안녕하세요 초이스 성형외과의사입니다 근골격계 질환으로 와야역 정형외과를 찾는 환자의 연령은 확실히 과거보다 낮아져, 10대부터 2030 환자가 늘어난 것을 느낍니다. 근골격계 통증을 호소하는 대상으로 진료해 보면, 대부분의 통증 유발 원인은 평소의 자세에서 온 것으로 나타났습니다. 특히 장시간 앉아서 공부하거나 일하는 것, 자세가 흐트러져서 발생한 체형 불균형 문제, 컴퓨터나 휴대전화 등의 스마트기기 사용 증가 등이 발병 원인이라고 볼 수 있습니다.
이 중 휴대전화나 컴퓨터 등 스마트기기 사용이 원인이 되어 근골격계 통증을 유발하는 질환을 VDT(Visual Display Terminal)증후군이라고 합니다. 이 증후군은 초반부터 강한 통증은 없지만 심해지면 근골격계 질환으로 발전할 수 있으며 조금이라도 의심할 징후가 있으면 검진을 받는 것이 좋습니다.
스마트 기기 사용 증가로 발생하는 VDT 증후군이란?
VDT 증후군 환자는 5명 중 1명 정도는 경험할 정도로 흔한 병이 되었습니다. 주로 근골격계 통증을 유발하는데 신경정신과적 증상까지 병행하는 질환입니다. 주요 원인은 스마트 기기의 과사용이 문제가 되어 목덜미의 통증을 유발하거나 어깨, 허리 등에 뻐근한 신체적 증상이 주로 발생합니다.
근골격계의 통증이 집중적으로 나타나는 이유는 스마트 기기를 사용하면서 자신도 모르게 자세가 흐트러지고 몸이 긴장되기 때문입니다. 몸이 긴장되기 시작하면 연부 조직에서 특히 근육이 경직되어 수축 현상을 일으킵니다. 이 과정에서 미세한 손상을 일으켜 통증을 유발하는 거죠. VDT 증후군에 속하는 질환에는 손목터널증후군, 일자목이나 거북목증후군, 근막통증증후군, 섬유근육통, 목이나 어깨허리 등에 일어나는 근골격계 통증까지 포함됩니다.
나도 VDT 증후군? 자가진단으로 알아본다!
VDT 증후군 자가진단으로 증상을 체크하기!
□목, 어깨, 허리 등 특정 부위에 지속적인 통증과 결림이 있다.□손목, 발목, 무릎 등 관절통이 있다.□몸이 자꾸 경직되고 결리는 느낌이다.□라운드 숄더, 발뒤꿈치 등 거북이의 목 등 신체 불균형 문제가 있다.□ 눈이 쉽게 피로하고 건조해진다.□오랫동안 앉아있으면 두통이 생기고 몸이 무겁게 느껴진다.□목이나 어깨 부위가 항상 무겁고 뻣뻣한 느낌이 든다.
VDT 증후군 예방법과 치료
아무래도 VDT 증후군의 원인은 스마트 기기의 과사용이 문제가 되기 때문에 그 범위 내에서 스스로 개선하려는 노력이 필요합니다. 그 안이 바로 예방법에 해당한다고 할 수 있습니다. 스마트 기기 사용이 많으면 조금씩 줄여나가 장시간 앉아있거나 잘못된 자세로 인해 근육경직이 문제가 되므로 1시간에 한 번씩 일어나서 스트레칭을 하거나 운동요법으로 근육이 뭉치지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.
특히 컴퓨터 사용이 많은 분들은 예방을 위해 키보드 높이와 모니터 높이를 조절해야 하며, 손목이나 발목 등에 압력을 줄이려면 손목이 아래가 아닌 수평을 유지해야 합니다. 키보드나 마우스 패드를 활용하는 것도 좋고 스스로 올바른 자세 유지가 어렵다면 허리의 압력을 줄여주는 허리 보호대 착용이나 허리 쿠션 등을 이용해 보는 것도 좋은 방법입니다.
VDT 증후군 비수술 치료
이 증후군은 너무 경직되어 수축된 근육을 이완시키는 치료가 필요합니다. 그리고 체형불균형에 문제가 있다면 척추를 원래의 형태로 환원시키는 치료방법이 필요하다고 할 수 있습니다. 화곡역 정형외과에서 진행되는 VDT 증후군 비수술 치료에는 도수 치료와 운동 치료 등이 있으며, 특히 도수 치료는 긴장된 특정 부위의 근육을 이완시켜 전반적인 척추 구조적 문제를 파악하고 교정하는 데 좋은 비수술 치료입니다.
손상된 근육과 인대의 강화를 유도하여 재발을 방지하기도 하지만 꾸준히 받으면 환자가 일상 생활 속에서 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와주는 치료이기도 합니다. 이 밖에도 화곡역 정형외과에서는 해당 부위의 근육을 이완시키는 물리치료, 근육강화를 돕는 운동치료 등을 병행하여 치료방법을 제시하고 있습니다.
최근 2030년대 급증하는 VDT 증후군, 과도한 스마트기기 사용도 문제지만 평소 자세가 원인이 됩니다.
그래서 무엇보다도 치료 방법을 조사하는 것도 중요하지만 예방법을 스스로 지켜 일상 생활에 적용시키는 것이 중요하다는 것을 참고해 주십시오.
서울특별시 강서구 화곡로 1 54