중년에서 노년으로 가는 과정을 보고 갱년기라고 부릅니다.
여성들은 이 시기에 폐경을 맞으면서 급격한 호르몬 변화를 겪으면서 신체적, 정신적으로 힘들어하는 분들이 많습니다.
남성분들도 30대를 기점으로 점차 남성호르몬 수치가 감소하기 시작하면서 급격한 변화를 느끼지 못할 뿐 여성분들과 마찬가지로 이 시기를 겪게 되고 다가오는 질병에 대처해야 합니다.
사람에 따라서는 큰 변화 없이 조용히 지나가는 사람도 있는 반면 10년 이상 몇 년간 지속되는 경우도 있습니다.
현명하게 극복하기 위해 관련 증상 완화에 효과적인 갱년기에 좋은 차를 알아두는 방법도 있습니다.
갱년기에 좋은 차를 알아보기 전에 어떤 증상이 나타나는지 알아봅시다.
여성의 경우 생리 불순이 나타납니다.주로 월경이 빨라지는 월경 주기 형태로 나타나며 노화를 겪으면서 호르몬 변화가 생기고 얼굴에 열이 느껴지는 안면 홍조나 상기 감 등의 혈관 운동 신경 증상이 나타납니다.보통 1~2년 정도 지속되는데 심한 분들은 그 이상 장기적으로 지속되시는 분들도 있습니다.
성별에 관계없이 호르몬의 변화와 감소를 겪으면서 골다공증과 심혈관계 질환도 발생합니다.
경과 시기나 증상에 따라 급성 또는 만성적인 갱년기 장애로도 분류를 하는데 자연스러운 노화 현상이기 때문에 깊은 고민보다는 일상 속에서 극복할 수 있는 방안을 찾는 것이 현명한 방법이라고 할 수 있습니다.
인위적으로 호르몬을 보충하기보다는 갱년기에 좋은 차로 몸을 다스려보세요.
석류차가 우선 있습니다.천연 식물성 에스트로겐 성분 중 하나인 엘라그산이 풍부합니다.그래서 감소하는 호르몬을 자연스럽게 보충해주고 증상을 완화시켜줍니다.그리고 혈액순환을 돕고 노화를 방지하는 폴리페놀과 안토시아닌이 함유되어 있어 체내에서 산화작용을 해서 심혈관질환을 예방해 줍니다.또한 엽산, 칼륨, 칼슘, 아연 등의 미네랄이 다른 과일에 비해 풍부한 편이라면 힘이 떨어지는 시기에 피로를 회복하고 감기, 독감 및 기타 질환을 예방해 줍니다.
오미자는 동의보감에서 원기회복에 탁월한 것으로 기록되어 있는데 그 이유는 식물성 폴리페놀 중의 하나인 리그란이라는 성분을 함유하고 있는 갱년기에 좋은 차이이기 때문입니다.
체내 항산화물질로 바뀌어 세포 손상을 억제하고 갑작스러운 노화를 지연시킵니다.그리고 혈관 속의 노폐물을 제거하는 사과산과 시트로산 성분이 포함되어 있습니다.
히비스커스는 식물성 호르몬인 에스트로겐다이드 제인이 풍부하기 때문에 호르몬 불균형으로 나타나는 여러 증상을 완화시켜 줍니다.그리고 펩타이드 성분이 함유되어 있는데 피부를 재생시켜서 노화를 예방하는 효능이 있습니다.빨간색 성분으로 안토시아닌이 강력한 항산화 효능으로 혈관을 맑게 하고 혈액을 정화시켜 심장병과 뇌질환을 예방해 줍니다.
구기자 역시 동의보감에 눈과 얼굴을 밝혀준다고 기록되어 있어 한약의 주재료로 사용되기도 하는데 그 이유는 비타민과 무기질이 풍부하여 신진대사를 활발하게 하고 불안을 완화시키며 베타카로틴이 풍부하여 혈액순환을 촉진시키는 강장효능이 있어 안면홍조, 열감해소 증상에 효과적입니다.
레드비트는 혈액순환 개선과 심장 건강에 유익한 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다.
대표적으로 베타인이지만 이 성분은 혈관 속에 쌓인 노폐물을 효과적으로 제거해주고 독소를 해독해 줍니다.중성지방의 농도를 감소시키는 효능도 있습니다.
또한 혈관확장의 효능을 가진 질산염도 함유되어 있어 두 영양소가 협업하여 우수한 혈액순환개선 효능을 나타내게 되어 심장과 뇌 건강에 좋을 뿐만 아니라
간, 폐, 위, 대장 등 각 신체기관의 기능도 향상시켜 줍니다.
무엇보다 효과적인 부분은 심혈관질환 예방 효능이고, 미국심장협회에서도 레드비트는 고혈압과 고지혈증을 예방해주는 음식이라고 밝히고 있습니다.
또한 에스트로겐이 감소하면서 호르몬 불균형과 함께 찾아오는 불면증 증상부터 우울감, 피로감을 해소해주는 트립토판 성분도 함유되어 있어 수면에 도움을 주고 마음을 진정시켜 줍니다.
폐경 전후에는 골밀도도 급격히 감소하여 골다공증이 생기는데 뼈 건강에 유익한 비타민K와 칼슘도 함유되어 있어 골질환을 예방해 줍니다.
암은 모든 연령층에서 위험성이 높은데, 특히 노화를 겪는 시기에는 유방암, 자궁내막암, 전립선암 등 호르몬과 관련된 암의 위험성이 높아집니다.
이때 레드비트를 정기적으로 마시는 것이 암에 대항하는 신체 보호 효과가 있고 SCI 보고서를 보면 유방암 발병률 42%를 감소시킨다는 내용도 확인할 수 있습니다.
지금까지 갱년기에 좋은 차를 알아봤습니다.이 시기는 자연스럽게 흐르는 삶의 일부이며, 이로 인해 건강 문제가 생기지 않도록 건강 정보를 잘 습득하고 일상에서 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.
건강한 식습관과 꾸준한 운동, 스트레스 해소 등 활기찬 일상으로 극복해 보시기 바랍니다.
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