안녕하세요 잠실피티샵 팻 제로피트니스입니다!더위가 시작되면서 점점 체력도 떨어져요.여러분들은 밥 잘 챙겨먹고 계신가요?밥 중에서도 여러 가지 곡물을 섞은 밥이 있는데요.오늘은 방이동 넘버원 팻 제로 피트니스와 함께 현미밥에 대해 알아보겠습니다.
현미의 효능
현미에는 필수 영양소 아미노산, 필수 지방산, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 22가지가 풍부하게 들어 있습니다.
현미 1잔은 백미 19잔의 영양을 함유하고 있다는 것을 알고 있었습니까?밥을 잘 챙겨먹는 게 중요한 게 아니라 어떤 밥을 먹느냐가 더 중요하다고 생각해요.또한 현미에는 백미의 9배에 달하는 고급 섬유질이 들어 있어 쾌변 효과도 있어요.마지막으로 혈관질환 개선입니다.혈관 내 콜레스테롤이 많아지면 혈액의 흐름을 방해하고 고혈압, 고지혈증 등의 질병을 일으킬 수 있습니다.현미 옥타코사놀이라는 성분이 체내 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아 혈관 내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다.
현미 열량
현미밥 칼로리는 밥 한 그릇 210g 기준으로 390kcal이래요.잡곡의 경우 다양한 필수 영양소가 있어 우리 몸에 좋지만 완전히 흡수하기 어려운 단점이 있습니다.그래서 너무 많은 곡물이 들어간 밥보다는 영양이 풍부한 현미를 첨가해서 밥을 먹는 것이 일반 흰쌀만 먹는 것보다는 영양소 섭취에 좋다고 합니다.
현미를 먹을 때 주의할 점
현미를 섭취할 때 주의해야 할 점이 있습니다.현미는 산성이기 때문에 반드시 채소와 함께 드시기 바랍니다.그래야 중화가 일어납니다.흰쌀, 현미, 고기는 산성이지만 함께 먹으면 안에 가스가 차요.산성은 채소와 같은 것과 함께 먹으면 가스가 발생하지 않고 중화 작용으로 소화가 잘 된다고 합니다.또 소식을 해도 포만감이 들기 때문에 천천히 즐기면서 소식을 드셔야 합니다.
송파/잠실/오금동/방이동 PTPATZERO 피트니스에서 알려드린 포스팅이 많은 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다。50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국팻제로PT 피트니스 서울특별시 송파구 위례성대로18길 28-9 1층 팻제로 피트니스 예약1:1 개인트레이닝전문센터 팻제로 FATZERO시간 – 평일 8:00-23:00 / 토요일 8:00-14:00 / 일요일 휴무Tel. 02-412-3400 / 010-2209-1269 카카오톡. 아이디 : pikies 서울특별시 송파구 방이동 208-17 언제든지 편하게 문의주세요!단순상담만으로도 가능해요, 혼자 고민하지 마세요! 빠르고 친절한 상담GO, GO #오금동헬스 #오금동헬스 #방이동pt #오금동pt #방이역pt #방이역헬스 #잠실헬스 #잠실헬스 #잠실pt #송파헬스 #송파pt #팟제로 #방이동팟제로 #팻제로피트니스 #잠실다이어트 #방이동다이어트 #송파다이어트 #송파다.예트 #방이역운동센터