동맥경화의 예방과 치료법 동맥경화의 예방과 치료를 위해 특히 이 점을 주의하라! 동맥경화 예방과 치료를 위한 조언을 먼저 고혈압을 예방하고자 혈압과 동맥경화가 밀접한 관계에 있다는 것은 잘 알려진 사실이다.동맥경화의 원인으로 많은 인자가 생각되는데, 그 중 하나가 고혈압 또는 고지혈증이다. 고혈압 증상이 오래 지속되면 아무래도 동맥경화가 일어나게 된다. 고혈압 상태에서 동맥은 심장이 보내는 혈액에 강한 힘으로 눌리기 때문에 크게 부풀어 오른다. 그렇게 되면 동맥이 다음으로 밀어내는 힘도 커야 한다. 즉 중막 근육 고리에 부담이 커져 무리하게 일을 하도록 강요받게 된다. 중막이 무리하게 작용하는 상태(고혈압 상태)가 길어지면 중막은 근육이므로 서서히 발달하고 두꺼워진다.고지혈증을 방지하자.우리 혈액 속에는 콜레스테롤, 중성지방, 인지질, 유리지방산 등 4가지 지방이 녹아 있는데 이들을 합쳐 총지질이라고 부른다. 광의로는 고지혈증은 총지질이 증가한 상태를 말하는데, 일반적으로는 혈액 중의 총콜레스테롤 또는 중성지방이 증가한 상태를 의미한다. 고지혈증 상태에서는 동맥경화가 현저하게 진행될 뿐만 아니라 뇌출혈이나 뇌혈전, 협심증이나 심근경색이 일어나기 쉽다. 고지혈증은 동맥경화의 위험 신호라고 해도 좋을 것이다.범인은 유해한 콜레스테롤(LDL), 여러 콜레스테롤 중 동맥경화와 큰 관련이 있는 것은 LDL(저비중 리포단백질), 콜레스테롤과 HDL(고비중 리포단백질), 콜레스테롤(이하 LDL, HDL로 줄임). 일반적으로 LDL을 해로운 콜레스테롤, HDL을 유익한 콜레스테롤이라고 부른다. 따라서 혈액 중에 HDL이 많고 LDL이 적을 때는 안심이지만 반대로 LDL이 많고 HDL이 적으면 위험하다. 수치로는 1데실리터 중에 LDL이 150mg 이상 또는 HDL이 400mg 이하면 위험한 상태로 생각된다. 최근 연구에 따르면 LDL을 1p 낮추면 허혈성심증 발생률은 2p 떨어진다고 한다.@f생명의 근원을 말살하는 공포의 병동맥경화! 사실 가장 무서운 암보다 무서운 병! 동맥경화란 어떤 병인지 동맥이상이라는 것은 여러 가지가 있겠지만 그 중에서도 가장 큰 병이 바로 암에 버금가는 동맥경화다. 심장에서 뿜어내는 맑은 피를 끌어올려 강력한 파워로 압축작용을 하고 온몸에 펌프를 하는 작업이 동맥의 주요 업무다. 그런데 실수로 동맥이 굳어지거나 하면 수축작용(펌프)이 제대로 안 되고 결국은 삶(생명현상) 자체마저 잃게 된다. 이 터무니없이 무서운 병에 대해 우리는 얼마나 이해하고 있을까? 현대인의 성인병 중에서도 가장 위험한 질병 중 하나로 주목받고 있다.동맥의 역할과 중요성 우리 몸 안에서 한시도 쉬지 않고 살아있는 동안에는 중노동을 계속하는 기관이 있다. 바로 심장이다. 심장 박동이 멈추면 우리의 삶도 그 막을 내리게 된다. 심장 박동은 동맥과 무관하지 않다. 살아 있다’의 확인이랄까. 심장은 끊임없이 끓는 피를 만들고 우리 몸 구석구석에 맑은 피를 공급한다. 그런 우리 몸의 전체 노선(혈관)을 도는 시발점인 톨게이트가 동맥이다. 그래서 동맥은 항상 심장과 그 운명을 함께 하고 있다.