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에어로빅은 어떤 운동입니까?생명을 유지시키는 산소를 말하며 운동은 신체의 기능을 보존하기 위한 신체적 움직임을 말한다. 즉, 에어로빅 운동이란 우리 몸에 일정 시간에 많은 산소를 요구하게 하는 운동이다. 이 운동을 통해서 심장과 폐의 활동을 자극하고 혈관 조직을 강화하고 체내의 모든 기능을 원활히 촉진하는 데 그 뜻을 두고 있다.이 운동이 된 유래는 내과 의사 케네스·쿠퍼가 처음 고안한 운동으로, 초기에는 1960년대 미국의 NASA우주 비행사의 신체적 능력을 향상시키기 위해서 만들어지고 당시의 우주 비행사 때문에 만들어진 이 운동은 점차 민간인에게 알려지면서 많은 사람들이 좋아하는 운동이 됬다. 이 운동은 신체적 능력을 향상시키기 위해서 만들어졌으므로 당시 운동 부족으로 병을 예방하기 위한 목적으로 많은 사람이 하게 된 운동이다. 그 뒤 한국에서도 알려지게 되고, 에어로빅은 한국에서도 많은 사람들에게 사랑 받고 있는 운동이다. 이 운동은 노래를 틀고 춤추는 동작을 하는 것이 일반적이다. 그래서 춤을 못 추는 사람들은 에어로빅을 하는 것이 부담이 되기도 한다. 그러나 안 추도 걱정할 필요는 없다. 왜냐하면 에어로빅은 목적이 운동이기 때문이다. 운동을 통해서 여러 운동 효과를 누리기 위해서 에어로빅을 하는 것이다. 추지 않아도 부담을 느낄 필요가 전혀 없고 추지 않는 사람 때문에 간단한 동작으로 구성된 에어로빅도 있다.
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에어로빅 운동 효과 에어로빅 운동을 하고 얻는 효과는 다음과 같다. 첫번째 효과는 심폐 기능 향상이다. 이 운동은 최초 우주 비행사의 심장 건강을 위해서 만들어진 운동이다. 그래서 이 운동을 하면 심장의 건강에 도움이 되고 폐의 기능도 좋아진다. 2번째 효과는 혈액 순환 효과이다. 음악에 맞추어 몸을 활동적으로 움직이면 혈액 순환이 활발해지는 효과를 얻는다. 3번째 효과는 칼로리 소모 효과이다. 에어로빅 운동은 유산소 운동이며, 활동량이 많은 운동인 만큼 칼로리 소모 효과도 크다. 그래서 에어로빅 운동을 하면 칼로리를 소모하고 체지방을 감량하는 효과를 얻을 수 있다. 4번째 효과는 스트레스 해소 효과이다. 에어로빅은 신나는 음악과 함께 경쾌한 춤을 추면서 몸을 움직입니다. 그래서 음악에 집중하고 몸을 사용 과정에서 스트레스를 털어낼 수 있다. 다섯번째는 우울감을 개선하는 에어로빅은 동영상을 보면서 혼자 할 수 있지만 보통 복수의 회원으로 운동을 한다. 그래서 운동을 하면 많은 사람과 정을 나눌 수 있고 음악을 들으면서 운동에 집중할 수 있고 우울감을 개선하는 데 효과적이다. 6번째는 두뇌에도 좋은 영향을 주겠다는 것이다. 에어로빅처럼 유산소 운동을 하면 혈류가 재개통 뇌가 활성화한다. 그리고 에어로빅은 춤 동작을 익혀야 하는 운동이다. 그래서 춤의 동작을 기억하면서 두뇌가 활성화한다. 에어로빅은 우리 몸과 정서적 부분에 매우 긍정적 효과를 준다.
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에어로빅 운동의 주의 사항 에어로빅은 강도가 강한 운동에 속한다. 그래서 처음 운동을 하는 경우에는 무리하지 않는 정도로 간단한 동작으로 운동할 수 있도록 한다. 그리고 점점 늘어 갈수록 운동 동작을 추가하고 운동한다. 그리고 에어로빅 운동은 다양한 동작을 수행하는 과정에서 관절에 손상을 줄 수 있다. 그 때문에 관절이 약해지는 노년층, 관절염을 앓는 사람에는 적당한 운동은 아닐지도 모른다. 또 고혈압이나 당뇨병 같은 질환이 있는 분은 담당 의사와 상의한 후 운동을 하는 게 좋다. 왜냐하면 에어로빅은 강도가 강한 운동이라 몸에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 그리고 에어로빅 운동을 하기 전에 다른 운동과 마찬가지로 준비 운동을 한 후 운동을 해야 한다. 모든 운동이며, 갑자기 운동을 하면 몸에 좋지 않은 영향을 준다. 그리고 에어로빅은 땀을 많이 쓸 수가 있으므로 적절한 복장을 선택하고 입고 수건을 가지고 운동하는 것을 권한다.
▲다이어트 칼로리 계산법=네이버 칼로리 계산기에 따르면 50kg 성인이 1시간 에어로빅을 하면 315kcal을 소모하게 된다. 계란 4판, 밥 1그릇, 피자 0.5판에 해당하는 칼로리로 체중과 에어로빅 운동 시간을 입력하면 소비되는 칼로리를 계산할 수 있어 정확한 칼로리 소모량을 알고 식사 조절이 가능하다.
에어로빅 칼로리 계산기
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어제 아는 선생님을 통해서 동네에서 하는 에어로빅에 참가했어.춤에 자신이 없어서 몸이 따로 놀지만 그래도 너무 좋았어.근데 오늘 온몸이 부들부들 아파. 오늘도 운동하러 가야 하는데 아빠 셀러리 장아찌 담가준다고 약속하고 혼자 컴퓨터 보면서 하자.오늘 에어로빅 효능을 보면 운동을 주기적으로 해야 해.건강한 육체에서 건강한 정신이 생겨나는 것이니 나는 건강한 사람이 되자 https://youtu.be/eQvBIvishmc
계약톰프슨:/유토.벨/불녀_26중외여격
우리 같이 운동해요~~
