고혈압 합병증 예방 꼭 알아야 할 것

고혈압 합병증 예방 꼭 알아야 할 것

‘당뇨병을 오래 앓으면 합병증 위험이 크다’는 잘 알려진 사실입니다. 사실 당뇨병은 오래될수록 혈관에 타격을 주고 합병증의 위험성이 높은데요. 그럼 고혈압은 어떨까요? 합병증이 없거나 오래되어도 문제가 없다고 알고 있는 사람이 많습니다. 하지만 이건 잘못된 생각입니다. 고혈압도 합병증이 있어 질병의 기간이 길수록 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다. 그래서 이번 게시물에서는 고혈압 합병증은 무엇이 있고 어떻게 예방해야 하는지 자세히 알아보겠습니다.

고혈압이란? 심장이 수축하여 동맥으로 밀려날 때 받는 압력을 수축기 혈압이라고 하고 심장이 확장되어 혈액이 밀려나지 않는 경우에도 생기는 압력을 확장기 혈압이라고 합니다. 보통 혈압을 측정하면 양쪽 혈압을 측정하는데 정상인의 경우 수축기 혈압은 120mmHg, 이완기 혈압은 80mmHg입니다. 보통 심장이 한 번 움직일 때마다 한 번의 혈압이 생기고 활동의 정도나 심리적 변화 등에 따라 계속 변화합니다. 따라서 한 번의 혈압 측정만으로는 고혈압으로 판단하지 않고 최소 2회 이상 측정한 혈압의 평균값이 140/90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단합니다.

고혈압 예방법 고혈압은 증상이 잘 나타나지 않는 조용한 질환이기 때문에 자연스럽게 질환에 대한 인지율과 치료율 그리고 더 나아가 조절률이 충분하지 않은 실정입니다. 최근에는 중장년층 이외의 젊은 연령층에서도 고혈압 환자 수가 꾸준히 증가하고 있어 정기적인 검진을 통해 고혈압을 발견하고 그에 따른 합병증을 예방하는 것이 중요합니다. 정기적인 혈압 측정이 중요한 이유는 고혈압이 전신 건강을 위협하기 때문입니다. 고혈압은 그 자체로는 큰 문제가 아니지만 장기간 지속되면 뇌, 심장, 신장, 눈을 비롯해 몸의 모든 기관에 영향을 미쳐 장기 손상뿐만 아니라 생명을 위협하는 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

고혈압 합병증 고혈압의 가장 큰 합병증은 심뇌혈관 질환입니다. 고혈압이 심뇌혈관질환에 영향을 미치는 이유는 크게 두 가지입니다. 일단 혈압이 높을수록 혈관은 얇아집니다. 풍선이 부풀면 얇아지는 원리와 같습니다. 혈관 벽이 얇아지면 터지기 쉽죠? 또 뇌혈관이 높은 혈압에 오래 노출되면 탄력이 떨어지고 파열되기 쉽습니다. 뇌혈관이 터지면 뇌출혈이 됩니다. 뇌출혈의 원인은 다양하지만, 주요 원인은 고혈압입니다.

고혈압은 심장에 과부하를 가져옵니다. 혈압이 높으면 심장 근육이 그만큼 펌프를 가해야 하고 과부하가 됩니다. 이로 인해 심장 근육이 두꺼워지고 딱딱해지면 영양분과 산소를 많이 요구하게 되는데 고혈압으로 혈관벽이 손상되면 심장근육에 산소공급이 제대로 되지 않아 각종 고혈압성 심장질환이 발생할 수 있습니다.

그 밖에 고혈압은 혈관에 계속 악영향을 미치기 때문에 심뇌혈관질환 외에 망막혈관에 이상이 생기는 ‘고혈압성 망막증’이나 혈관 덩어리인 신장에 기능부전을 초래하는 ‘고혈압성 신장병’ 등의 합병증이 생길 수 있습니다.

고혈압 환자의 생활수칙 건강한 식사습관, 운동, 금연, 절주 등의 생활요법은 혈압을 낮추는 효과가 명확하므로 고혈압 환자뿐만 아니라 주의혈압 및 고혈압 전단계 혈압인 사람에게도 반드시 필요합니다.

고혈압 예방에 도움이 되는 생활수칙은 다음과 같습니다.첫째, 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고 체중을 적정 수준으로 유지합니다.둘째, 술은 1일 2잔 이하로 줄이고 금연합니다.셋째, 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등)을 합니다.넷째, 과일과 채소, 섬유소 섭취를 늘리고 포화지방산과 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 피합니다.

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