백내장이 좋은 음식을 알아보고 식습관 개선을
나이가 들면서 서서히 자연스럽게 찾아오는 질환 중 하나로 백내장을 꼽을 수 있습니다. 백내장은 수정체가 혼탁해 시야가 정상적인 상태가 아닌 흐릿해지는 증상으로 60대 이상에서 10명 중 7명꼴로 나타나는 흔한 질병 중 하나입니다. 백내장 증상이 나타나면 책을 읽거나 운전하거나 요리를 하는 일상생활에서도 불편함을 느끼고 심해지면 생활이 힘들어지므로 예방과 대처가 중요합니다. 평소 생활습관 개선과 식습관 개선이 백내장에 도움이 될 수 있고 영양소 보충이 중요한 만큼 백내장이 좋은 음식을 알아보는 시간을 갖고자 합니다.
먼저 계란은 백내장이 좋은 음식 중 하나로 단백질이 풍부한 식품입니다. 달걀 속에 들어 있는 단백질의 절반 가까이 그리고 노른자 속에는 비타민과 미네랄이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 눈 건강에 도움이 되는 지아잔틴이 함유되어 있고 비타민 A가 함유되어 있어 백내장 발병 위험을 줄이는 데 도움이 되는 음식입니다. 또 계란은 심장 건강에도 좋은 식품으로 섭취하는 것이 몸 건강에 도움이 된다고 합니다. 다른 음식에는 장어가 있습니다. 장어 속에는 비타민 B2가 풍부하게 함유되어 있어 안구 점막을 보호하는 역할에 도움이 됩니다. 영양부족이 되면 눈을 제대로 보호하지 못하고 눈부시게 백내장으로도 이어질 수 있기 때문에 비타민 B2가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
미역도 백내장이 좋은 음식 중 하나로 풍부한 섬유질이 안구질환 예방에도 도움이 됩니다. 미역 같은 해조류가 체내에 쌓인 독소를 배출하고 소화되는 과정에서 위벽을 깨끗하고 건강하게 청소하는 역할도 하고 있습니다. 황금색 키위도 백내장에 도움이 되는 과일이고 비타민C가 풍부하게 들어 있기 때문에 백내장 확률을 낮출 수 있습니다. 20가지 이상의 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 비타민C 섭취를 위해서 키위를 추천하는 이유입니다. 다음으로 연어가 백내장에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 미영양소가 풍부한 연어에는 단백질과 셀레늄, 요오드 등이 함유돼 있어 오메가3 지방산의 좋은 공급원으로 잘 알려져 있습니다.
아몬드나 땅콩, 잣 등의 견과류도 눈 건강에 도움이 됩니다. 항산화물질이 함유되어 있어 혈액순환 촉진과 신체 전반적인 활력에 도움이 되므로 견과류를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로 노화를 예방하고 안구 충혈 증상에 도움이 되는 양배추가 있습니다. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 활성산소를 억제하는 항산화 작용을 하기 때문에 몸 건강에도 도움이 됩니다. 평소 눈이 많은 피로감과 부담을 느끼지 않도록 관리하고 눈에 이상이 느껴진다며 검진과 처치를 조속히 시작하는 것이 치유기간을 단축하면서 긍정적인 예후를 만날 수 있다고 전해드립니다. 이렇게 백내장 좋은 음식 알아봤습니다. 알아보고 식습관을 개선해서 평소 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠습니다.
