귤 하나 칼로리, 그런데 하루에 하나라니? 너무나도 행
날씨가 쌀쌀해지면서 제일 먼저 하는 민어사냥 www 개인적으로 좋아하는 과일입니다.또 아이들도 쉽게 잊을 수 있어 굳이 깎아주지 않아도 되기 때문에 아주 편한 과일 중 하나라서 더 좋아하지만^^새콤달콤한 게 너무 매력 있잖아요.추운 날_따뜻한 이불을 깔고 누워서 귤 한 바구니 옆에 놓아두고 먹었던 어린 시절이 생각나요~~여기에 고구마까지 가지런히 갖추면 완전 최고의 조합이에요. 흐흐흐흐지금도 컴퓨터 옆에 있는 귤을 먹다가 갑자기 궁금한 귤을 하나 칼로리 알아봤어요.100g당 34~39kcal 사이의 중간 크기가 100g 정도라고 합니다.저는 항상 작은 사이즈를 사는 편이라 혼자 이렇게 생각해요.작은 사이즈니까 두 개에 34정도죠? wwww칼로리가 높다고는 생각하지 않아요.그래도 적당량이 있더라고요.중간 사이즈, 100g 정도의 귤을 하루에 한두 개 정도 먹는 게 적당량이래요.하… 2개? 아니 하루에 10개 20개나 먹을 수 있는데 ㅋㅋㅋ 1, 2개가 뭐예요? 하루에 성인에게 필요한 비타민C 60~100mg이래요.한두 개 정도면 채워진다고 합니다.대한영양사협회에서 정해놓은 기준은 하나래요. 인정받지 못할 것 같아요. www귤의 당도 때문입니다만!!33정도래요. 절대 비싼 편은 아니지만 습관처럼 잊어버리는 귤이기 때문에… 많은 양을 먹을 경우 불필요한 당분 섭취로 좋지 않다고 합니다.당뇨병이 있으신 분이라면 더 조심하셔야 한대요.귤의 효능도 알아봤습니다.가장 대표적인 것이 비타민C 피로 회복에 좋고 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다.또 피부 건강에도 도움이 된다고 합니다.피부 노화와 기미에 좋은 영향이 있다고 합니다.또 변비나 뼈 등에도 좋대요!눈 건강에 좋은 비타민A로 전달되는 베타카로틴 카로티노이드까지 안구건조증이 있으면 도움이 된다고 하니 너무 좋아요~~ 제가 안구건조증이 심할 때 도움이 되었으면 좋겠습니다.^^보관은 통풍이 잘 되는 시원한 곳에 보관하면 된다고 합니다.저 개인적으로는 오래 두고 먹는 게 아니면 상온에서 보관하는데 냉장고에 보관할 때보다 당도가 높아지는 것 같아요.그런데 오래 두고 드시는 분들은 냉장 보관하시는 게 좋을 것 같아요.신선하게 오래 사용하실 수 있으니까요^^ 그리고 부드러워지거나 곰팡이가 생기는 것이 있으면 다른 귤로도 바로 옮겨지므로 빨리 처리하는 것이 좋다고 합니다.오늘 귤 하나 칼로리를 알아봤는데 요한개 자체가 높지는 않지만 몇 개 먹으면 밥 한 그릇이 순식간에 칼로리가 된다고 하니까 또 과식을 하게 되면 불필요한 당분이 쌓인다고 하니까 이 부분은 주의가 필요할 것 같습니다.그래도 나는 먹어야지.ㅋㅋ