당신의 동맥은 정상의 인가 동맥에 이상이 생기면 우리 몸 전체에 교통 체증이 일어나게 되어 생명의 근원이 되는 물자의 수급(혈액 공급)이 원활하게 이루어지지 않아 삶(생명 현상)에 지장을 초래한다. 건강은 건강할 때 지키는 것이 가장 현명한 삶의 방식이다. 이 책이 추구하는 바도 바로 그와 같다.@FF회의 서문, 제1장 동맥경화의 원인과 증상1 상호 촉진시키는 고혈압과 동맥경화1, 고혈압이 동맥경화를 촉진시킨다. 1 * 고혈압은 동맥에 부담을 준다. 1 * 동맥경화는 고혈압을 조장한다 3 혈액 중 지방이 가져오는 동맥경화 4 * 고지혈증은 위험신호 4 * 법인은 유해한 콜레스테롤(LDL) 6 * 황색마손 9 * 사람의 노화는 동맥에서 시작된다 11 동맥경화나 뇌(뇌졸중과 노인성 치매) 13 고혈압성 뇌출혈 14 * 활동 중 일어나는 고혈압성 뇌출혈의 처치 15 지주막하출혈 16 * 지주막하출혈 16 * 지주막하출혈하는 처치 17 뇌혈전 18 * 작은 발작의 전조가 있는 뇌혈전 19 * 뇌혈전 19* 28심장병과 대동맥류 31심장과 관상 동맥 31*관상 동맥은 심장의 생명줄 31협심증 34*동맥 경화와 심장 비대가 상승 작용 34*심장의 산소 부족이 협심증 35*협심증의 응급 처치 37심근 경색 38(심근 경색은 심장 근육의 회사 38(심근 경색의 은급 처치는 CCU에 39. 무서운 심우오은송쇼쯔크 40*심근 경색의 합병증 41대 동맥류 41*복부 대동맥류 42*해리성 대동맥류 44동맥 경화와 신장 47신장의 동맥 경화 47. 신부전은 고혈압의 마지막 47당뇨병이나 동맥 경화 50*고혈압=비만=당뇨병의 하나의 카테고리 50*당뇨병은 혈관을 무르게 만든 51 제2장 동맥 경화 예방 53의 식생활에 의한 예방 53식염을 줄이고 53* 어릴 때부터 감염 습관을 54* 엷은 만의 맛있는 식사를 만들55*외식 때의 염분에도 주의하면 57. 조미료, 가공 식품요무붕랴은을 알아 두고 59*칼륨(K)은 식염을 배설시키는 62. 식물 섬유가 염분을 몰아내고 있다 63*식사량을 줄이면 식염도 주는 64*목표는 하루 8g 65*감염은 계획적으로 67지방을 줄이면 68*콜레스테롤도 몸에 필요 68*동물성 지방에 많은 유해 콜레스테롤 69*지방식은 높은 칼로리식 74당분을 줄이면 76*당분의 과잉 섭취는 비만형 신체를 만들76*당분, 지방도 적정량은 필요 78알콜은 삼가80*소량의 술은 혈압을 내린 80*술 안주가 혈압을 올리는 82. 술은 고칼로리 음료 84총 칼로리에 주의하면 85(표준 체중을 알85* 적절한 칼로리 섭취 량은 87. 동물성 단백질은 3할이 이상적 88*지방은 총 칼로리의 25p이하로 90비만 방지는 자기 관리에서부터 91자신의 적정 칼로리를 파악하는 91*비만은 지방을 짊어진 생활 93*운동으로 에너지를 남기지 않는 93운동에 의한 예방 95운동의 효과 95. 적당한 운동을 명심 95*비만인 사람은 반드시 운동을 96*갑자기 감량은 위험 99*운동으로 스트레스 해소를 100동맥 경화 예방에 적합한 운동 102*조깅은 즐겁게 102*수영은 부적합 104*테니스는 가벼운 스트로크 정도 105. 