왼쪽과 오른쪽 어깨 통증의 원인은 생각보다 다양한데 회전근개 파열이나 충돌증후군, 근막통증후군, 뇌졸중 후유증, 어깨 관절염 등이 그것입니다. 불타는 듯한 느낌, 시린 느낌, 뭉침, 뭉침, 뭉침 등의 변화를 가져오는 여러 원인 중에서도 약 50대 전후에 찾아오는 불청객이라고 불리는 오십견 증상은 노화를 피할 수 없는 우리가 꼭 알아야 할 부분이라고 생각합니다.
[오십견정의] 주로 45세에서 60세의 성인, 특히 여성에게 많이 발생하는 질병으로 노화에 의한 퇴행의 원인을 찾고 있습니다만, 아직 명확해진 인과관계에 있는 주된 원인은 없는 상황입니다. 어깨를 감싸는 막에 염증이 생겨 굳어지는 것이 주된 증상으로, 다른 요인으로는 어깨의 힘줄이 파열되거나 손상되는 등 신체 손상, 미세한 어깨 외상, 당뇨병으로 인한 합병증, 관절 퇴행 등을 원인으로 발생할 수도 있습니다.
[오십견 증상] – 오른쪽 어깨 통증 (점차 심해짐) – 어깨가 굳어지는 느낌 – 팔을 마음대로 움직이기 어려워짐 – 평소 자주 하던 운동이 어려워짐 – 일상생활에서의 어깨, 팔 사용에 제약 발생 – 팔을 바깥으로 돌릴 때 가장 심각한 통증 – 야간에 더 아픈 경우가 많은 오십견 증상의 경우 초기에는 가벼운 어깨 통증만 발생할 수 있으나 시간이 지남에 따라 어깨가 딱딱해지는 느낌, 심한 통증이 발생하여 스스로 어깨 사용을 축소, 제한하는 양상을 보이고 있습니다. 이 과정에서 어깨는 더 단단해지고 어깨 통증도 심해질 수 있는데 자연스럽게 치유될 수 있는 정도라면 약 2~4년 전후에 증상이 완화될 수 있지만 증상이 완화된 후에도 몸을 사용하는 데 불편함을 느끼거나 신경통적인 후유증이 발생할 수 있습니다.
[오십견 치료법]초기 증상이 있는 경우(가벼운 어깨 통증이나 회전 시 통증 등) 진통소염제 등의 처방과 더불어 물리치료로 굳어진 근육, 손상된 부분을 재활하는 등의 오십견 치료 방법을 선택할 수 있습니다.하지만 오랫동안 어깨 통증과 함께 딱딱해지는 증상을 경험했다면 그 부위 자체에 대한 주사 치료와 복합 재활 치료, 재활 도수 치료 등을 할 가능성이 높습니다.기본적으로 오십견 치료 방법에서 가장 중요한 것은 꾸준함이라고 생각하지만 통증 관리와 함께 근육이 굳어지거나 기능하지 않는 부분을 개선할 수 있도록 지속적인 케어가 요구되는 부분입니다.
[일상생활에서 관리하기] 1. 지속적인 스트레칭이 아파서 움직이지 않거나 비슷한 자세를 유지할 경우 더욱 상태를 악화시킬 수 있습니다. 다만 빠르고 격렬한 움직임보다는 부드럽고 천천히 움직이는 스트레칭, 필라테스 같은 운동이 좋다고 생각합니다. 어떤 방법을 택하든 주의점은 무리하게 움직이지 않고 제가 부담스럽지 않을 정도까지 진행하는 것입니다.
2. 온찜질통 부위에 뜸. 찜질 등을 활용하여 온열감을 줌으로써 통증 완화를 도모하고 불쾌감을 줄이는 방법으로 활용할 수 있습니다. 유연성 개선, 순환 등을 도와 굳어진 느낌이나 심한 통증 경감이 도움이 될 수 있으며 물리치료를 할 때도 온찜질은 대부분 포함되는 과정이기도 합니다.3. 같은 자세를 피한다.스마트폰 사용, PC 사용은 물론 기본적으로 반복되는 일상생활 속에서 비슷한 자세를 취하는 경우가 있지만 비슷한 자세를 유지하면 딱딱해지기 쉬우므로 주기적으로 몸을 움직여 자세를 변경하는 것이 좋습니다.▽ 남녀갱년기 증상 체크리스트를 참조해주세요▽
[네이버 인플루언서검색] 남성/여성 갱년기 증상과 극복(나이/음식) 크리에이터 중심의 새로운 검색in. naver.com
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