오이 효능, 오이 칼로리, 부작용

안녕하세요! 홍계입니다.깔끔한 아삭아삭한 오이, 무침으로도 먹고 등산이나 다이어트 메뉴에도 빠질 수 없죠. 하지만 오이 냄새만 맡아도 힘들어하시는 분들도 계시거든요!오늘은 오이의 효능, 칼로리, 부작용에 대해 알아보겠습니다!

오이란?

오이에는 수분 함량이 95%로 매우 높아 시원하고 독특한 향을 가지고 있습니다.쌍떡잎식물합판화군 박목박과의 1년생 덩굴식물로 구분되며 서양에서는 주로 샐러드, 피클, 국내에서는 김치, 우박, 절임 등으로 많이 섭취합니다.오이 꼭지 부분은 쓴맛이 강하기 때문에 제거하여 먹는 것이 좋고, 저칼로리와 지방 함량 때문에 다이어트 및 수분 보충에 효과적입니다.수분이 많아 이뇨작용을 도와 부종예방에도 좋습니다.

오이의 효능

다이어트 오이는 칼로리 함유량이 매우 낮고 수분이 풍부합니다.높은 수분 함량으로 포만감을 유지시켜 다이어트에 효과적입니다.항암 효과 오이에는 피세팀이라는 성분이 들어 있습니다.이것은 함영작용, 항산화작용을 돕고 노화된 세포로부터 신경세포를 보호합니다.또한 항암 효과가 있어 일부 암의 진행을 늦추는 효능이 있습니다.독소 배출 오이에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.이는 이뇨작용을 촉진시키고 체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 체내로 배출해 줍니다.체내 노폐물은 신체에 악영향을 미치고 심지어 암을 유발하기도 합니다.뼈 건강 오이에는 비타민 k, 칼슘, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다.비타민K는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강과 골다공증 예방에 효과가 있습니다.고혈압 오이에는 칼륨 성분이 포함되어 있습니다.이것은 나트륨 농도를 낮추고 고혈압 예방에 효과가 있습니다.이뇨작용도 뛰어나 노폐물과 염분 배출에 도움이 됩니다.이외에도 피부미용, 면역력 향상, 숙취 해소에 효능이 있습니다.

오이의 부작용

차가운 성질 오이는 찬성질 식품으로 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.위 증상이 있는 경우 오이 섭취에 주의가 필요합니다.알레르기 오이 알레르기가 있는 분은 섭취에 주의가 필요합니다.몸의 반응은 없지만 오이 냄새만 맡아도 구역질이 나는 분도 계시기 때문에 억지로 먹지 않는 것이 좋습니다.

오이의 영양 성분

오이 100g당 칼로리: 15kcal 단백질: 0.5g 탄수화물: 3.63g 지방: 0.11g오이 100g당 칼로리: 15kcal 단백질: 0.5g 탄수화물: 3.63g 지방: 0.11g공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식이 궁금하신 분들은 아래 글을 읽어주세요!공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요! 베녜입니다. 여러분은 아침에 식사를 잘 하고 있나요? 나는 아침을 먹은지 10년이 넘었다… blog.naver.com공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요! 베녜입니다. 여러분은 아침에 식사를 잘 하고 있나요? 나는 아침을 먹은지 10년이 넘었다… blog.naver.com공복에 좋은 음식, 안 좋은 음식 안녕하세요! 베녜입니다. 여러분은 아침에 식사를 잘 하고 있나요? 나는 아침을 먹은지 10년이 넘었다… blog.naver.com