담석증 예방을 위한 관리 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
담석증의 경우도 생활 습관을 개선하지 않으면 계속적으로 재발하기 쉬우므로 평소에 올바른 식사로 관리해 주십시오.
- 규칙적으로 식사하기 2. 지방 및 콜레스테롤을 제한한다 3. 단백질을 적절히 섭취한다 4. 녹황색 채소 섭취를 통해 비타민 & 미네랄 등 영양의 균형을 유지한다 6. 알코올, 카페인, 탄산음료 섭취를 제한한다 7. 충분한 식이섬유 섭취로 변비를 해소한다
위 항목은 담석증 뿐만 아니라 다른 질환을 예방하는 데에도 큰 도움이 되는 생활습관이니 건강을 위해서도 잘 관리하시기 바랍니다.
이 글을 보시고 영양제를 많이 주문하시거나 그러진 않겠죠?^^다양한 건강보조식품과 비타민군은, 건강식품으로 직접 섭취했을 때가 몸에 최적이라고!
자신의 생활습관의 근본적인 원인을 파악하고 체질개선을 통해 몸을 충분히 바꿔나갈 수 있습니다.토네이도에서 체질 개선 피드백을 통해 주기적으로 관리하면서 담석증을 변화시킬 수 있습니다.
아래 생활습관 아래 세 가지를 꼭 지켜주세요!
✔ 평소 피곤하거나 스트레스가 많은 경우 더욱 심해질 수 있으니 좋은 컨디션을 유지하세요
✔ 꽉 끼는 바지, 보정속바지, 벨트 등이 복부를 압박하지 않도록 편안하게 하십시오
✔ 식사 후 최소 4 시간 이후에 취침, 자기 전 음식 섭취는 최대한 피하십시오.
주말마다 지친 몸을 망치는 나쁜 루틴은 접어두고 더 건강한 활동으로 나를 위한 완전한 휴식으로 정말 보상해줘야 할 때입니다.
역병 장기전으로 모두가 지쳐 힘든 때인데, 이런 때 제 몸까지 망가뜨린다면 정말 너무 슬플 겁니다.제 몸은 제가 돌보고 노력할수록 돋보인다고 하더라고요^^
올 한 해 새로운 마음으로 저를 더 아끼고 사랑해주세요. ♡
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