심혈관 질환을 일으킬 수 있는 질병
눈으로 바로 보이는 현상 없이 조용히 진행되는 고지혈증은 혈액 내에 정상치보다 더 많은 양의 중성지방과 콜레스테롤이 함유되어 있는 상태입니다.
혈관 내에서 필요 없는 양에까지 지방이 쌓여 가는 현상이라고 할 수 있습니다.
이는 동맥경화성 문제를 일으킬 위험도가 더욱 높아져 혈관에 계속 쌓이면 막혀서 탄력을 잃기 때문에 고혈압으로 발전합니다.
오늘은 소리 없이 걸려 오는 질병인 고지혈증에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
고지혈증의 원인은?
지질이상증은 어떤 부분에서 유발되느냐에 따라 여러 가지 현상이 추가로 일어날 수 있습니다.
심장쪽으로 흐르는 관상동맥이 점차 좁아지면 심근경색증과 협심증, 뇌로 올라가는 곳에 축적되면 뇌경색, 사지로 연결되는 부분이 좁아지면 말초신경 유발의 문제가 있으므로 특히 유의하도록 합니다.
이러한 현상의 원인은 지방분이 많은 음식을 섭취하거나 움직임이 거의 없는 생활습관, 혹은 체내의 지질대사 부분에서 문제가 생겼을 때에도 그 현상이 일어나기 쉽고, 잦은 음주나 당뇨병 등이 그 이유가 되기도 합니다.
장시간 지속될 경우 심혈관부터 뇌혈관에 이르기까지 다양한 문제가 발생할 수 있어 자체로는 크게 체감할 수 없지만, 이와 같이 추가적으로 발생하는 뇌졸중이나 심근경색 등이 발생해야만 인지할 수 있기 때문에 사전에 체크하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.
고지혈증의 진단 및 증상은?
일반적으로 혈중 콜레스테롤 수치가 200 이상, LDL 콜레스테롤 수치 130 이상이면 위험한 수준의 고지혈증으로 판단됩니다.
이 자체는 크게 나타나는 부분이 없기 때문에 쉽게 알 수 없지만, 가끔 눈의 안검 가장자리에 황색변증이라고 해서 살이 노랗게 부풀어 오르는 현상도 있고, 각막 가장자리에 흰 고리의 모양이 나타나는 경우도 있습니다.
자각하기 어렵기 때문에 뒤늦게 다른 현상이 추가로 발생하고 깨닫기 전에는 주기적으로 컨디션을 바로 체크하는 것이 중요합니다.
정기적으로 자신의 혈중 콜레스테롤 농도를 병원에 내원하여 확인하시면 지혈증을 예방하는 방법이 됩니다.
고지혈증의 치료 방법은?
고지혈증에 대한 판단이 내려졌다면 그 후에는 심장과 혈관검사를 통해 혈관 내부의 콜레스테롤 양을 관리하고 복부비만과 고혈압, 당뇨병 등의 문제에 대해서도 다루어 도움을 받을 수 있는 치료를 해야 합니다.
LDL 콜레스테롤 수치가 위험수준이거나 심혈관계열현상의 가족력이 있는 경우에는 고위험군에 해당하므로 보다 적극적인 방법이 요구될 수 있습니다.
심한 경우 다른 현상이 발생할 가능성이 있는 만큼 지속적인 관리가 필요합니다.
고지혈증의 예방 방법은?
첫째, 충분한 식이 섬유를 섭취해야 합니다.특히 식이섬유의 경우 중성지방과 콜레스테롤 수치를 줄여주기 때문에 평소 매일 먹는 흰밥을 잡곡밥으로 바꾸거나 과일과 야채 등 신선한 재료를 충분히 먹는 것이 좋습니다.갈아서 먹는 것보다 입으로 직접 씹어 먹는 것이 더 효과적입니다.
둘째, 불포화 지방산이 많이 함유되어 있는 음식을 추천해 드립니다.모든 지방이 체내에서 나쁘게 적용되는 것은 아니며, 불포화지방산은 체내의 혈관을 청소하는 역할을 할 정도로 혈액순환에 좋은 영향을 미치기 때문에 예방에 더욱 효과적입니다.올리브유와 견과류, 등푸른 생선 등이 그에 해당되며, 견과류는 하루의 적당량 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.
세 번째, 평소의 생활 습관을 바꾸어 개선할 수 있습니다.평소 술을 많이 드시거나 당분이 많은 과자나 음료수 등을 섭취하셔야 하며 특히 콜레스테롤 수치가 높은 경우는 이와 함께 매일 계속되는 간단한 운동을 하시는 것이 좋습니다.
걷기부터 조깅, 수영도 좋고 관절에 무리가 없다면 자전거를 타는 것도 좋습니다.다양한 근육을 이용하는 유산소를 일주일에 최소 3회, 한 번 할 경우 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다.
오늘은 저도 모르게 서서히 내 몸 속에서 진행되다가 심각한 수준이 돼야 나타나는 고지혈증에 대해 알아봤어요.
평소에 조금씩 자신의 상태를 체크하고 내가 판단하기에 잘못된 생활습관과 올바르지 못한 지방이 많이 함유된 식사를 자주 한다면 평소 습관부터 바로잡고 생활 속에서 할 수 있는 간단한 유산소 운동을 꾸준히 건강관리하는 습관을 들이도록 하세요.
인스타그램 : @kahp_m edicheck
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