지난 게시물에서 스트레스에 대항하는 호르몬인 코르티솔에 대해 알아봤습니다.▼https://blog.naver.com/fccowboy78/222298586164 현대인들에게는 이제 거의 질병으로 느껴지지 않을 정도로 만연한 우울증과 만병의 원인인 스트레스, 이와 관련… blog.naver.com 오늘은 그 스트레스가 우리 몸에 얼마나 나쁜지에 대해 함께 알아보겠습니다.
20세기 캐나다 내분비학자인 스세리에 씨는 스트레스를 정신적 육체적 균형과 안정을 깬 자극에 대해서, 자신하는 안정 상태를 유지하기 위해서 변화에 저항하는 반응이라고 정의했다고 합니다.스트레스는 우리의 몸에 대한 자극으로 가벼운 정도는 의욕을 불러일으키다 정도의 자극이 되는 것이 있지만 정도가 심한 지속적인 스트레스는 우리 몸의 변화를 초래하고 병까지 일으키는 일이 있습니다.
스트레스를 정의한 내분비학자는 스트레스에 대한 반응을 3단계로 나눴습니다.
1단계 체온, 혈압 저하, 저혈당, 혈액 농축 등의 충격 발생에 대한 저항이 나타난다.
2단계 모든 신체 기능이 방어 상태에 돌입
3단계 탈진 반응 단계 신체 내 분비 방어 기능이 무너지면서 여러가지 증상과 병으로 발전
스텝 1은 우리가 화를 잘 세운 때에 단것이 먹고 싶고 에너지가 떨어진 느낌을 받는 것과 비슷합니다.그러나 3단계는 내분비 기능이 저하하고 면역력 저하가 나타나기 때문에 병으로 이어질 심각한 단계입니다.또 신체적 증상 외에도 스트레스는 초기에 초조, 걱정, 걱정, 불안 증상을 일으키고 우울 증세도 수반됩니다.만성적 스트레스의 경우는 더욱 불안 장애, 적응 장애 등의 각종 정신 질환으로 발전하는 일이 있어, 코르티솔과 아드레날린 호르몬의 끊임 없는 분비로 체내 시스템을 부수기도 합니다.
스트레스에 발목 떨림, 과식, 과음, 흡연 증가, 폭력적 언동 등의 행동 증상이 나타날 수 있다, 스트레스로 면역이 약해졌을 경우에 나타나는 신체 증상은 단순한 피로, 두통, 이를 갈고 현기증으로 위장 장애, 관절염, 요통, 어깨 통증, 복통, 장염, 고혈압, 심근 경색, 뇌졸중, 천식 등 만성 질환이 포함된 병까지입니다.
이렇게 위험한 스트레스, 자신이 어느 정도의 단계인지 어떻게 알 수 있을까요?다음의 질문에 각 점수를 내볼게요.
전혀 그렇지 않는 0 아니라 1 그렇게 2매우 그렇다 3
기 기억이 나빠져서 잘 잊고 매 무슨 일에도 집중이 어려운 일의 능률이 떨어진 ∨ 식욕이 없어지고 잘 먹지 않거나 혹은 식욕이 왕성하게 되고 폭식한 ∨ 단 음식이나 밀가루 음식이 항상 먹고 싶은 ∨ 잠이 들기 어렵고, 자주 일어나고 자도 개운하지가 않아 ∨ 이유도 없이 혹은 밤에 짜증 난 ∨ 자신이 없어서 나에 대해서 신뢰감이 없고 자기 비하를 잘하는 ∨ 쉽게 초조해서 기분 변동이 심해∨의 근육이 잘 긴장하고 온몸이 쑤신다 ∨ 피부가 거칠고 피부 질환이 심해졌다 ∨ 설사, 변비, 소화 불량이 많은 ∨ 감기, 발열에 잘 걸린 ∨ 가슴이 두근거리고 답답한
총 39점이 최고점의 테스트입니다만, 결과는 다음과 같습니다.
0~12점 : 스트레스를 거의 받지 않거나 조금 받는 정도 각도를 바꾸어 조금 더 줄곱운 방향으로 바라보니 스트레스 해소가 용이한 상태 13~23점 : 스트레스가 비교적 있는 편이기 때문에 기본적으로 수면, 균등한 영양소 섭취, 운동 상태를 확인하여 바이오리듬의 기본 균형 중 깨질 수 있는 여부를 밝혀내고 해결하는 것이 스트레스 해소에 도움이 되는 상태, 아무런 조치 없이 그대로 두면 몸에 무리가 올 수도 있으므로 주의 24점 이상 : 탈진기 상태 스트레스가 위험 수준에 따라 신체의 저항력을 떨어뜨린 상태이며,
다들 오늘 저의 스트레스 지수를 한번 테스트해 보시고 테스트 결과에 다시 스트레스로 인해 스트레스를 무시해둘 일이 없다는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다.만병의 근원이라고 불릴 정도로 스트레스가 해로운 것은 생각해 버린 하나하나 파헤쳐 보면 그 유해함이 더 크게 느껴졌습니까?스트레스에대해서경각심을더갖고있으면서도이런경각심때문에오히려스트레스받거나보라는스트레스테스트문제지를거꾸로해석해서저렇게되지않기위해노력해보는건어때요?현명한 건강생활, 스마트폰 앱으로 여러분과 가족의 건강을 돌볼 수 있습니다 해당 이미지 클릭하셔서 무료로 다운로드 받아보세요!!
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