야구는 서툴러도 좋은 105*골프는 적당한 운동량 106*산책 107일상 생활에서의 동맥 경화 예방 109스트레스를 적마시지 못한 생활 109*스트레스를 키우지 않기 109. 충분한 수면을 취한 110*운동으로 스트레스를 푸는 111*흥분 없는 생활을 보내112*시에는 다시 생각하는 정신 면도 필요 112온도차가 적은 생활을 하면 114*한기에 오랫동안 몸을 노출시키지 않는 114*갑자기 한기에는 주의가필요 115*목욕은 공길문, 따뜻하게 한 뒤 115*피부를 단련하고 추위에 강한 몸을 만들116*화장실은 따뜻한 118기타 주의 사항 119. 금연을 실행 119*야간 커피, 홍차는 앞두고 120*부부 생활을 무리하지 않고 120*여행은 무리 하지 않고 좋은 계절에 120 제3장 동맥 경화 치료 123검사와 치료법 123고혈압 검사 124*안저 검사로 고혈압이나 동맥 경화의 정도를 아는 124*소변 검사에서 신장의 기능을 알 수 126*혈액 검사로 동맥 경화를 아는 127X선 검사로 심장 비대를 알 수 있는 128*CT나 에코로 심장이나 혈관의 이상을 알 수 129일반 요법과 약물 요법으로 효과 130*일반 요법이 혈압을 내린 주역 131. 운동 요법은 체력에 맞게 132*끈기 있는 신약 개발 133*QOL과 동맥 경화 치료 134끼 이료법 137식이 요법의 기본 방침 137. 네개의 기본 방침 137. 동맥 경화의 원흉은 식염 138*칼로리를 계산하면 139. 단백질은 충분히 141. 비타민, 미네랄도 주의를 142 다른 병과 식이 요법 148*신장 병이 있을 경우 148*뇌 혈관 장애가 있을 경우 149*허혈성 심질환(협심증, 심근 경색)이 있는 경우, 149. 당뇨병이 있을 경우 150동맥 경화증 치료 154뇌졸중의 치료 154*발작이 일어났을 때의 주의 154*치료는 의사를 신뢰하고 157*회복의 성공은 재활 의욕이 우선 158협심증, 심근 경색의 경우 160*초기 치료는 약이 중심 160*효과적인 우회 수술 161*하지로 풍선을 넣고 풍선 펌프 162 제4장 무엇이 고혈압을 가져올지 165*고혈압 체질이 고혈압을 초래 165*고혈압 체질이 유전되다 166*10명에 4명은 유전에 의한 고혈압 166*비만자는 요주의 167. 유전을 두려워하지 말라 168연령과 함께 중가하는 고혈압 169*당신도 고혈압 예비군 170*50대 이상의 음식이 고혈압에 영향을 초래할 고혈압 1703명은 고혈압 리의 과잉 섭취가 고혈압으로 174알콜, 담배에 요주의 176*알코올을 습관적으로 마시는 것은 위험 177. 배 해 무익한 담배 177스트레스, 과로, 수면 부족 178*스트레스가 혈압을 올릴 179*과로 수면 부족도 대적 180병에 의한 혈압 상승 181. 병이 치료되면 원래의 혈압으로 돌아가181혈압의 메커니즘과 측정 방법 183*수축기=최고 혈압 확장기=최저 혈압 184*동맥은 3층의 탄력 있는 관 186혈압 측정 방법 188*혈압 측정은 안정 상태 188*가정에서 혈압 측정의 주의점 191*혈압의 하루 변화 193*”연령+90″은 저속설 196*최저혈압이 높으면 요주의 197% 혈압이 올라간다 199*혈압이 올라간다. 200*혈액의 양이 증가하면 피
