오늘은 남자들의 건강관리를 위해서 몸에 좋은 음식과 영양제에 대한 포스팅을 해보려고 합니다.
나이가 바뀌어 한 살씩 나이를 먹어보면 가족들의 건강이 가장 큰 걱정이고 그 중에서도 저희 집이 가장 40대인 남편의 건강이 매우 걱정입니다.그래서 40대 이후 남성들의 건강에 도움이 되는 몸에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.
우선 몸에 좋은 음식으로 잘 알려진 인삼, 홍삼 등을 주는 것보다는 40대 나이에 체력이 떨어지는 이유와 그에 맞는 몸에 좋은 음식을 주는 것이 좋다고 생각해서 40대 남성의 체력저하 이유를 알아봤습니다.
정보를 찾는데 40대 남자의 체력 저하! 이유가 있었어요’남성호르몬 감소’가 그 이유인데요.남성호르몬에 대해서 들어봤죠요즘은 TV 프로그램에서도 자주 등장하는 소재입니다. 남성호르몬이 낮으면 단순히 성욕이나 성기능 등에 문제가 생길 줄 알았는데 그게 아니더라고요!
남성에게 남성호르몬은 성기능 외에도 신체적(근력, 체지방, 혈관건강), 정신적(우울, 자존감, 집중력), 성적(성욕, 성기능, 전립선) 등 전반적인 남성건강에 매우 중요한 영향을 미치는 호르몬이었습니다.
성호르몬인 남성호르몬은 2차성징이 발현되는 10대 중반의 사춘기부터 급격히 분비됩니다. 그리고 체력의 최고점을 달리는 20대까지는 꾸준히 증가하지만 30대를 기점으로 매년 서서히 감소하는 것이 일반적인 남성 호르몬의 변화입니다.
노화로 인한 남성호르몬의 감소는 매우 자연스러운 것으로 50대 이후 남성에게 갱년기가 찾아오는 것도 남성호르몬의 감소로 인한 증상으로 사춘기처럼 슬기롭게 극복해 나가면 되는데 문제는 남성호르몬의 급격한 감소로 50대 이후에 나타나는 갱년기가 40대에서 발현되고 이로 인해 남성의 남성건강문제가 빠르게 나타난다는 것입니다.
실제로대학병원에서조사한남성갱년기발현시기를보면40대에이미남성갱년기를경험한사람이30%이상으로굉장히높은비율로나타난대요.전문가들은 이 같은 갱년기의 조기 발현 원인을 바쁜 생활 속 기본적인 생활습관 균형이 깨짐에 따른 호르몬 균형 문제로 보고 평소의 기본적인 생활습관을 유지할수록 이런 건강문제에서 벗어날 수 있다고 말합니다.
하지만 기본적인 생활 습관은 각자 처한 상황에 따라 쉽게 교정하기 어렵기 때문에 남성의 건강을 위한 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋은 건강 관리 방법이 된다고 합니다.
남성 호르몬을 유지하는 데 도움이 되는 몸에 좋은 음식들을 지금부터 소개하려고 합니다.
- 굴굴이 가지는 아연 성분은 신체 내에서 남성 호르몬인 테스토스테론의 생성에 긍정적인 영향을 준다고 합니다.따라서 굴을 자주 섭취하시면 남성호르몬의 급격한 감소를 감소시키는 효과가 있을 것입니다.
2. 토마토는 전립선 건강에 좋다고 알려져 있는데, 남성 호르몬의 저하로 인해 나타나는 남성 갱년기에는 남성의 전립선 비대증 발생률이 증가합니다.그래서 항산화 성분이 풍부한 토마토를 계속 섭취하는 것은 이러한 증상의 예방이 됩니다.
3. 마카는 좀 생소한 음식일수도 있지만페루에서는 한국의 인삼처럼 자양강장에 도움이 되는 약용 식물로 고대부터 약재로 쓰였다고 합니다.실제로 최근에는 마카를 섭취하면 남성의 성기능 및 정자 건강에 긍정적인 효과를 준다라는 연구결과가 나와서 마카분말을 식품에 섞어서 섭취하는 등의 방법으로 마카소비가 증가하고 있다고 합니다.
마카에 대한 정보를 알아보다가 최근 남성호르몬 저하로 인해 나타나는 남성의 건강문제를 관리하는 방법으로 ‘만스미칼’이 주목받고 있다는 것을 알게 되었어요.
만수미칼은 남성 호르몬 감소로 발견되는 남성 건강 문제인 테스토스테론 수치 향상을 비롯해 발의 기능력, 전립선 건강, 우울증 등 남성 건강을 복합적으로 관리하는 방법입니다.
만수미칼이 주목받는 이유는 남성호르몬이 감소하면 한 가지 문제가 나타난다기보다는 신체적, 정신적, 성적 문제가 복합적으로 나타나기 때문에 관리방법에서도 복합적인 관리방법이 훨씬 효과적이기 때문입니다.이런 의미에서 만수미칼 원료로 구성된 영양제를 골라 꾸준히 섭취하면 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것과 같은 효과를 기대할 수 있을 것입니다.
‘만스미칼’ 원료는 과학적으로 입증된 효능·원료의 안전성을 평가한 것으로 대표적인 원료로 다음과 같은 것이 있습니다.
- 홀로파종자추출물 수에키스에서 개별인증원료로 등록될 정도로 그 효과에서 가장 과학적으로 입증된 원료입니다.홀로파씨추출물을 섭취한 건강한 남성의 경우 섭취 후 체내 테스토스테론 수치가 증가했다고 하며, ‘갱년기 남성 건강에 좋다’고 개별적으로 인정받았다고 하니 주목할 만한 원료입니다.
- 사프란은 암시베두의 사프란은 향신료로 유명하지만 경제적으로 부담이 되기 때문에 보충제 성분으로 섭취하는 것이 좋은 대안입니다.사프란 암시베두를 섭취한 대상자는 우울증, 성욕증가, 삶의 질 향상 실험 결과 발기부전증세가 있었던 대상자의 경우 IIEF 점수가 증가했다고 합니다.
3. 마카 앞에서 말한 마카도 만수미칼의 원료입니다. 마카를 섭취한 대상자들은 IIEF점수가 증가하고 정액량, 정자수, 정자운동성이 모두 유의미하게 증가하여 정자건강에 좋은 효과를 보이는 것으로 나타나 효과를 증명하였습니다.
4. 아마씨는 전립선 비대증 환자의 증상 완화에 탁월한 효과를 가지고 있다고 합니다.실제로 전립샘비대증 환자에게 아마노 씨를 섭취하게 한 결과 전립선의 크기, 부피, 잔뇨감 등이 모두 감소하는 결과를 도출해 효과를 증명했습니다.
이렇게 몸에 좋은 음식을 섭취하는 것도 좋지만 좀 더 효율적이고 복합적인 남성의 건강 문제를 해결하고 싶다면 ‘만수미칼’ 방식을 이용한 복합 원료 영양제를 섭취하는 것도 효과적이지 않을까 기대합니다.
