[현대인의 운동과 체력 관리] 8장 동맥경화란 무엇인가?

동맥경화증의 정의 및 증상동맥혈관 내측벽에 콜레스테롤이 축적되어 혈관 내측이 좁아져 혈류가 원활하게 순환되지 못하고 혈관의 탄성을 잃고 굳어지는 현상. 동맥경화가 발생하면 심장, 신장, 뇌로 향하는 혈액 흐름이 방해되고 심근경색, 뇌출혈 등이 발생하게 된다.동맥경화증의 예방 금연을 하다.고혈압을 치료하다.혈중 콜레스테롤 수준을 낮추다.당뇨병을 치료하다.규칙적인 운동을 하다.비만을 예방하다.정기적으로 건강 진단을 받다.동맥 경화 치료를 위한 운동 요법[유산소 운동을 하다.] 비교적 낮은 강도(50~70% HRmax)로 30분 이상 일주일에 3~5회 정도 실시한다.유산소성 운동은 12주 이상 훈련을 실시해야 효과가 있다.#유산소 #운동 #요법 #치료 #동맥경화증 #동맥경화 #심장 #뇌 #혈관 #심근경색 #흐름 #뇌출혈 #동맥 #콜레스테롤 #혈류 #당뇨병 #증상 #비만 #예방 #건강 #효과 #순환 #정의 #탄성 #검진 #혈중 #수준 #고혈압 #금연