안녕하세요 수영코치 조코치입니다.오늘은 주 2회씩 수영을 배우고 있는 udt 부사관 준비생과 오늘은 소방관이면서 인명구조 자격증을 준비하는 분 1명을 포함해서 총 3분을 수업하고 관련 포스팅을 해볼까 합니다.포스팅 수가 300개가 넘고 400개에 이르고 있습니다.앞으로 새로운 내용을 쓰는 것은 귀찮고 의미가 없기 때문에 제가 강습 때 말하는 것 중 중요한 내용을 써보는 것이 좋을 것 같아서 수영 요령을 알려드리려고 합니다.이미 횟수로 10년간 수영을 가르치고 있는데 길면 길 수도 있고 짧으면 짧다. 만날 수 있지만 제 10년은 남다른 것 같아요.1년 내내 방학이 10일 이하로 거의 매일 수업을 하고 10대 이하부터 70대 이상까지 수영을 두루 가르쳐왔기 때문에 경험면에서도 뒤지지 않겠지만 깨달은 것은 항상 가르치면서 이제 충분하다고 생각하면서도 새로운 것을 계속 깨닫게 된다는 것입니다.최인철 작가가 쓴 프레임이라는 책에서도 본 내용인데 스페인의 유명한 첼로 연주가 파블로 카자르스가 그렇게 말했다면서요?90세가 넘어도 하루 6시간씩 연습하니 기자가 물어봤어요.첼로의 대가가 되어도 왜 그렇게 매일 격렬하게 연습하나요?그래서 아직 연습을 하면 실력이 느는 것 같다고?수영에도 끝이 없다고 생각하면서 어느 정도 저에게 배우러 오는 학생들에게 최선의 길을 안내하도록 방향은 정한 것 같습니다.
대개 자격증 과정은 수영이 문제라기보다는 시험과목 중 입영과목에서 힘들 것 같은데, 이 과목은 심하게 정확하게 연습하지 않으면 일반인들은 뜨기 어렵습니다.사람의 신체 구조상 몸이 서면 다리가 무겁기 때문에 가라앉아 버리는군요.그러면 그 몸의 각도에서 물에 떠 있기 위해서는 세 가지 힘이 필요합니다.크게 보면 부력인데 부력을 발생시키는 세 가지 방법, 첫 번째 재료는 스컬링(손으로 물을 저어주기)이 있습니다.두 번째는 로터리 킥(평영 킥의 변형 킥)이고, 마지막 세 번째가 오늘 이야기할 포인트입니다.
호흡조절입니다. 처음 열 때 자세에 신경을 쓴다고 호흡을 제대로 들이마시지 못하고 입영하는 경우가 많은데 공기가 폐에 고이는 순간 우리 몸은 양성부력(물에 뜨는 상태)이 됩니다.이때 본인이 마실 수 있는 공기의 양보다 조금 더 마신다는 느낌으로 최대한 많이 마시고!손발을 정확히 저어 차면 몸이 더 잘 떠요.물론 호흡만으로 몸을 몇 분씩 띄우지는 않지만 우선 몸을 띄울 수 있는 도구를 활용하여 자세 연습을 두세 번 정도(회당 한 1시간 정도) 연습하고 호흡을 활용하여 뜨면 충분히 입영할 수 있습니다.
로터리킥만으로 입영하는 것은 그 다음 문제인데 (손을 들고) 먼저 손을 넣고 5분 이상 입영이 가능한 중급자 이상이 되면 (지금까지 평균 1~2주에서 한 달 가까이 걸린다) 한 손은 넣고 한 손은 올린 채 로터리킥으로 입영하는 연습을 합니다.이렇게 되면 대망의 두 손을 들고 입영까지 가게 됩니다.대신 그동안 가끔 로터리 킥을 위한 골반을 풀어주는 스트레칭을 함께 하면 효과적입니다.
오늘 수업 때 했던 얘기 중에 1cm 이론이라는 걸 설명했는데 다 똑같을 것 같은데 운동도 열심히 한 만큼 눈에 띄게 늘어나지 않고 딱 1cm 정도 자라는 것 같대.대신 이게 쌓여서 쌓이면 어느새 돌이켜보면 눈에 띄게 성장하고 있다고 하니까 꾸준히 연습하는 게 좋다고.이야기를 했어요. 그리고 입영은 꼭 마스터하길 권하겠고요, 왜냐하면 입영이라는 기술을 익혀두면 이건 평생 쓸 수 있는 기술이기 때문에 물에 빠져서 또는 놀 때 입영에서 떠 있으면 굳이 튜브나 구명조끼가 필요 없다고 설명했어요.
안 된다고 너무 스트레스 받지 않고 열심히 했다면 다음 번에는 분명 1cm 자랐을 것입니다.눈에 띄지는 않겠지만 쌓여 쌓이면 반드시 결과로 나타날 것입니다.오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 이상 포스팅을 마치겠습니다.끝.
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- 전 부산시 소속 수영코치-호주 국제수영지도자 Austswim(Competive stroke-선수코치과정 수료)-국가공인 수상구조사-대한적십자사 수상인명구조요원-생활스포츠지도사 2급(수영)-생존수영지도자 2급-AIDALv1 프리다이버-프라이멀 무브지도자-크로스핏 lv1 트레이너(CFL1) 수영 배워야 하는데…그리고 1년,2년의 시간은 흘러서…미루 미루지금이 가장 빠른 때’입니다.작아도 시간을 내서 정확하게 배우세요.’* 레슨비 카드결제가능 카카오톡 ID : cory5254 핸드폰 : 010-96-5254 장소 : 부산 용호동 용호레저스포츠 대상 : 원초보자(물공포), 수영관련시험, 수영강사준비반 부산광역시 남구 동명로152번길 27 용호레저스포츠 부산울산UDT, 소방인명구조자격과정 – 부산수영개인레슨(주2회 용호레저스포츠ing) #부산울산수영강습 #부산울산자격수영레저