요즈음

통계에 따르면 성인 5명 중 1명이

고지혈증이래요.

저도 젊은 나이련만

잘못된 식습관과 운동부족 비만으로 인해

고지혈증 약을 먹고 있어요. (다이어트로 당뇨병 정상도도 나오고 12→5.6 몇 달 전 요요 와서 19kg 쪄서 다시 12kg 빠지고 5.8혈압도 120대130대가 나왔는데 지금은 약의 양을 줄여도 100120대 유지콜레스테롤 정상치가 나왔지만 고지혈증 약은 계속 처방해 주네요. 왜냐면 중성지방 수치가 높기 때문이에요 ㅠㅠ

근데 이 음식만 먹어주면

예방도 되고 고지혈증에도 큰 도움이 된대요.

어떤 것인지 알아볼까요

먼저 고지혈증에 대해서 알려드릴게요.

케이티 뱅크#고지혈증

고지혈증은 혈액 내에 지질 성분이 늘어난 상태를 가리킨다.혈중 콜레스테롤이 비정상적으로 과잉이라는 것이다.혈액 내 콜레스테롤은 총 콜레스테롤 중성 지방 HDL콜레스테롤(고밀도)LDL콜레스테롤(저밀도)4종류 있지만, 이중 많을수록 좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤(고밀도)을 제외하고 세개의 콜레스테롤이 동맥 경화의 주된 원인이 되지만, 콜레스테롤이 동맥의 벽에 붙어 혈관을 좁힐 수 있어 혈관이 굳어지고 좁아지는 등 혈관이 굳어 생기는 부위에 의해서 뇌 중풍 심근 경색, 협심 경화증, 급성 바람직한 콜레스테롤 및 중성 지방 수치는 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL미만으로, 200~239mg/dL은 경계 수준, 그리고 240mg/dL이상은 고 콜레스테롤 혈증이라는 총 콜레스테롤을 200mg/dL이하로 유지하는 것이 중요합니다.중성 지방 수치는 200mg/dL을 넘으면 고 중성 지방 혈증이다 LDL콜레스테롤은 130mg/dL미만이면 긍정적인, 130~159mg/dL은 경계 수준, 그리고 160mg/dL이상이면 높은 것으로 규정한다고 하지만 일반적으로 당뇨병 환자는 LDL콜레스테롤을 100mg/dL이하에 심장병 환자는 70mg/dL이하로 조절하는 것이 바람직하다.HDL콜레스테롤이 40mg/dL이하이면 문제가 된 HDL콜레스테롤이 저하되는 원인은 나쁜 식사 습관, 운동 부족, 비만, 흡연, 스트레스의 축적 등인#고지혈증 증상의 상대 부분 증세가 없지만 일부로 합병증이 발생한다고 나타난다.

가슴의 아픔-혈관이 좁아지고 심장 근육에 대한 혈액이 감소하고 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않아 가슴과 그 주변에 열중한 흉통이 느껴지는 것이 있다.

피로감-피가 탁하면 세포와 조직에 대한 산소 공급률이 저하하기 쉽다, 회복도 늦었습니다

노란 색 종양, 노란 색 밸브종- 노란 색 종양, 콜레스테롤이나 이와 함께 다른 지질이 피부에 침착할 수 있는 노란 색 종양이다.황색종의 종류는 안 검, 황색 종결 마디성 황색종 등으로 나뉜다.노란 색 밸브종의 눈꺼풀의 피부 주변에 노란 침착하고 잘 된다

장염 혈중 중성 지방이 크게 늘어날 것으로 췌장염이 발생할 수 있고 그 증상은 복통이 된다

기타 협심증 심근 경색의 솔 중등 심혈 기관의 증상이 보인다

하이닥뉴스 #고지혈의 증원인 잘못된 식습관-탄수화물 동물성 지방을 과다 섭취하고 탄수화물은 혈당 수치를 높여 중성지방을 함께 증가시키며 혈중 콜레스테롤 농도가 높아진다.

음주 알코올 섭취는 중성 지방의 합성을 돕는다

운동부족 – 평소 운동량이 적으면 지방이 축적되거나 증가함

유전-일부 환자는 유전적 이상으로 고지혈증이 발생하기도 하며 유전의 영향을 크게 받는 간에서 많은 콜레스테롤이 생산되고 또한 당뇨병, 갑상샘기능 저하증, 신장질환, 비만 등이 있을 경우 발생하기 쉽다.

예방 – 짧게 요약하면 탄수화물 동물성 지방을 함유한 인스턴트나 육류를 적게 먹고 비만을 막기 위한 하루 30분 이상 운동을 열심히 하고 음주는 하지 말고 건강한 생활을 위해 최선을 다해 노력해야 한다 # 고지혈에 좋은 음식 귀리 – 섬유질이 풍부하고 다양한 영양 성분이 풍부한 귀리는 콜레스테롤 안정을 도울 수 있다

가지-섬유질과 황산화 성분이 풍부해 연구 결과 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈류를 개선하는 작용을 하는 것으로 나타났다.

대추-대추에 들어 있는 사이클릭 AMP 성분은 뇌혈관을 확장해 혈액순환, 근육, 신경기능을 개선한다.강력한 항산화 작용

표고버섯-콜레스테롤과 중성지방을 저하시키는 효과가 있으며 렌치낙신 성분은 피가 뭉쳐 엉키는 혈전 현상에 대항하는 항혈전 작용이 뛰어나다.

우엉칼륨, 나트륨, 칼슘, 맥네슘과 같이 알칼리성 무기질을 다량 함유하여 혈액순환을 촉진하고 고지혈, 고혈압, 심혈관계에 도움을 줌

대파-대파에 함유된 황화알릴 성분으로 콜레스테롤을 감소시켜 혈액을 맑게 해주고 혈전제거와 혈관건강을 개선한다. ●지난번 포스팅에도 사용했지만, 혈당을 떨어뜨려 당뇨병에도 뛰어난 만병통치약

등푸른 생선류 – 고등어, 참치, 멸치, 연어 등의 생선은 오메가3가 풍부해 혈액을 맑게 해주고 중성지방도 녹여 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 고지혈증 예방과 심혈관질환 개선

그 외 콩류, 양파, 아몬드, 견과류, 올리브오일 등 식물유, 베리류 등의

고지혈증에 좋은 차

엄지의 제왕 #당귀산사차구

#당귀의 따뜻한 성질을 가진 당귀는 적혈구를 생성하고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 당귀에 함유된 엘레몰과 데카신덱시놀 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하고 정혈작용(혈을 정화하는)을 통해 혈액을 맑게 하며 혈액 속에 지방이 많아 끈기있게 생기는 고지혈증을 완화하고 예방하는데 도움을 준다.

#산사나무의 열매인 산사나무에 함유된 사포닌과 트리텔펜 성분은 체내에 각종 노폐물을 제거하고 혈중 콜레스테롤을 배출시키는 효과가 있다.이 밖에 혈압과 콜레스테롤을 낮춘다.

꾸준히 섭취하면 혈관이 넓어져 지방 분해에 탁월한 효과가 있는 ‘산사는 머리를 맑게 해 주고 비장을 보호해 주며, 생선구멍을 없앤다-본초강목-서리 탄 산사는 동맥경화도 벗어난다’는 말까지 있다고 한다.

당귀산사차 만드는 법

엄지의 제왕

냄비에 끓여도 된다

위장이 약한 분에게는 식후 섭취를 권하고, 매일 1~2잔 드시면 좋습니다.