다.
어깨 테이핑 상동역 pt
4. 전면 삼각근 전체를 한번 더 붙이고 반으로 잘라 승모근에 다시 붙입니다.
어깨 테이핑 상동역 pt
5. 마지막에 후면 삼각근에 붙여 붙이기만 하면 됨!!
어깨 테이핑 상동역 pt
완성
어깨 테이핑 상동역 pt
이렇게 모양이 나오면 완벽하게 한 것입니다!! 그리고 테이핑은 마무리 처리가 확실히 되니, 털끝에 열이 나서 가볍게 문질러 주세요!! 또, 테이핑을 너무 당겨서 붙이지 않도록 합니다. (웃음)
자, 오늘은 이렇게 어깨 테이핑에 대해서 소개를 해드렸는데요테이핑은 쉽고 어려워서 아마 혼자 따라하기 힘들거에요ㅠㅠ 그럴때는 피타짐상동역점에 방문하셔서 이요셉 트레이너를 찾아주세요!
위치 경기도 부천시 상동로 1133층 301호 안녕하세요 헬스 빠른문의