동맥경화의 예방과 치료법 동맥경화의 예방과 치료를 위해 특히 이 점을 주의하라! 동맥경화 예방과 치료를 위한 조언을 먼저 고혈압을 예방하고자 혈압과 동맥경화가 밀접한 관계에 있다는 것은 잘 알려진 사실이다.동맥경화의 원인으로 많은 인자가 생각되는데, 그 중 하나가 고혈압 또는 고지혈증이다. 고혈압 증상이 오래 지속되면 아무래도 동맥경화가 일어나게 된다. 고혈압 상태에서 동맥은 심장이 보내는 혈액에 강한 힘으로 눌리기 때문에 크게 부풀어 오른다. 그렇게 되면 동맥이 다음으로 밀어내는 힘도 커야 한다. 즉 중막 근육 고리에 부담이 커져 무리하게 일을 하도록 강요받게 된다. 중막이 무리하게 작용하는 상태(고혈압 상태)가 길어지면 중막은 근육이므로 서서히 발달하고 두꺼워진다.고지혈증을 방지하자.우리 혈액 속에는 콜레스테롤, 중성지방, 인지질, 유리지방산 등 4가지 지방이 녹아 있는데 이들을 합쳐 총지질이라고 부른다. 광의로는 고지혈증은 총지질이 증가한 상태를 말하는데, 일반적으로는 혈액 중의 총콜레스테롤 또는 중성지방이 증가한 상태를 의미한다. 고지혈증 상태에서는 동맥경화가 현저하게 진행될 뿐만 아니라 뇌출혈이나 뇌혈전, 협심증이나 심근경색이 일어나기 쉽다. 고지혈증은 동맥경화의 위험 신호라고 해도 좋을 것이다.범인은 유해한 콜레스테롤(LDL), 여러 콜레스테롤 중 동맥경화와 큰 관련이 있는 것은 LDL(저비중 리포단백질), 콜레스테롤과 HDL(고비중 리포단백질), 콜레스테롤(이하 LDL, HDL로 줄임). 일반적으로 LDL을 해로운 콜레스테롤, HDL을 유익한 콜레스테롤이라고 부른다. 따라서 혈액 중에 HDL이 많고 LDL이 적을 때는 안심이지만 반대로 LDL이 많고 HDL이 적으면 위험하다. 수치로는 1데실리터 중에 LDL이 150mg 이상 또는 HDL이 400mg 이하면 위험한 상태로 생각된다. 최근 연구에 따르면 LDL을 1p 낮추면 허혈성심증 발생률은 2p 떨어진다고 한다.@f생명의 근원을 말살하는 공포의 병동맥경화! 사실 가장 무서운 암보다 무서운 병! 동맥경화란 어떤 병인지 동맥이상이라는 것은 여러 가지가 있겠지만 그 중에서도 가장 큰 병이 바로 암에 버금가는 동맥경화다. 심장에서 뿜어내는 맑은 피를 끌어올려 강력한 파워로 압축작용을 하고 온몸에 펌프를 하는 작업이 동맥의 주요 업무다. 그런데 실수로 동맥이 굳어지거나 하면 수축작용(펌프)이 제대로 안 되고 결국은 삶(생명현상) 자체마저 잃게 된다. 이 터무니없이 무서운 병에 대해 우리는 얼마나 이해하고 있을까? 현대인의 성인병 중에서도 가장 위험한 질병 중 하나로 주목받고 있다.동맥의 역할과 중요성 우리 몸 안에서 한시도 쉬지 않고 살아있는 동안에는 중노동을 계속하는 기관이 있다. 바로 심장이다. 심장 박동이 멈추면 우리의 삶도 그 막을 내리게 된다. 심장 박동은 동맥과 무관하지 않다. 살아 있다’의 확인이랄까. 심장은 끊임없이 끓는 피를 만들고 우리 몸 구석구석에 맑은 피를 공급한다. 그런 우리 몸의 전체 노선(혈관)을 도는 시발점인 톨게이트가 동맥이다. 그래서 동맥은 항상 심장과 그 운명을 함께 하고 있다.