100세 시대라고 표현될 정도로 사람의 수명이 길어지고 있습니다. 건강하게 장수하기 위해서는 중요한 게 많은데 특히 혈관 건강이 중요하다고 할 수 있습니다. 우리 몸의 혈관은 총 길이 12만 km에 달하는데 혈관 어디 한 군데라도 막히면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 실제로 사망률이 높은 심혈관, 뇌혈관 질환은 이런 혈관 건강과 직접적인 관련이 높습니다. 그렇기 때문에 평소 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 유지해야 합니다. 혈관에서 각종 질환의 씨앗이 되는 혈관 ‘플라크’가 생기지 않도록 하는 것이 필요합니다. 이 플라크는 서서히 축적되어 죽상동맥경화를 일으킬 수 있는데 그 주된 원인인 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤입니다. 플라크는 무엇이며 나쁜 콜레스테롤과는 어떤 관계가 있는 것일까요?
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콜레스테롤이란 지방 성분의 일종으로 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 성분입니다. 콜레스테롤은 혈액에 녹지 않기 때문에 LDL과 HDL이라는 특별한 단백질과 함께 혈관을 이동하는데 LDL은 콜레스테롤을 운반하는 역할을 하고 HDL은 사용하고 남은 콜레스테롤이나 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 청소하는 역할을 합니다. LDL 콜레스테롤이 나쁜 이유는 혈관 속에 쌓이면서 ‘플라크’라는 물질을 만들어내기 때문입니다. 혈관 내피세포가 손상되면 손상된 내피세포 틈새로 혈액 속을 흐르는 콜레스테롤이 달라붙어 플라크가 생기게 됩니다. 이렇게 만들어진 플라크는 혈관 내에 축적되어 혈관을 막는 죽상동맥경화를 유발시킵니다.혈관 속 플라크가 나쁜 콜레스테롤과 이물질을 만나 만들어졌으며,
플라크(plaque)라는 표현은 치아에 발생하는 치태로 잘 알려진 표현입니다. 치아에 생긴 플라크란 치아 표면에 달라붙어 생긴 끈질기고 투명한 막을 말합니다. 혈관에 생기는 플라크도 혈관 내부에 이물질이 묻어 만들어지는데 피가 응고되면서 생긴 작은 덩어리인 혈전과는 다릅니다. 플라크는 주로 나쁜 콜레스테롤이나 죽은 세포, 칼슘 등으로 만들어져 있습니다. 이렇게 만들어진 플라크가 커지게 되고 결국 혈류를 방해해서 심각한 혈관 질환의 가능성을 높이게 됩니다. 체내에 있는 나쁜 지방질이 동맥 내벽 표면에 생긴 상처에 달라붙어 플라크가 형성되고 칼슘 등 다른 물질과 결합하여 상당히 단단한 껍질까지 형성해 혈관을 점점 좁게 만들어 죽상동맥경화가 유발되게 됩니다.● 중성지방을 무시해서는 안 될 젊은 시절부터 관리해야 한다
건강한 혈관을 위해서는 중성지방도 잘 관리하셔야 합니다. 중성 지방은 음식에서 공급되는 당질과 지방산을 재료로 하여 간에서 합성됩니다. 이 중성지방이 증가해서 우리 몸에 쌓이게 되면 고중성지방혈증과 같은 이상지질혈증이 발생할 수 있습니다. 이상지질혈증이 있으면 심뇌혈관 질환이나 사망 위험이 높아집니다. 최근 서구화된 식습관이나 알코올 섭취로 인해 젊은 층에서도 혈중 총콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높은 경우도 많습니다. 중년 이상은 평소 콜레스테롤이나 중성지방, 혈압 등의 수치는 반드시 정기적으로 점검하고 관리하는 것이 좋습니다. 특히 당뇨병을 앓고 있는 경우에는 보다 적절한 관리가 필요합니다.죽상동맥경화, 심각한 혈관질환 원인혈관이 좁아지고 막히며 심혈관, 뇌혈관질환 유발
혈관 속에 플라크가 계속 쌓이면 죽상 동맥 경화를 일으킬 수 있습니다. 죽상 동맥 경화가 있으면 혈관이 좁아지거나 막히거나 합니다. 결국 혈관이 막히는 부위에 따라 협심증·심근경색·뇌졸중 등 생명을 위협하는 심각한 질환이 유발되게 됩니다. 이런 플라크는 20~30대 때부터 혈관 속에 서서히 만들어지는데 증상은 혈관이 많이 좁아진 후에 나타나기 때문에 경각심을 갖고 예방 관리는 하셔야 합니다. 또한 방치되면 혈관내 플라크가 석회화되어 스텐트 수술조차 쉽지 않은 상황이 될 수 있습니다.HDL 콜레스테롤을 늘려라!혈관 건조를 위해서 생활습관을 체크해 주세요.
혈관을 깨끗하게 관리하기 위해서는 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지하는 것이 필요합니다. 혈중에 콜레스테롤이 많아지면 혈관 내벽에 플라크가 형성돼 혈관을 막히게 하는 원인이 되기 때문에 잉여 콜레스테롤을 간으로 되돌리거나 몸 밖으로 배출시키는 것이 좋습니다. 이런 역할을 하는 것이 좋은 콜레스테롤 HDL이기 때문에 이것을 늘리는 것이 도움이 됩니다. 연구에 따르면 비만인 사람은 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은데 HDL 생성을 억제하는 혈중 중성 지방 수치가 높기 때문입니다. 평소 유산소 운동을 통해 비만을 예방하는 것이 필요합니다. 또 혈관 손상이나 염증을 일으키는 고혈압, 당뇨병 등의 질환을 적절히 치료해야 합니다. 혈당이 높아도 내피세포가 손상되기 쉽기 때문입니다. 흡연은 HDL 수치를 낮춰 질을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있으며 체내에 활성산소를 발생시켜 동맥 속 염증을 촉진하므로 반드시 금연해야 합니다. 평소 액상 과당, 트랜스 지방이 많은 음식 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.
인천 연수구 신경과 편안한 신경과 ‘LDL 콜레스테롤과 혈관 건강’ 정보였습니다.
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