컴퓨터와 스마트폰은 현대인에게 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었습니다.교육, 업무, 여가생활 전반을 클릭 한 번으로 해결할 수 있다는 장점도 있지만 반대로 손 사용 빈도가 높아지고 이로 인한 부작용도 나타나게 되었습니다.흔히 볼 수 있는 예가 손목터널증후군입니다.
실제로 현대인 3명 중 1명이 이를 앓고 있으며 매년 증가 추세에 있다는 통계가 있습니다.이는 손목터널증후군을 하나의 질병으로 인식하지 못하고 제대로 된 관리 방법이 없는 사회적 분위기가 반영되었다고 할 수 있습니다.
그래서 오늘은 우리가 흔히 겪는 손목터널증후군의 증상에는 무엇이 있는지, 어떤 원인으로 발생하는지 그리고 제대로 관리하는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다.모든 질병이 그렇듯이 초기 관리만 하면 충분히 빨리 호전될 수 있으니 요즘 거동이 불편하신 분들은 참고하시기 바랍니다.
이 병은 손근관이라고 불리는 손목 전방에 위치한 손목터널이 좁아져 정중신경을 압박하면서 불쾌감이 생기는 것을 말합니다.손목 터널에는 근육, 인대, 신경이 다 지나가는데 이 부분이 좁아지면 자연스럽게 눌려 저리고 감각 저하, 경련 그리고 열감으로 나타납니다.
사람의 몸은 하나의 생물로서 독립되어 보이지만 모두 연결되어 있습니다.이것은 손가락, 손목, 손바닥, 손등 역시 하나로 연결되어 있다는 것입니다.손목 터널이 눌리면 손목뿐만 아니라 손가락, 손바닥, 손등에도 통증이 생길 수 있다는 것입니다.
그러나 안타깝게도 많은 분들이 손목 이외의 부위가 불편한 것은 손목터널증후군 증상으로 인지하지 못하고 단순한 불편감으로 인식하여 관리 골든타임을 놓치는 경우가 많습니다.
그래서 손가락, 손가락, 손등, 손바닥이 불편한 날이 많아지면 쉽게 자가진단 항목으로 확인하시거나 여유가 있으면 내원하시는 것이 좋습니다.
손목터널이 좁아지는 이유는 다양하지만 보통 손 사용 빈도가 높아 문턱 이상의 부담을 주는 데 기인합니다.무거운 물건을 들거나 같은 동작을 장시간 반복하는 것을 예로 들 수 있습니다.과도한컴퓨터,스마트폰사용,육아,가사나특정직업군을정하면작가나운동선수,운전사가있죠.
손이 단순히 저리거나 열을 느끼는 정도이기 때문에 일상생활에 큰 영향을 주지 않으면 초기에 해당되기 때문에 손 사용 빈도를 줄이는 것만으로도 바로 원상태로 돌아갈 수 있습니다.
하지만 이 시기를 놓치면 나중에 손을 잡고 펴는 동작 자체도 어려워지기 때문에 초기라고 해서 방심하지 말고 즉시 관리를 시작하시는 것이 좋습니다.
일상에서 실천하기 쉬운 손목터널증후군 관리 방법으로는 세 가지가 있는데, 첫째, 손 사용 빈도를 줄이는 둘째, 보호대 활용 마지막으로 손 마사지기 사용이 있습니다.
필수교육이나 업무를 제외하고는 PC나 스마트폰 사용을 자제하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.또 타이핑을 많이 할 경우에는 음성인식 기능을 활용하는 것도 도움이 됩니다.또한 골프, 테니스처럼 라켓 잡기 운동의 경우 손 컨디션이 회복될 수 있도록 충분한 틈새를 마련해 일정을 짜는 것이 좋습니다.
다음으로 보호대 활용인데 손목보호대나 건초염 방지 마우스처럼 외부 충격으로부터 손을 보호하고 부담을 최소화하는 것도 좋습니다.손목 위치를 고정하는 것만으로 안정된 자세를 유지할 수 있어 피로도를 확실히 낮출 수 있습니다.서포터의 경우는 서포터보다는 지지력이 좋은 부모 손가락 걸이형이 좋습니다.
마지막으로 손 마사지기 사용입니다만 온열과 공기압 모드 두 종류가 탑재되어 있는 것은 더할 나위 없습니다.보통 손목 터널 증후군의 증상이 있으면 염증이 높을 확률이 있습니다.염증은 열에 약하기 때문에 온찜질을 하면 통증을 단시간에 약하게 하고 딱딱해진 근육을 풀어 혈액이 원활하게 돌아갈 수 있는 환경을 만듭니다.
이때 공기압 모드에서 손 지압점을 누르면 손가락, 손등, 손목, 손바닥 모두의 피로도가 동시에 낮아져 보다 빠른 컨디션 회복이 가능합니다.그래서 손 마사지기 선택할 때는 인체공학적 설계로 손 전체를 커버할 수 있는지 그리고 압의 강도가 다양해서 컨디션에 따라 맞춤 케어가 가능한지 꼭 확인해 보시기 바랍니다.
또한 손의 불편감은 중장기적으로 케어해야 하기 때문에 안정성이 인증된 것을 사용하는 것이 당연하겠지요?그래서 KC안전증명서나 유해물질 불검출증명서를 획득한 회사의 것을 추천드리고 싶습니다.
이런 기준을 충족한 손 마사지기 하나 추천해드리면 휴가가 있습니다.타사에 비해 다양한 강도조절, 게르마늄&수지침탑재, 원버튼, 자동오프모드가 있어 남녀노소, 기계치도 손쉽게 데일리케어가 가능하오니 참고 부탁드립니다.
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