당신의 동맥은 정상의 인가 동맥에 이상이 생기면 우리 몸 전체에 교통 체증이 일어나게 되어 생명의 근원이 되는 물자의 수급(혈액 공급)이 원활하게 이루어지지 않아 삶(생명 현상)에 지장을 초래한다. 건강은 건강할 때 지키는 것이 가장 현명한 삶의 방식이다. 이 책이 추구하는 바도 바로 그와 같다.@FF회의 서문, 제1장 동맥경화의 원인과 증상1 상호 촉진시키는 고혈압과 동맥경화1, 고혈압이 동맥경화를 촉진시킨다. 1 * 고혈압은 동맥에 부담을 준다. 1 * 동맥경화는 고혈압을 조장한다 3 혈액 중 지방이 가져오는 동맥경화 4 * 고지혈증은 위험신호 4 * 법인은 유해한 콜레스테롤(LDL) 6 * 황색마손 9 * 사람의 노화는 동맥에서 시작된다 11 동맥경화나 뇌(뇌졸중과 노인성 치매) 13 고혈압성 뇌출혈 14 * 활동 중 일어나는 고혈압성 뇌출혈의 처치 15 지주막하출혈 16 * 지주막하출혈 16 * 지주막하출혈하는 처치 17 뇌혈전 18 * 작은 발작의 전조가 있는 뇌혈전 19 * 뇌혈전 19* 28심장병과 대동맥류 31심장과 관상 동맥 31*관상 동맥은 심장의 생명줄 31협심증 34*동맥 경화와 심장 비대가 상승 작용 34*심장의 산소 부족이 협심증 35*협심증의 응급 처치 37심근 경색 38(심근 경색은 심장 근육의 회사 38(심근 경색의 은급 처치는 CCU에 39. 무서운 심우오은송쇼쯔크 40*심근 경색의 합병증 41대 동맥류 41*복부 대동맥류 42*해리성 대동맥류 44동맥 경화와 신장 47신장의 동맥 경화 47. 신부전은 고혈압의 마지막 47당뇨병이나 동맥 경화 50*고혈압=비만=당뇨병의 하나의 카테고리 50*당뇨병은 혈관을 무르게 만든 51 제2장 동맥 경화 예방 53의 식생활에 의한 예방 53식염을 줄이고 53* 어릴 때부터 감염 습관을 54* 엷은 만의 맛있는 식사를 만들55*외식 때의 염분에도 주의하면 57. 조미료, 가공 식품요무붕랴은을 알아 두고 59*칼륨(K)은 식염을 배설시키는 62. 식물 섬유가 염분을 몰아내고 있다 63*식사량을 줄이면 식염도 주는 64*목표는 하루 8g 65*감염은 계획적으로 67지방을 줄이면 68*콜레스테롤도 몸에 필요 68*동물성 지방에 많은 유해 콜레스테롤 69*지방식은 높은 칼로리식 74당분을 줄이면 76*당분의 과잉 섭취는 비만형 신체를 만들76*당분, 지방도 적정량은 필요 78알콜은 삼가80*소량의 술은 혈압을 내린 80*술 안주가 혈압을 올리는 82. 술은 고칼로리 음료 84총 칼로리에 주의하면 85(표준 체중을 알85* 적절한 칼로리 섭취 량은 87. 동물성 단백질은 3할이 이상적 88*지방은 총 칼로리의 25p이하로 90비만 방지는 자기 관리에서부터 91자신의 적정 칼로리를 파악하는 91*비만은 지방을 짊어진 생활 93*운동으로 에너지를 남기지 않는 93운동에 의한 예방 95운동의 효과 95. 적당한 운동을 명심 95*비만인 사람은 반드시 운동을 96*갑자기 감량은 위험 99*운동으로 스트레스 해소를 100동맥 경화 예방에 적합한 운동 102*조깅은 즐겁게 102*수영은 부적합 104*테니스는 가벼운 스트로크 정도 105. 