안녕하세요 색깔도 예쁘고 몸에도 좋은 예쁜 가지 기억나세요?#가지 오늘은 가지를 이용한 요리를 공유하려고 하는데 #가지 요리.
에어프라이어를 사용하여 아주 간단하게 만들 수 있는 애호박보트를 울리는 ‘ㄷㄱ’을 치는 ‘ㅎ’ #고영양 저칼로리 #가지보트 요리입니다. 나스보트
재료 마늘 3-4 참당근 반개 양파 반개 렌틴콩 한캔간장 토마토 페이스트 1tbs 고춧가루 1tbs 준비시간15분 조리시간20분(에어프라이어8분포함) 총35분
재료에 양파 당근이라고 했는데 그냥 집에 있는 채소 남은 거 아무거나 넣으면 돼요.
애호박 있으면 애호박 넣고 양배추 있으면 양배추 넣어도 되고 채소 종류 여러 가지 넣어도 되지만 마지막으로 렌즈콩이나 병아리콩을 넣을 테니까 콩과의 비율을 잘 생각해서 넣어주세요. 그런데 마늘은 꼭 넣어주세요.엄청 맛있어요!!!!초간단 요리입니다. 믿어주세요.쉽지 않으면… 만들어 먹지 않겠습니다!!!! 그럼 만들어 보겠습니다. 1. 야채를 다집니다.잘게 썬 야채를 슈퍼에서 사서 사용하면 굉장히 시간이 단축되겠지요.나는 홍콩에서 그런 럭셔리 아이템은 구할 수 없기 때문에 야채를 미리 다져 둡니다.마늘, 당근, 양파 2. 가지를 반으로 잘라주세요.가지를 꼬챙이 부분을 잘라주시고 반으로 잘라주세요.가지를 꼬챙이 부분을 잘라주시고 반으로 잘라주세요.3. 가지 속을 파세요.숟가락으로 가지 속을 파세요.가지를 보면 숟가락으로 캐기 쉬운 방향이 있거든요.그 방향을 찾아서 결국 안을 파면 훨씬 편해요.가지 색깔이 쉽게 변해요.4. 파놓은 가지 속을 잘게 다져주세요.가지 색깔이 쉽게 변해요.4. 파놓은 가지 속을 잘게 다져주세요.숟가락으로 파놓은 가지를 잘게 다져주세요.저는 칼로 다졌는데 푸드 프로세서로 돌리면 훨씬 빠르죠?5. 야채를 볶습니다.혹시 제 스타일을 아시나요?순서 같은 건 없고 다 같이 넣고 볶아요.양파가 투명해질 때까지 볶아주세요.6. 채썬 가지를 추가하여 볶습니다.6. 채썬 가지를 추가하여 볶습니다.가지 기름과 함께 볶아야 영양 성분을 흡수할 수 있다고 하니까 기름과 함께 볶아주세요.가지 기름과 함께 볶아야 영양 성분을 흡수할 수 있다고 하니까 기름과 함께 볶아주세요.7. 간장과 토마토 페이스트를 추가하세요.간장 1스푼과 토마토 페이스를 넣고 볶아주세요.간장 스푼 한 숟가락토마토 페이스트 스푼8. 고춧가루 넣어주세요.고춧가루는 넣어도 되고 안 넣어도 되는데 저는 넣어서 먹었어요.너무 맛 중독… 9 렌즈콩 추가해주세요고춧가루는 넣어도 되고 안 넣어도 되는데 저는 넣어서 먹었어요.너무 맛 중독… 9 렌즈콩 추가해주세요렌즈콩 투하!!!!렌즈콩을 투하한 후 3분 정도 볶아줍니다.볶아 볶아!!!! 10. 가지를 렌즈콩볶음으로 채워주세요.이렇게 묻고아~예쁘다~~치즈 올려주세요.치즈는 선택입니다.저는 치즈를 너무 좋아해서 치즈를 같이 먹어요.예쁘네요~~12.에어프라이어에 180도 8분걸어주세요나는 3개 들어가서 3개만 요리를 했어요.자, 이제 기다리면서 스쿼트 100개 고고! 완성!!자, 이제 기다리면서 스쿼트 100개 고고! 완성!!아름다워요 너무 맛있죠.진짜 너무 맛있어요.꼭 먹어보세요!!!!그러면 가지가 #에어프라이어로 익어가는 동안 남은 렌즈콩볶음을 가지고 음식을 하나 더 만들어 먹어보겠습니다. 스쿼트 대신 요리를 하나 더 고고??? 1. 두부면을 준비해 주세요.#풀무원 두부면이 있으면 더 좋겠지만, 저는 마른 두부면을 한국에서 사와서 물에 불려놨어요.2. 남은 렌즈콩과 함께 볶아주세요.2. 남은 렌즈콩과 함께 볶아주세요.끝, 끝엄청 맛있는 두부라면 가지 렌즈콩볶음이 완성되었어요!!! 짝꿍 점심도시락으로 안녕~~ #채식도시락이거 너무 맛있어요. 짱짱 하나 요리부터 두 개 완성! 일타쌍피!!!아, 나 진짜 천재구나. ㅎㅎㅎ 요리하면서 정말 자화자찬이에요. www#고영양저칼로리요리#렌즈콩가지볶음오늘일타쌍피같이먹어보실래요?#가지효능 #가지영양성분을 확인하세요~~[다이어트식품] 가지 효능 및 영양성분 – 고영양 저칼로리 요리 내가 사랑하는 #고영양 저칼로리 #다이어트 식품을 꼭 돌아왔다 다이어트 할 때는 잘 먹어야 하는 거 알지… m.blog.naver.com#초간편요리 #초간편다이어트요리 #다이어트요리 #에어프라이어요리 #가지요리