안녕하세요 내츄럴플러스 다인그룹 다인입니다.요즘 주변에 많은 분들 중에 당뇨병과 고혈압이 더 많은 것 같아요.보통 고혈압 자체가 식습관과 함께 문제가 되는 경우가 많습니다.그리고 가장 큰 것은 유전적 요인이 항상 존재합니다.오늘은 당뇨병의 초기 증상과 정상 수치는 어느 정도인지 그리고 당뇨병에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 당뇨병정의당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못하는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 낮추고 다양한 증상과 징후를 일으켜 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다.즉 포도당을 소모할 수 없어서 소변으로 내보내는 것에서 당뇨라고 합니다.
안녕하세요 내츄럴플러스 다인그룹 다인입니다.요즘 주변에 많은 분들 중에 당뇨병과 고혈압이 더 많은 것 같아요.보통 고혈압 자체가 식습관과 함께 문제가 되는 경우가 많습니다.그리고 가장 큰 것은 유전적 요인이 항상 존재합니다.오늘은 당뇨병의 초기 증상과 정상 수치는 어느 정도인지 그리고 당뇨병에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다. 당뇨병정의당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하지 못하는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 낮추고 다양한 증상과 징후를 일으켜 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다.즉 포도당을 소모할 수 없어서 소변으로 내보내는 것에서 당뇨라고 합니다.
최근 현대인에게 가장 무서운 성인병의 하나가 당뇨병입니다.당뇨병은 암보다 힘든 병인지도 모른다는 이야기도 있습니다.암은 수술하면 그것으로도 나아지는 것이지만 당뇨병은 고혈압과 같이 수술해도 안 되는 것으로 평생 약을 먹거나 식단 관리에서 운동까지 신경 쓸 철저한 관리만이 답이라는 것입니다.당뇨병은 1형과 2형으로 나뉘는데 1형은 소아 당뇨라고 불리며 인슐린을 생산하지 못하는 것이 원인입니다.그리고 상대적으로 인슐린이 부족한 당뇨병이 2형 당뇨병인 인슐린의 기능이 저하되고 세포가 포도당을 제대로 쓰지 않아 발생하면 이해하면 간단합니다.2형 당뇨병은 후천적으로 많이 발생하고 식습관과 운동 부족에 의해서 생기는 경우가 많습니다. 당뇨병의 증상이 약한 고 혈당에서 거의 모든 사람은 안 느끼는 게 많아요.그래서 혈당치가 올라가면 목이 말라 물을 마시게 되고 소변 양이 늘고 화장실에도 자주 가게 됩니다.또 체중이 줄어 장기간 유지된다고 합병증까지 발생합니다.
그만큼 초기에 알기 어렵기 때문에 당뇨병 초기에 대해 제대로 알아 두는 것이 중요합니다.제1형 당뇨병 초기 증상 배가 고프고 목이 말라서 화장실에 자주 갑니다.시력적인 문제도 생기고 사물이 흐릿하게 보입니다.수면시간이 부족하지 않고 신체활동량이 많지 않아도 쉽게 피로해지고 원인 없는 체중감소가 됩니다.제2형 당뇨병의 초기 증상, 과도한 갈증과 소변을 자주 보게 되며, 제1형 당뇨병과 마찬가지로 자주 배가 고프고 인슐린 부족으로 인해 지방과 근육을 태우고 소모되기 때문에 체중이 줄어듭니다.세포에 포도당이 없기 때문에 몸이 피곤하고 시력이 나빠질 수 있으며 혈액순환이 나빠지고 염증이 생겨도 회복에 시간이 걸립니다.구갈이나 손발이 따끔따끔해지는 등 마비 증상도 나타나고 피부가 가려울 수 있습니다.대표적인 당뇨병 초기 증상은 피부가 어두워지고 팔꿈치. 무릎 손가락과 손바닥을 연결하는 관절 부분과 목이 해당됩니다. 칡
칡은 땅속에서 영양소를 뿌리에 저장하는데, 그래서인지 사람 몸 안에서도 수분과 영양소를 조절하여 설사와 변비에 좋고 담벼락에서 물기를 내어 열을 내려줍니다.그밖에 식이섬유까지 풍부하고 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 당뇨병이나 고혈압에도 좋습니다. 솔잎
혈압이 높아서 걱정하고 있는 사람이나 당뇨병이 있는 사람에게 솔잎이 좋습니다.혈압에 좋은 것으로도 유명하며 혈압이 조절되어 당뇨병에도 좋습니다. 양파
혈액 속의 불필요한 지방이나 콜레스테롤을 녹여 동맥경화, 고지혈증 등에도 좋지만 인슐린 분비를 촉진시키기 때문에 축척된 포도당을 인슐린을 촉진시켜 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 청국장
섬유질이 풍부해 당 흡수가 천천히 일어나도록 돕고 트립신 억제제와 레시틴은 췌장의 인슐린 분비를 촉진시켜 인슐린이 부족한 당뇨병 환자들을 돕습니다. 호두추출물
고혈압, 당뇨병 및 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.호두 등 견과류를 매주 5회 이상 먹으면 당뇨병 발생 위험이 20%나 감수하는 것으로 알려져 있습니다.불포화지방산이 많기 때문에 혈중 콜레스테롤 양도 감소시키고 혈관계 질환에도 좋기 때문에 당뇨병에 도움이 됩니다. 당뇨병에 효과적인 운동과 정상 수치
고혈압, 당뇨병 및 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.호두 등 견과류를 매주 5회 이상 먹으면 당뇨병 발생 위험이 20%나 감수하는 것으로 알려져 있습니다.불포화지방산이 많기 때문에 혈중 콜레스테롤 양도 감소시키고 혈관계 질환에도 좋기 때문에 당뇨병에 도움이 됩니다. 당뇨병에 효과적인 운동과 정상 수치
당뇨병의 정상치대한당뇨병학회에서 권장하는 혈당치로 정상수치 공복상태 99이하 식후 1시간 180이하 식후 2시간 140이하 당뇨전 단계 공복 100~125식후 1시간 200이상 식후 2시간 140~199 당뇨관리 필요상태 공복 126이상 식후 1시간 200이상 식후 2시간 200이상 권장운동속보나 조깅, 수영, 수중 걷기, 사이클링 에어로빅 등과 같이 온몸을 움직이는 유산소 운동이 좋고 혈당을 떨어뜨려 심폐기능을 향상시키고 적절하게 에너지 소모를 할 수 있는 운동이 좋습니다.근력운동은 가벼운 것으로 하는 것이 좋고 약해지는 근육을 유지하고 향상시켜 인슐린 감수성을 증가시키는 것이 좋습니다.그와는 반대로 피해야 할 운동은 달리기, 달리기, 줄넘기, 계단 오르기, 등산 등 무리한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.1형 당뇨병 환자의 운동 시간은 20~30분 정도 매일 하는 것이 좋고, 2형 당뇨병 환자는 40~60분 정도로 일주일에 5회 정도 하는 것이 좋고, 하루에 2회씩 식사를 나누거나 3회로 나누면서 중간중간 꼭 휴식을 취하는 것이 좋습니다.혈관이 맑아지면서 수분을 가끔 공급해주고 몸의 염증을 빨리 좋게 만들 수 있는 물떡물 어떠세요?물떡물은 수소가 풍부한 물로 수분의 올바른 섭취와 함께 식습관을 바꿀 수 있는 프로그램입니다!뭐든지 계속 먹으면 몸 상태가 좋아지는 것을 스스로 느낄 수 있습니다.