야구는 서툴러도 좋은 105*골프는 적당한 운동량 106*산책 107일상 생활에서의 동맥 경화 예방 109스트레스를 적마시지 못한 생활 109*스트레스를 키우지 않기 109. 충분한 수면을 취한 110*운동으로 스트레스를 푸는 111*흥분 없는 생활을 보내112*시에는 다시 생각하는 정신 면도 필요 112온도차가 적은 생활을 하면 114*한기에 오랫동안 몸을 노출시키지 않는 114*갑자기 한기에는 주의가필요 115*목욕은 공길문, 따뜻하게 한 뒤 115*피부를 단련하고 추위에 강한 몸을 만들116*화장실은 따뜻한 118기타 주의 사항 119. 금연을 실행 119*야간 커피, 홍차는 앞두고 120*부부 생활을 무리하지 않고 120*여행은 무리 하지 않고 좋은 계절에 120 제3장 동맥 경화 치료 123검사와 치료법 123고혈압 검사 124*안저 검사로 고혈압이나 동맥 경화의 정도를 아는 124*소변 검사에서 신장의 기능을 알 수 126*혈액 검사로 동맥 경화를 아는 127X선 검사로 심장 비대를 알 수 있는 128*CT나 에코로 심장이나 혈관의 이상을 알 수 129일반 요법과 약물 요법으로 효과 130*일반 요법이 혈압을 내린 주역 131. 운동 요법은 체력에 맞게 132*끈기 있는 신약 개발 133*QOL과 동맥 경화 치료 134끼 이료법 137식이 요법의 기본 방침 137. 네개의 기본 방침 137. 동맥 경화의 원흉은 식염 138*칼로리를 계산하면 139. 단백질은 충분히 141. 비타민, 미네랄도 주의를 142 다른 병과 식이 요법 148*신장 병이 있을 경우 148*뇌 혈관 장애가 있을 경우 149*허혈성 심질환(협심증, 심근 경색)이 있는 경우, 149. 당뇨병이 있을 경우 150동맥 경화증 치료 154뇌졸중의 치료 154*발작이 일어났을 때의 주의 154*치료는 의사를 신뢰하고 157*회복의 성공은 재활 의욕이 우선 158협심증, 심근 경색의 경우 160*초기 치료는 약이 중심 160*효과적인 우회 수술 161*하지로 풍선을 넣고 풍선 펌프 162 제4장 무엇이 고혈압을 가져올지 165*고혈압 체질이 고혈압을 초래 165*고혈압 체질이 유전되다 166*10명에 4명은 유전에 의한 고혈압 166*비만자는 요주의 167. 유전을 두려워하지 말라 168연령과 함께 중가하는 고혈압 169*당신도 고혈압 예비군 170*50대 이상의 음식이 고혈압에 영향을 초래할 고혈압 1703명은 고혈압 리의 과잉 섭취가 고혈압으로 174알콜, 담배에 요주의 176*알코올을 습관적으로 마시는 것은 위험 177. 배 해 무익한 담배 177스트레스, 과로, 수면 부족 178*스트레스가 혈압을 올릴 179*과로 수면 부족도 대적 180병에 의한 혈압 상승 181. 병이 치료되면 원래의 혈압으로 돌아가181혈압의 메커니즘과 측정 방법 183*수축기=최고 혈압 확장기=최저 혈압 184*동맥은 3층의 탄력 있는 관 186혈압 측정 방법 188*혈압 측정은 안정 상태 188*가정에서 혈압 측정의 주의점 191*혈압의 하루 변화 193*”연령+90″은 저속설 196*최저혈압이 높으면 요주의 197% 혈압이 올라간다 199*혈압이 올라간다. 200*혈액의 양이 증가하면 피