당뇨
한국뿐만 아니라 세계적으로 심각한 보건의료 문제를 잃고 있는 당뇨병.당뇨병은 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 기타 원인으로 발생하는 당뇨병 등이 있는데 이 중 대부분을 차지하는 것은 제2형 당뇨병으로 주요 발병 메커니즘은 칼로리 과다 섭취나 운동량 부족과 같은 여러 요인에 의해 췌장의나 인슐린 기능이 저하되기 시작하면서 점차 악화되어 본격적인 당뇨병 단계에 접어드는 형태입니다.매우 무서운 질병이지만 초기에는 운동이나 음식, 체중조절 등의 생활관리를 통해 약을 사용하지 않고도 높은 치료효과를 기대할 수 있다고 많은 의료전문가들이 말하기도 합니다.이번 기사에서는 당뇨병의 초기 증상과 이를 생활 수준으로 관리하기 위한 방법은 어떻게 접근해야 하는지, 실제로 얼마나 당뇨병의 진행을 막을 수 있는지 알아보겠습니다. 당뇨병의 초기 증상
3다식,다뇨,다음
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인체에서 가장 주류로 사용되는 에너지원인 탄수화물을 통한 에너지 공급이 저해되기 때문에 그 자체로 피로가 발생하고, 이를 대체하기 위해 다른 영양소 등을 이용 가능한 형태로 만드는 과정도 탄수화물에 비해 비효율적이기 때문에 전반적인 기능 저하가 유발될 수 있습니다.식후에 느끼는 무기력이나 피로감이 증가했는지도 면밀히 관찰하십시오. 체중 증가 및 감소
당뇨병 초기에 체중이 증가하느냐 감소하느냐를 혼란스럽게 하는 경우가 종종 있지만 시점의 문제일 뿐 둘 다 맞는 이야기라고 할 수 있습니다.혈당을 처리하는 데 어려움을 겪고 있는데 췌장에서 많은 인슐린을 짜내서 간신히 커버할 수 있는 지점에서는 살이 찌게 되는데 결국 이 단계를 넘어서 당 처리 능력이 더 감소하게 되고 먹는 영양분이 원활하게 사용되지 않게 되면서 소변으로 배출이 되게 되면 몸에 저장해 둔 것을 당겨서 대신 에너지로 써야 하는 상황이 발생하기 때문에 반대로 살이 빠질 수가 있습니다.간단히 말해서 당뇨병의 진행에 따라 식욕 증가>체중 증가>체중 감소의 수순을 밟을 수 있으므로 체중 증가(비만, 마른 비만)를 고위험군 및 당뇨병을 의심하고 주의해야 하는 단계, 체중 감소는 좀 더 확실한 신호 정도로 생각하시면 됩니다. 필요한 관리 방법
당뇨병은 생활 습관 관리를 통해서 충분히 호전할 수 있는 질환이므로, 특히 초기 단계에서 적극적으로 실시할 것을 추천합니다.음식:T(Time table). A(Amount). F(Food). 즉 시간, 양, 음식의 종류를 기준으로 식단을 구성해야 합니다. 보통 당뇨병의 식단 관리 하면 탄수화물과 단순당을 제거하는 것에만 집중하는 것이 많지만 물론 이것도 중요하지만, 시간표와 양을 더 우선 순위에 둘 필요가 있습니다. 정확한 식사 시간 및 섭취 량을 정한 뒤 그 안에서 음식물의 품질(고단백, 저 탄수화물, 건강한 지질, 야채 및 식물 섬유)을 의식하는 방법을 추천합니다.운동:근육량을 늘리고 충분히 활동량을 확보할 수 있는 형태의 운동을 1회당 30분씩 주 3회 이상 꾸준히 실시하도록 하겠습니다. 걷기와 일상에서 하는 운동보다는, 피트니스 센터, 보다 본격적으로 운동 할 곳에 등록하는 것을 추천합니다.체중:식사 조절 및 운동을 벌일 보면 자연스럽게 체중이 줄거나 약 5퍼센트의 체중을 줄이는 것만으로도 상당한 효과가 있습니다. 생활 습관 관리의 효과는?
당뇨병 전단계에 대한 생태계 개입의 영향: 체계적인 검토와 메타분석당뇨병 발병률초기 단계에서 생활방식 중재를 통해 관리를 하게 되면 본격적인 당뇨병 진입을 상당히 감소시킬 수 있습니다.1900여 명의 전체 당뇨병 환자를 대상으로 생활방식 개입이 1년 후 당뇨병 발생에 얼마나 효과적이었는지 분석한 10건의 연구를 종합한 결과 생활중재그룹은 대조군에게 중증으로 진행될 확률이 54% 낮았습니다.약 5200명의 당뇨병 전증 환자를 대상으로 한 추적기간 3년. 총 11건의 RCT 연구결과에서는 일반적인 치료에 비해 생활방식 중재를 한 그룹의 당뇨병 발병률이 36% 낮았습니다. 당뇨병 합병증분석에 따르면 질환 발병 빈도는 비슷할 것으로 추정되지만 생활습관 중재를 실시한 그룹의 사망률이 유의미하게 낮은 경향을 보여 중증을 예방 효과가 있는 것으로 보입니다.500여 명의 환자를 10.6년간 관찰한 결과 약 2% 정도가 심혈관 문제를 겪고 있는 것으로 나타났습니다.생활습관 중재그룹의 망막병증 비율이 1000명당 4명으로 1000명당 7명의 대조군에 비해 낮았고 신장병 및 신경병증은 유사한 비율이었습니다.심혈관질환 사망률: 23년간 관찰된 연구에서 일반적인 치료에 비해 생활습관 중재방식을 실시한 그룹의 사망률이 41% 낮았습니다. 기타삶의 질: 약 3000명을 분석한 2건의 연구에서 생활방식을 중재한 그룹으로 삶의 질 개선을 보고했습니다.비용 효율성: 국내 연구가 없어 직접적으로 대입하기는 어렵지만 대부분의 연구에서 생활방식 중재 비용이 다른 치료에 비해 비용 효율성이 높아 수명당 비용을 절감하는 효과가 있는 것으로 분석되었습니다.부작용: 대체로 라이프스타일 중재 효과가 뛰어나지만 근골격계 증상 발생률이 약간 높았습니다.