안녕하세요 4남 육아맘입니다. 수박 효능(영양성분)&칼로리 수박씨와 껍질 효능까지!
오늘은 수박의 효능과 칼로리에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.어제 수박을 배달시켰는데 옮기려다가 그만 떨어져서 산산조각이 난 제 수박..ㅜ.ㅜ 수박 한 통이면 온 가족이 모여 앉아서 배부르게 먹을 수 있는 합리적인 과일이기도 하잖아요. 수분이 92% 이상을 차지하는 수박은 대표적인 여름 과일이기도 합니다. 수박은 몸의 수분을 공급해 더운 여름 갈증 해소에 이렇게 좋은 과일이 또 어디 있나 싶더라구요~
그럼 지금부터…넷째아들 육아맘의 수박정보 시작. 수박의 효능과 영양성분
수박의 효능&칼로리에 대해 알려드릴게요!수박 효능과 영양 성분 1. 염증 수치 감소 효능 염증은 만성 질환뿐만 아니라 크고 작은 질환으로 이어질 수 있는데 수박에 함유된 리코펜과 비타민C는 대표적인 산화 방지제로 소염 작용을 도와 염증성 질환을 예방하는 데 효능이 있습니다.
2.다이어트 효능 수박은 많은 수분을 함유하고 있으며 노폐물을 체내로 배출하여 이뇨작용을 하며 식이섬유가 많이 함유되어 야식.폭식에 많은 도움이 됩니다. 시트로엥 성분이 함유되어 지방이 축적되는 것을 막는 데 칼로리에 비해 큰 포만감을 준다고 합니다. 여름 다이어트를 계획중이시라면 수박 다이어트를 추천드려요~
3.근육통 예방 효능 수박은 높은 수분 함량뿐만 아니라 수분 속에는 항산화 성분과 아미노산 미네랄 등 다량 함유되어 있습니다. 따라서 운동 후 수박을 먹거나 수박 주스를 마시면 근육통을 예방할 수 있고 근육 경련을 예방할 수 있는 효능이 있습니다.
4.항암작용 효능 수박은 리코펜, 베타카로틴, 루테인, 크립토산틴, 제아잔틴 등의 항산화와 항염 성분으로 항암 효과가 있으며 대장암, 유방암, 폐암을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다.수박에 풍부한 비타민A도 항암작용이 있어 폐암, 구강암 예방에 효과가 있습니다.5.수분 공급 효능 여름에는 땀을 많이 흘리는데 탈수 증상이 올 수 있잖아요. 물을 충분히 마시거나 수분 함량이 많은 음식을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 수박은 탈수를 예방하고 체내에 충분한 수분을 공급하기에 적합한 과일이거든요. 수분 함량뿐만 아니라 영양소도 많아 땀으로 누출된 수분도 보충해주고 영양소를 동시에 채워주는 과일입니다.6.심혈관 효능 연구 결과에 따르면 수박에는 리코펜이 풍부해서 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되고 수박이 빨간색일수록 산화 방지제인 리코펜 성분이 많다고 합니다.당뇨병이나 암, 위험도를 낮추는 데도 수박이 효능이 있다고 합니다.7.관절보호 효능 수박 속에는 베타 크립톡산톤이라고 불리는 천연 색소는 관절에 염증이 생기는 것을 보호하고 예단하는 효과가 있기 때문에 관절염 예방에 효능이 있습니다.8.노화 예방 효능 수박에는 항산화제인 리코펜 성분이 활성산소를 제거하여 세포 노화를 막는다고 합니다. 이것은 수박의 효능으로 노화 예방을 할 수 있다는 것이군요~ 또한 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C가 많아 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지할 수 있습니다.수박의 효능이 좋고 건조한 피부에 수박팩을 사용하는 것도 좋은 팁이라고 생각합니다.8.노화 예방 효능 수박에는 항산화제인 리코펜 성분이 활성산소를 제거하여 세포 노화를 막는다고 합니다. 이것은 수박의 효능으로 노화 예방을 할 수 있다는 것이군요~ 또한 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C가 많아 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지할 수 있습니다.수박의 효능이 좋고 건조한 피부에 수박팩을 사용하는 것도 좋은 팁이라고 생각합니다.수박씨 효능, 수박껍질 효능수박씨의 효능과 수박껍질에 대해서도 알려드리겠습니다.콜레스테롤 개선 효능 수박은 포화지방과 콜레스테롤을 개선하는데 특히 수박씨 효능이 좋다고 합니다.수박씨 그냥 씹어 먹어도 되고 깨처럼 으깨서 써도 된대요.염증 억제 효능 수박 효능에도 있는 효과인데 수박 씨에는 미네랄 비타민, 단백질 리놀레르산이 많아서 염증을 억제하는 프로스타그라진 생성에 도움이 된다고 합니다.혈압안정효능 수박껍질에 대표적인 효능인데 수박껍질에는 시트릴 성분이 들어있어 이뇨작용을 통해 부종을 예방하고 나트륨을 배출하여 혈압을 안정시키는 효능이 있다고 합니다.수박열량과 영양성분수박칼로리&수박영양성분 수박 100g당 영양성분을 한조각 한조각씩 개인마다 자르는 사이즈가 달라서 g로 영양성분을 표기해봤습니다.수박열량: 100g당 30kcal 식이섬유: 0,4g당: 8g 단백질: 0,6lg 비타민A: 28ug 비타민C: 8.1mg 칼륨: 115mg 콜린: 4.1mg 칼슘: 7mg 라이코펜: 4532ug 마그네슘: 10mg모든 수박이 동일하지 않다는 점. 대략적인 통계 수치로 계절마다 차이가 있다고 합니다.수박 자체는 칼로리가 낮은 편이기 때문에 다이어트도 많이 하는 과일 중 하나입니다.모든 수박이 동일하지 않다는 점. 대략적인 통계 수치로 계절마다 차이가 있다고 합니다.수박 자체는 칼로리가 낮은 편이기 때문에 다이어트도 많이 하는 과일 중 하나입니다.수박의 부작용을 알아본다!수박은 좋은 효능도 있는 반면 몸에서 받지 않으면 부작용이 일어날 수 있는데 혈당이 급격히 상승하는 부작용과 설사 및 구토 부작용, 두드러기 및 피부 발진, 배뇨 장애와 같은 부작용이 있을 수 있다고 합니다.차가운 성질을 가진 수박은 몸이 차가운 사람에게 기온을 낮출 수 있습니다.의외로 수박 알레르기도 많은 분들이 가지고 있다는 체질과 피부 타입을 알아두시기 바랍니다.큰 수박… 정말 버릴 게 하나도 없는 여름 제철 과일 수박은 언제 먹어도 맛있어요. 가성비짱 과일!!인정~#수박효능 #수박열량 #수박영양성분 #수박부작용 #수박씨효능 #수박껍질효능