오십견 치료는 빠를수록 효과적이다. 치료 방법으로 대다수가 비수술 재활치료를 선택한다. 만약 증상이 완화되지 않으면 관절내시경을 이용해 유착된 관절 부위를 박리하는 수술치료를 고려할 수 있다. 비수술치료로는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 수압팽창술, 도수치료, 체외충격파치료, 재활운동치료, 관절수동술 등이 있다.
약물치료 염증을 가라앉히기 위해 비스테로이드성 소염진통제 등을 사용하는데 이런 종류의 약을 복용할 경우 위나 장에 출혈과 같은 문제가 생길 수 있으므로 전문의에게 알려 적절히 사용해야 한다.
주사 치료 스테로이드 주사는 어깨 관절을 둘러싼 주머니에 염증이 생겨 아플 경우 통증을 줄이는 데 효과적이다. 물리치료나 약물치료보다 짧은 시간에 효과를 느낄 수 있지만 스테로이드 주사는 자주 쓰면 약이 되고 잘못 쓰면 독이 된다. 당뇨병 환자는 스테로이드 주사를 맞으면 혈당이 일시적으로 오를 수 있으므로 의료진에게 미리 당뇨병 여부를 알려야 한다.
수압팽창술 초음파를 보면서 관절 내부에 국소마취제를 포함한 생리식염수를 주사해 좁아진 관절 주머니를 확장하는 치료법이다. 우리 몸에 있는 성분인 생리식염수를 주사하기 때문에 안전하다. 줄어든 관절주머니에 식염수를 넣어 늘리거나 쪼개면 어깨 움직임이 한층 부드러워진다.
물리치료 피부를 통해 전기 자극을 가하는 간섭파 전기치료, 카이로, 초음파, 극초단파 치료 등이 있다. 지속적으로 치료를 받으면 어깨가 가벼워지고 기분까지 좋아진다.
도수 조작 치료가 심하게 경직된 어깨 관절의 경우 부분 마취를 한 뒤 도수 조작 치료를 하기도 한다. 목 옆 사각근 사이에 있는 상완신경층을 부분 마취한 뒤 어깨 전문의가 세심한 도수 조작을 해 짧아진 관절막을 파열시켜 어깨 관절 운동 범위를 늘리는 치료법이다. 다른 치료를 해도 별다른 차도가 없을 경우 시도해 볼 수 있다.
체외충격파 치료 고강도 초음파 에너지를 모아 힘줄이나 인대와 같은 연부 조직을 재생하는 것으로 시작한다. 척추와 관절 치료에 효과가 있어 널리 쓰인다.
스트레칭 10가지 집에서도 가능한 스트레칭을 통해 어깨 관절이 굳어지는 것을 예방할 수 있다. 무리하지 말고 규칙적으로 꾸준히 정확한 자세로 하는 것이 중요하다.
양팔을 옆으로 천천히 들어올렸다▲내림효과=어깨관절 운동 범위를 넓혀 어깨의 극상근과 삼각근 근력을 강화할 수 있다. 방법의 몸통을 똑바로 세운 상태에서 팔을 옆으로 천천히 들어올린 채 10초간 유지한 뒤 다시 천천히 내린다. 이어 두 팔을 앞으로 천천히 들어 만세를 한다. 10초간 유지한 뒤 다시 천천히 내린다. 복식 호흡을 하면서 행하다. 올릴 때와 내릴 때 각각 5초에 걸쳐 천천히 한다.
2 어깨를 둥글게 천천히 돌리는 효과 어깨 운동의 기본 동작. 구부러진 등과 어깨를 펴고 목뼈, 등뼈, 갈비뼈, 어깨뼈(견갑골)에 연결된 근육을 강화하는 동시에 이완할 수 있다. 방법 양팔을 아래로 늘어뜨린 채 어깨를 위로 올려 앞으로 모은다. 이어 어깨를 아래로 숙이며 가슴을 친다. 이렇게 천천히 원을 그리면서 지난 번에 10번, 뒤돌리기 10번을 한다. 계속을 보다
에디터 김지은 취재 박형구(프리랜서) 사진 게티이미지뱅크 일러스트 노여진 참고문헌 ‘우리가 몰랐던 어깨 통증 치료의 놀라운 기적'(중앙생활사)